#8 水を飲むだけじゃ足りない？｜スポーツ栄養士と考える水分補給と脱水予防
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#8 水を飲むだけじゃ足りない？｜スポーツ栄養士と考える水分補給と脱水予防
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今回のNutrication Radioは、管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんと一緒に、水分補給についてお話ししました。
年々暑くなる季節。
「水を飲むな」と言われた時代から変わり、今では水分補給は、体を守るためにも、スポーツを楽しむためにも欠かせないものになっています。
1日に失われる水分量、運動中の水とスポーツドリンクの使い分け、子どもが暑さの影響を受けやすい理由、そして自分でできる脱水チェックについて伺います。
暑くなる前に知っておきたい、体との向き合い方を考える回です。
0:00 オープニング
4:23 水分補給はなぜ大切なのか
10:59 スポーツ時の水分補給とスポーツドリンク
18:19 喉が渇く前に飲む、暑くなり始めの注意点
28:28 自分でできる脱水チェック
35:49 エンディング
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