『Nutrication Radio』のカバーアート

Nutrication Radio

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著者： Nutrication
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「Nutrication」は、“食”と“栄養”を中心に、心と体の健やかさを考えるウェルネスメディアです。 日々の暮らしの中で、自分らしい食の選択ができるよう、役立つ情報やヒントをお届けしています。 毎回お迎えするゲストには、日々の健康づくりに役立つご自身の実践法や、食・運動にまつわるユニークな話題を交えながら、楽しくためになるトークを展開していきます。 Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 yoshida@nutrication.jp 免責事項 本コンテンツは、健康・栄養・生活習慣等に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為、診断、治療、処方、または個別の健康指導を行うものではありません。 掲載内容は、必ずしもすべての方に当てはまるものではなく、効果や結果を保証するものではありません。 体調や健康状態に不安がある場合、または持病・服薬中・妊娠中等の場合は、必ず医師、その他の専門家にご相談ください。Nutrication 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #8 水を飲むだけじゃ足りない？｜スポーツ栄養士と考える水分補給と脱水予防

    #8 水を飲むだけじゃ足りない？｜スポーツ栄養士と考える水分補給と脱水予防
    2026/07/13

    今回のNutrication Radioは、管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんと一緒に、水分補給についてお話ししました。

    年々暑くなる季節。
    「水を飲むな」と言われた時代から変わり、今では水分補給は、体を守るためにも、スポーツを楽しむためにも欠かせないものになっています。

    1日に失われる水分量、運動中の水とスポーツドリンクの使い分け、子どもが暑さの影響を受けやすい理由、そして自分でできる脱水チェックについて伺います。

    暑くなる前に知っておきたい、体との向き合い方を考える回です。

    0:00 オープニング
    4:23 水分補給はなぜ大切なのか
    10:59 スポーツ時の水分補給とスポーツドリンク
    18:19 喉が渇く前に飲む、暑くなり始めの注意点
    28:28 自分でできる脱水チェック
    35:49 エンディング
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    37 分
  • #7 悪いサウナなんてない｜クレイジー・サウナ旅

    #7 悪いサウナなんてない｜クレイジー・サウナ旅
    2026/06/15

    今回のNutrication Radioは、前回に引き続き、サウナメーカーに勤める原田裕之さんをゲストにお迎えしました。


    「サウナで痩せることはできるのか？」という身近な疑問からスタート。

    汗をかくことと脂肪が減ることの違い、そして我慢して入りすぎるサウナの危険性について伺います。


    さらに、原田さんが訪れたフィンランドでのサウナ旅についてもお聞きしました。

    10日間で17回サウナに入り、現地の人に“クレイジー”と言われた旅。

    薪サウナ、湖でのクールダウン、そして“キング・オブ・サウナ”とも呼ばれるスモークサウナなど、日本とは少し違う本場のサウナ文化が登場します。


    いい・悪い、正しい・間違いにとらわれすぎず、自分の感覚を大切にしながら楽しむサウナについて話しました。
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    25 分
  • #6 サウナは我慢じゃない｜サウナのプロと語る“整う”の正体

    #6 サウナは我慢じゃない｜サウナのプロと語る“整う”の正体
    2026/06/08

    今回のNutrication Radioは、サウナメーカーに勤める原田裕之さんをゲストにお迎えした、サウナトーク前編です。


    サーフィン、スケートボード、スノーボードなど、横乗りの遊びを楽しむ中で出会ったサウナ。

    その魅力にハマり、気づけば仕事までサウナになっていた原田さんに、サウナとの出会い、サウナの歴史、健康効果、そして「整う」とは何なのかを伺います。


    フィンランドに古くから伝わるサウナ文化、日本でのサウナブーム、そして「我慢するサウナ」ではなく、自分の感覚を大切にする入り方についても話しました。



    サウナが好きな方はもちろん、

    「サウナは熱くて苦手」

    「水風呂が怖い」

    「整うってよく聞くけど、実はよくわからない」

    という方にも聴いてほしい回です。



    1:03 スノーボード帰りに教わった、初めての“整い”体験

    6:52 サウナの歴史：フィンランドのサウナ文化と、日本に入ってきたサウナ

    13:18サウナの健康効果：心身への影響と、研究されているサウナの可能性

    18:33 サウナは我慢じゃない

    24:42 “整う”とは何か：科学的メカニズム
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    30 分
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