🎧 AVSNITT 25: Elias Lundberg – Så tränar en Ironman-vinnare

Hur blir man riktigt bra på tre helt olika discipliner samtidigt?

I veckans avsnitt gästas vi av Elias Lundberg, som kommer direkt från en imponerande prestation på Ironman Kalmar. Efter 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling och ett avslutande maraton tog han sig i mål på 8 timmar, 38 minuter och 53 sekunder, en tid som dessutom gav honom segern i sin åldersklass.

Vi grottar ner oss i vad som faktiskt krävs för att träna som triatlet. Hur får man ihop simning, cykling och löpning utan att kroppen säger ifrån? Hur ser en vanlig träningsvecka ut? Hur mycket behöver man egentligen träna och hur fördelar man tiden mellan de tre disciplinerna?

Vi pratar förstås också om Ironman Kalmar, känslan under loppet och vad som händer med kroppen efter över åtta och en halv timmes tävlande.

Och för alla oss som framför allt springer ställer vi frågan: finns det saker vi borde sno från triatleternas sätt att träna?

Dessutom pratar Fanny och Mathias om Stockholm Halvmarathon, energi inför lopp och hur man kan tänka kring mat, uppladdning och gel när tävlingsdagen närmar sig.

Ett avsnitt om Ironman, uthållighet, träningsvolym och konsten att bli bra på mer än en sak samtidigt.

🎧 Mellan passen med Fanny & Mathias – nytt avsnitt ute nu.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Mellan passen gästas vi av Camilla Plahn, som många känner igen från Love is Blind Sverige. Men bakom tv-rutan finns också en stor kärlek till löpning, utmaningar och att hela tiden sätta upp nya mål.

Vi pratar om Camillas löparresa, hennes maratonträning och jakten på att springa sub 4 på maraton. Hur hittar man balansen mellan att vilja bli snabbare och samtidigt behålla glädjen i träningen? Hur mycket ska man våga pressa sig och när behöver man faktiskt lyssna på kroppen?

Camilla berättar också om sitt dramatiska Stockholm Marathon, där hon efter drygt 42 kilometers löpning kollapsade bara omkring 15 meter från mållinjen. Hon har inget minne av de sista delarna utan vaknar senare i medicintältet och får först i efterhand se vad som faktiskt hände.

Innan vi tar in Camilla i studion blir det som vanligt en uppdatering från Fanny och Mathias. Vi pratar träning, resor och vad som väntar framöver.

Fanny berättar om sin senaste resa till Österrike, med vandring, trailrunning, berg och fantastiska miljöer och snart väntar ännu en resa till Österrike för adidas TERREX INFINITE TRAILS i Bad Gastein, där den kortaste distansen är omkring 15 kilometer med 871 höjdmeter.

Ett fullmatat avsnitt om maraton, sub 4, löparglädje, prestation, resor, berg, motivation och kärleken till att röra på sig.

Avsnittet är dessutom i samarbete med Visit Österrike och vi delar med oss om vad som är så speciellt med Österrike och varför Fanny varit där en hel del.

Läs mer om Österrike här.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka i studion efter några intensiva dagar på resande fot den här gången direkt från Liberec i Tjeckien och en upplevelse som visade sig vara betydligt brutalare än vi hade räknat med: Red Bull 400.

400 meter låter kanske inte särskilt långt. Men när de 400 meterna går rakt uppför en hoppbacke blir det en helt annan historia. Vi tar med er från uppladdningen inför loppet till blodsmak i munnen, stumma ben och känslan efter att äntligen ha tagit sig över mållinjen.

Vi pratar också om träningen de senaste veckorna. Mathias har skruvat upp löpvolymen rejält med veckor runt 135 kilometer och berättar om allt från sammanhängande tröskel och 20 × 400 meter till dubbelpass, styrketräning och vägen mot höstens halvmaror och vinterns maraton.

Dessutom blir det snack om energi före, under och efter passen, varför vissa löprundor absolut inte får springas åt "fel" håll, fartökningar på distanspassen och hur vi egentligen använder Strava när vi befinner oss på en helt ny plats.

Och såklart berättar vi mer om dagarna i Liberec, löpningen, resan och allt runt omkring Red Bull 400.

Ett avsnitt fyllt av löpning, träningsnörderi, resor, skratt och en hel del mjölksyra.Missa inte tävlingen på instagram där du kan vinna en hotellnatt på Downtowncamper

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka efter sommaruppehållet!

I det här avsnittet pratar vi om allt som hänt under sommaren. Mathias berättar om två veckors träning i den spanska värmen med över 17 mil löpning på en vecka, hårda intervallpass och hur kroppen anpassar sig till värmen. Fanny delar med sig av racerapporten från Kalmar Swimrun, där hon tillsammans med Helen Wikmar tog hem segern på en ny och teknisk bana med hela 39 växlingar mellan löpning och simning.

Vi pratar bland annat om:

• Hur det är att träna i 35 graders värme

• Värmeanpassning och semesterträning

• Kalmar Swimrun – racerapport och lärdomar

• Hur kroppen ibland kan släppa smärta mitt under ett lopp

• Intervallpass, mängdträning och höstens mål

• Varför vi båda älskar att upptäcka nya platser genom träning

Dessutom berättar vi vad som väntar under sensommaren och hösten, med lopp, resor och nya äventyr.

Avsnittet är dessutom i samarbete med Visit Österrike och vi delar med oss om vad som är så speciellt med Österrike och varför Fanny varit där en hel del.

Läs mer om Österrike här.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur mycket ska du egentligen lita på din träningsklocka? Är Zone 2 så viktigt som alla säger? Och behöver du verkligen alla de där siffrorna för att bli en bättre löpare?

I veckans avsnitt gästas vi av Johan Hasselmark - Fysiolog, coach och en av Sveriges mest erfarna experter på prestationsdiagnostik. Varje år hjälper han allt från motionärer till elitidrottare att förstå vad som faktiskt gör dem snabbare.

Vi pratar om:

• Zone 2: Hype eller nyckeln till bättre uthållighet?

• Hur träffsäkra är VO₂max-värdena i träningsklockor?

• HRV: Hur tolkar du datan?

• Värmeträning: När fungerar det och för vem?

• Känsla vs data: Vad väger tyngst?

• Hur du vet att träningen faktiskt ger resultat

• Vilka fysiologiska tester som är värda pengarna

• De vanligaste misstagen löpare gör

Vi reder också ut vilka träningstrender som faktiskt har vetenskapligt stöd och vilka som mest är en hype.

🎧 Finns där poddar finns.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Simon Frääs eller som de flesta känner honom, Kebab-Simon.

Simon är målaren från Avesta som pendlar till Stockholm på vardagarna, älskar Bali och lever efter mottot "är man stor måste man vara snäll". Samtidigt har han blivit en av Sveriges mest uppskattade profiler inom löpning och bevisat att man inte behöver se ut som en stereotyp maratonlöpare för att springa riktigt fort.

I det här avsnittet pratar vi om vägen från CrossFit och HYROX till maraton, hur han får ihop träningen med ett fysiskt heltidsjobb och varför kontinuitet slår perfektion.

Vi pratar om:

• resan från CrossFit och HYROX till löpning

• hur han kombinerar träning med heltidsjobb och pendling

• varför Bali blivit en så viktig plats i livet

• hur det är att springa fort med över 90 kilo

• Kebabklungan, Wings for Life och Red Bull 24 Hours

• upplevelserna från Osaka Marathon

• jakten på att springa maraton under 2 timmar och 30 minuter i Berlin

Dessutom pratar vi om varför löpning inte alltid behöver tas på så stort allvar, hur humor blivit en del av Simons profil och varför han inspirerar så många att våga göra saker på sitt eget sätt.

Det blev ett väldigt inspirerande samtal om träning, glädje, gemenskap och att visa att det finns många olika vägar till snabba tider.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest meriterade löpare genom tiderna — Mustafa "Musse" Mohamed.

Under mer än två decennier har Musse tillhört den absoluta toppen inom svensk långdistanslöpning med OS, VM, EM, SM-guld och en karriär som inspirerat generationer av löpare.

I dag kombinerar han sin egen löpning med arbetet på Maurten, där han arbetar nära några av världens bästa uthållighetsidrottare.

I det här avsnittet pratar vi om karriären, utvecklingen inom långdistanslöpning och hur sporten förändrats under de år Musse varit en del av den.

Vi pratar om:

• hur han ser tillbaka på sin karriär idag

• vad som förändrats inom elitlöpningen

• superskor, utveckling och framtidens löpning

• varför energi och nutrition blivit så viktigt

• vanliga misstag motionärer gör kring energi

• hur man undviker att gå in i väggen

• hur elitlöpare använder fueling för att prestera på topp

Dessutom delar Musse med sig av sina bästa råd till löpare som vill få ut mer av sin träning och sina lopp.

Det blev ett väldigt intressant samtal om utveckling, prestation, erfarenhet och varför rätt energi kan vara skillnaden mellan att nå sitt mål eller inte.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om Mathias SM på 10 km i Karlstad, där han tog hem ett SM-guld i veteranklassen och om hur det egentligen kändes att stå på startlinjen när motivationen inte riktigt var där.

Vi berättar också om vår resa till Island och Midnight Sun Run, där Fanny vann damernas halvmaraton.

Dessutom pratar vi om den stora snackisen på TikTo, influencers som anklagas för att fejka sina löprundor. Är det okej att pausa klockan och sedan visa den aktiva tiden? Vad räknas egentligen som ett PB? Och varför är den officiella tävlingstiden den enda som gäller?

Vi pratar bland annat om:

• SM på 10 km i Karlstad
• Hur det känns att tävla när huvudet inte riktigt är med
• SM-guld i veteranklassen
• Resan till Island och Midnight Sun Run
• TikTok-debatten om fejkade löprundor
• Aktiv tid vs totaltid
• Vad som egentligen räknas som ett personbästa

Ett avsnitt om löpning, tävling, motivation och den stora diskussionen som just nu pågår i löparvärlden.

Avsnittet är i samarbete med HOKA och med Midnight Sun Run.

Löparbutiken på Island hittar du här - https://faeturtoga.is/

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.