Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen?

In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst.

Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen.

Kein Druck, kein Perfektionismus – sondern ehrliche Reflexion, klare Entscheidungen und echte innere Stärke.

Deine Steph

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Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung.

Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Lipödem-OP wichtig war.

Du erfährst, welche Daten für mich wirklich relevant sind, wie ich mit Schlaf, Stress und Erholung umgehe und warum es dabei nicht nur um Technik geht, sondern um ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.

Eine Einladung, deine Entscheidungen bewusst zu treffen, ohne Druck und mit mehr Klarheit für dich.

Deine Steph

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Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren.

Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren Uhr zu führen – mit mehr Energie und mehr Leichtigkeit.

Wir sprechen über smarte Zeitplanung, individuelle Chronotypen und darüber, wie Arbeit wieder zu dir passen darf.

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Finde heraus, wann du am produktivsten bist - mit deinem persönlichen Chronotypen: Quiz

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Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job.

Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24.

Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. In ihrer VA Business Academy unterstützt sie sie vom ersten Schritt bis zum ersten Kunden.

Wir sprechen über Mindset, Mut und was es braucht, um sich ein Leben aufzubauen, das wirklich zu einem passt.

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Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling.

Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlastend ist und wie du damit auch deine Kinder stärken kannst.

Eine Einladung, deine Gedanken zu sortieren, Bewertungen zu hinterfragen und dich wieder klarer mit dir selbst zu verbinden.

Deine Steph

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Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen.

In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen.

Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren.

Eine Folge über Reflexion, Klarheit und die kleine tägliche Praxis, die Großes bewirken kann.

Deine Steph

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Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose.

Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat.

Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns hinlegt.
Eine persönliche Folge über Selbstverantwortung, Körperwahrnehmung und die Kraft, gut für sich zu sorgen.

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Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts?

Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen.

Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

Du erfährst, was in deinem Inneren passiert, wenn du dich immer wieder selbst ausbremst und weshalb kleine, realistische Schritte oft kraftvoller sind als radikale Veränderungen.

Persönlich und direkt aus meiner eigenen Erfahrung – für dich, wenn du endlich das umsetzen willst, was dir wirklich wichtig ist.

Deine Steph

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