72 kilometry, prawie 3500 metrów w górę i 1 godzina i 8 minut szybciej niż rok temu.

W tym odcinku opowiadam o swoim starcie w Trail Grand du Ballon, gdzie zajęłam 4. miejsce i po raz kolejny przekonałam się, że ultra to nie tylko mocne nogi, ale przede wszystkim strategia, jedzenie i głowa.

Dzielę się surową prawdą o tym, co działa, co zawiodło i dlaczego bez dobrze zaplanowanego żywienia nie ma mowy o walce na trasie.

Jeśli chcesz usłyszeć moje wnioski, błędy i kilka refleksji „z brzucha” ultra – ten odcinek jest dla Ciebie!

• Na Pełnym Baku- Instagram
• Na Pełnym Baku - FB
• Na Pełnym Baku- Strona Internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Witajcie Biegacze!

Zapraszam Was do odsłuchania odcinka w którym opowiadam o moich przygotowaniach pod mój Start A tego roku. Trail du Grand Ballon, gdzie czeka mnie 72 kilometrowa wyrypa z 3410m sumą przewyższeń. Nie jest to start na zaliczenie lecz na uzyskanie jak najlepszego rezultatu.

Jeżeli interesuje Was jak podchodzę do takich startów, jaką suplementację rekomenduję i co trzeba zrobić aby poczuć się "pewnie" na lini startu to ten odcinek jest dla WAS!

To nagranie to również dla mnie pewnego rodzaju pamietni. Jestem bardzo wdzięczna, że możesz mi towarzyszyć w tej wyprawie!

Zapraszam również na moje profile:

• Na Pełnym Baku - Instagram
• Na Pełnym Baku - FB
• Na Pełnym Baku - Strona Internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Odcinek: Sok z cierpkiej wiśni i moje biegowe marzenie 🏃‍♂️🍒

W tym odcinku opowiadam o suplemencie, który może pomóc w regeneracji – soku z cierpkiej wiśni. Dowiesz się, jak działa, jakie ma właściwości i czy warto go włączyć do swojej rutyny.

Ale to nie wszystko! Dzielę się też czymś bardzo osobistym – swoim biegowym marzeniem. Przyznaję, że ta deklaracja budzi we mnie obawy, ale z drugiej strony czy można się bać swoich marzeń?! Zapraszam Was do wysłuchania tego emocjonalnego wyznania. Opowiem, na jaką imprezę biegową się szykuję i dlaczego tak bardzo cieszę się na tę przygodę.

Zapraszam do słuchania! 🎧💪

• Na Pełnym Baku- Instagram
• Na Pełnym Baku- FB
• Na Pełnym Baku- Strona Internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Hej w dzisiajeszym odcinku:

• Podsumowanie sezonu 2024
• Czego możecie się spodziewać w najbliższym czasie na moich mediach społeczniościowych
• Co mnie czeka w 2025 roku?!
• Do jakiego teamu się dostałam?!
• Gdzie będę walczyć o podium w najbliższym sezonie biegowym

Kochani lecimy po swoje! czuję że rok 2025 będzie wyjątkowy! Mam nadzieję, że również u WAS!

Do zobaczenia na trasie! Ściskam <3

Więcej znajdziecie na moich profilach, Zapraszam!

• Na Pełnym Baku - Instagram
• Na Pełnym Baku- FB
• Na Pełnym Baku- Strona Internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Dzisiaj zabieram Was w podróż! W podróż po moim biegu ultra, na którym zajełam pierwsze miejsce wsród Pań na dystansie 70km.

Mało brakowało a zeszłabym z trasy.. lecz moja mocna głowa pozwoliła mi z sukcesem ukończyć bieg.

Trening, Odżywianie, Regeneracja i mocna głowa to bez wątpienia elementy których nie może Ci zabraknąć podczas tak długich wysiłków.

Jestem Ciekawy jak to wygląda u mnie?

Oczywiście zapraszam do odsłuchu!

Zapraszam również na moje profile:

• Na Pełnym Baku FB
• Na Pełnym Baku Instagram
• Na Pełnym Baku strona internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

W dzisiejszym odcinku:

- Objaśniam dlaczego biegnę 3 biegi ultra w przeciągu dwóch miesięcy

- Dzielę się z Wami strategią żywieniową na bieg 5,5h

- Jak się czuję po biegu i ile wynosi moje tętno spoczynkowe :)

Jak zawsze zapraszam do odsłuchu!

• Na Pełnym Baku- FB
• Na Pełnym Baku - Instagram
• Na Pełnym Baku- Strona Internetowa

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Witajcie!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o moim starcie w biegu górskim na dystansie maratonu w Belgijskich Ardenach.

Co mnie niezwykle cieszy, wywalczyłam wynik z którego jestem niezwykle dumna! To mój pierwszy taki "szybki" jak na mnie start :P

Dzielę się w tym odcinku moim "mentalem" oraz tipami jakie stosuje na takiego typu wyzwaniach. Zwracam uwagę na błędy żywieniowe innej zawodniczki, które moim zdaniem utrudniły jej znaczocą rywalizacje.

Zapraszam do odsłuchu!

• https://www.agatasynoradzka.com/
• Na Pełnym Baku - Instagram
• Na Pełnym Baku- FB

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Zdawać by się mogło, że takie imprezy jak UTMB zachwycą nas swoją "wspaniałą atmosferą", jeżeli chodzi o organizację i rozpieszczanie biegaczy.

Prawada jest zgoła inna.

Oto odcinek w którym opowiadam o swoim starcie w Szwajcarii. Z upragnionych 76km zrobiło się 17 km...

Oczywiście zdrowie i bezpieczeństwo biegaczy jest najważniejsze lecz... komunikacja, jasny przekaz w mediach społeczościowych w trakcie tej imprezy... zostawiały wiele do życzenia... niestety.

W tym odcinku podzielę się z Wami swoimi problemami zdrowotnymi przed samym startem oraz konsekwencjami z jakimi musze się mierzyć tuz po nim.

Chciałabym zaznaczyć, że biegi ultra są wymagające, trudne i sieją spustoszenie w organizmie. Nie zapominajmy o tym, i realnie dbajmy o odżywczą dietę na codzień , aby zminimalizować te negatywne konsekwencję.

Jak zawsze, zapraszam do odsłuchu!

"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"