Willkommen zu dieser Podcast-Folge über Resilienz - unsere innere Fähigkeit, durch Herausforderungen zu wachsen statt an ihnen zu zerbrechen.

Wir sprechen darüber, was Resilienz wirklich bedeutet, warum sie heute wichtiger ist denn je und wie die Forschung – von der berühmten Kauai-Studie bis zu den modernen 7 Schutzfaktoren – zeigt: Resilienz ist nicht angeboren. Sie ist lernbar, trainierbar und absolut individuell.

Du erfährst, welche Faktoren Menschen stärken – wie Sinn, Selbstwirksamkeit, emotionale Regulation und tragende Beziehungen – und warum sie in Zeiten von Leistungsdruck, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit entscheidend für unsere mentale Gesundheit sind.

Ausserdem teilen wir unsere eigene Erfahrung: Momente, in denen wir selbst gefordert waren, was wir daraus mitgenommen haben – und weshalb wir überzeugt sind, dass Resilienz ein lebenslanger Entwicklungsprozess ist, der uns stärker, klarer und gelassener macht.

Dich erwarten konkrete Impulse, die dich dabei unterstützen, deine eigene Resilienz zu erkennen, zu trainieren und bewusst in deinem Alltag zu leben.

Viel Freude beim Anhören!

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Willkommen zu dieser Podcast-Folge über den Atem – unser vielleicht wirksamstes Werkzeug gegen Stress.

Wir sprechen darüber, wie der Atem direkt auf dein Nervensystem wirkt – und warum das gerade in stressigen Momenten so entscheidend ist. Du erfährst, wie flacher Atem Stress verstärkt, wie langsames Atmen den Vagusnerv aktiviert und wie du mit wenigen bewussten Atemzügen wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst.
Ausserdem erzählen wir, wie diese Erkenntnisse unseren eigenen Umgang mit Stress verändert haben – und warum wir uns entschieden haben, die Ausbildung zur Atem- und Körpertherapie zu machen.

Zudem erwartet dich eine einfache, geführte Atemübung zum Mitmachen.

Viel Freude beim Anhören!

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Erlebe Meditation hautnah! Erfahre, was Meditation wirklich ist, und höre unsere persönlichen Geschichten und wie Meditation unser Leben verändert hat. Freue dich auf eine entspannende Live-Meditation und ein witziges Experiment, das zeigt, wie innere Bilder deinen Körper beeinflussen.

Sei dabei und melde dich für unseren nächsten Basic Meditations Workshop.

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In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Fastens ein und erkunden seine Auswirkungen auf Körper und Geist. Wir sprechen über unsere persönliche Erfahrung mit dem Heil- und Intervallfasten. Egal, ob du bereits Erfahrung mit dem Fasten hast oder neugierig auf diese Praxis bist, hier erfährst du, wie das Fasten die Gesundheit und das Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.

Hier geht es zur erwähnten Doku übers Heilfasten. https://www.youtube.com/watch?v=epMRBGKtllY&t=2263s

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Willkommen zurück! Nach unserer Sommerpause tauchen wir tief in die eindrückliche Welt der Visualisierung ein und erforschen, wie sie uns hilft, transformative Verhaltensmuster zu etablieren.

Es gibt auch noch spannende News über ein Projekt, welches wir bald starten. :-)

Wir beleuchten zudem, wie die Visualisierungstechnik im Spitzensport eingesetzt wird, um die Leistungsfähigkeit von Athleten zu steigern. Wir erläutern ebenfalls noch weitere Studien im Bereich des Mentaltrainings. Aber viel wichtiger, wie es dir in deinem Alltag helfen kann.

• Frühbucher-Rabatt bis zum 3. September: Hier geht es zur Anmeldung zum NEUANFANG Workshop. ***Frühbucher-Anmeldung bis zum 3. September. ***

• Hier findest du den erwähnten SRF Beitrag über den Carpenter Effekt.

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In der heutigen Folge teilt Patrick seine persönlichen Erfahrungen mit Angst- und Panikattacken und beschreibt, wie er gelernt hat, diese Herausforderungen zu überwinden. Dabei berichtet er, wie sich diese Attacken in seinem Leben manifestiert haben und welche Schritte er unternommen hat, um diese loszulassen. Ein weiteres Thema dieser Episode ist der Einfluss von Angst und Kontrolle auf unsere Energie und wie wir lernen können, uns mehr auf Vertrauen und Gelassenheit zu konzentrieren.

Erfahre mehr darüber, wie du deine eigenen Ängste überwinden und ein erfüllteres Leben führen kannst.

Folgend die erwähnten Links:

- Buch "Hoch wie der Himmel, tief wie die Erde"

- Buch "Siddhartha"

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Heute geht es um die Kraft der Präsenz und Achtsamkeit, und wie sie uns helfen können, den Alltag bewusster und erfüllender zu erleben.

In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, sowie praktische Tools und Tipps, um mehr Präsenz und Achtsamkeit in unser Leben zu integrieren. Wir sprechen auch über Bücher und andere Ressourcen, die uns auf unserem eigenen Weg geholfen haben und die auch dir dabei helfen können, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Hier die erwähnten Links:
- Youtube Mindchanger Meditationen

Hier erfährst du mehr über uns und unsere Arbeit: https://www.mindchanger.ch/

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Willkommen zu unserer dritten Folge, wo wir uns mit einem der intensivsten und intimsten Aspekte unseres Lebens beschäftigen - unseren Beziehungen. Hier tauchen wir tief in die Beziehungsdynamiken ein und erforschen unsere eigenen Herausforderungen und Erfahrungen, um zu verstehen, wie wir uns weiterentwickeln und transformieren können, um tiefere und erfüllendere Beziehungen zu schaffen.

Wir werden auch unseren brandneuen Kurs "Neuanfang" vorstellen, der dir helfen wird, alte Muster und negative Verhaltensweisen auf deinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung zu durchbrechen und eine neue, positive Verbindung zu dir aufzubauen. Dieser Workshop ist eine Reise der Selbstentdeckung und wir werden dir zeigen, wie du durch diesen Prozess gehen und deine Transformation auf eine ganz neue Ebene bringen kannst.

Also lehn dich zurück und lass uns gemeinsam in die Welt der Beziehungen eintauchen.

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