Kallbad, isbad och kryokammare har blivit allt mer populära, inte minst bland oss som tränar mycket. Men hur mycket hjälper kylan egentligen? Blir vi faktiskt bättre återhämtade och snabbare av att bada kallt, eller handlar det framför allt om känslan efteråt?

I det här avsnittet av Mellanpassen Fokus är Johan Hasselmark från Aktivitus tillbaka för att hjälpa oss reda ut vad forskningen säger om kyla, återhämtning och prestation.

Vi pratar bland annat om:

→ Kan kallbad verkligen förbättra återhämtningen efter träning?

→ Blir man en bättre löpare av att bada kallt?

→ Vad är skillnaden mellan upplevd återhämtning och faktisk prestationsförbättring?

→ Kan kallbad direkt efter styrketräning hämma muskeltillväxten?

→ Är kyla bra eller dåligt efter ett HYROX-pass eller en tävling?

→ Hur kallt behöver vattnet vara och hur länge ska man bada?

→ Vad är skillnaden mellan kallbad och kryokammare?

→ När kan värme vara bättre än kyla?

Vi delar också våra egna erfarenheter och minst sagt olika åsikter om kallbad. Fanny älskar kylan, medan Mathias är betydligt mer skeptisk. Och kanske är det viktigaste inte alltid vad som ger bäst effekt på pappret, utan vad som faktiskt får oss att må bra.

Så är kallbad ett effektivt återhämtningsverktyg eller mest en härlig ritual? I det här avsnittet försöker vi reda ut vad vi vet, vad vi inte vet och när kylan faktiskt kan vara värd att använda.

Trevlig lyssning! 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.