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¿Has intentado mil veces crear hábitos de bienestar y siempre terminas abandonándolos?

¿Empiezas con toda la motivación, pero al poco tiempo la pierdes y te gana la culpa?

Este episodio de Medita Podcast con Ada Carrillo, psicoterapeuta en logoterapia y experta en transformación de hábitos, es para ti.

Hablamos de lo que nadie te dice sobre la creación y el sostenimiento de hábitos: por qué no basta con la motivación, cómo dejar de vivir en la culpa y la importancia de ordenar tu vida para que el cambio sea realmente sostenible.

🎧 En este episodio aprenderás:

1. Por qué la motivación no es suficiente y cuál es la verdadera clave para sostener tus hábitos.
2. Cómo transformar la culpa en conciencia.
3. El hábito oculto que sostiene todos los demás

Prepárate para descubrir un camino realista, amoroso y profundo hacia los hábitos que transforman tu vida.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para conectar con mi propósito https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg
• 5 hábitos que están destruyendo tu paz mental y algunos antídotos https://youtu.be/8mLLIwFCFyQ
• Meditación para PRINCIPIANTES (6 minutos) https://youtu.be/2iDYqfoqELg

Más acerca de Ada Carrillo:

• Instagram: https://www.instagram.com/adacarrillo/
• Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLCvUufdtOrX1_lo8h7_sjXzIu8EF0b4GU&si=YpKVmWxENBRhAFsQ

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👁️‍🗨️ ¿Te gustaría despertar tu intuición, conectar con tu sabiduría interior y activar tu tercer ojo? ¿Quieres experimentar una meditación profunda que estimule tu glándula pineal y expanda tu conciencia?

¡Esta meditación es para ti!

• Activa la glándula pineal y equilibra el Ajna Chakra (tercer ojo).
• Potencia tu intuición, claridad mental y conexión espiritual.
• Reduce el estrés y alcanza un estado profundo de calma y enfoque.

🧿 En este episodio te guío paso a paso en una práctica poderosa que combina respiración consciente, visualización, expansión energética y el mantra OM/HOME para armonizar tu energía y abrir tu tercer ojo.

🎧 Ponte cómoda, sigue mi voz y permite que esta meditación te lleve a un estado de calma, apertura y confianza plena en ti y en tu camino.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para conectar y desbloquear la energía de tus 7 Chakras https://youtu.be/qx7R16m2QFE
• ¿Qué son los MANTRAS y cómo funcionan? Todo lo que necesitas saber https://youtu.be/PIqCf8ad6jI
• RELAJACIÓN PROFUNDA para mentes inquietas (10 minutos) https://youtu.be/6OU-eXl7gJE

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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🎵 Música original de Rando Aldo

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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¿Regresar de vacaciones te aterra? 😨

¿Sientes que la calma que ganaste se esfuma apenas vuelve la rutina?

¿La prisa ⏳, el caos y el estrés te sacan de tu centro?

Isa Casas, creadora de Mujer con Calma, nos cuenta cómo mantenerte conectada contigo misma en medio del ruido diario, sostener tu centro y recuperar la calma aunque la rutina parezca devorarte.

Hablamos de:

🌿 Qué significa realmente conectar contigo.

🚩 Cómo reconocer las señales de desconexión emocional y mental.

🧘‍♀️ Herramientas simples para volver a tu eje y diseñar una rutina alineada con tu bienestar.

Aprenderás a:

✨ Identificar lo que te expande.

💔 Soltar lo que te contrae.

🌞 Sostener esa sensación de claridad, calma y conexión que muchas veces solo sentimos en vacaciones.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos https://youtu.be/kYZbd9K4P10
• MDT194: Meditación para hacer una pausa en momentos de prisa https://youtu.be/LANtWUuYPhE
• MDT311: SOLTAR la controlitis y aprender a CONFIAR, entrevista con Yulene Galera https://youtu.be/wZoRyJ0oUOs

Más acerca de nombre entrevistada:

• Su página: https://www.isacasas.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/mujerconcalma/
• Podcast: https://open.spotify.com/show/3hNfWehO175mgmRQca7HFR?si=85c77d33fcc84445

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Si tu día va así…

☑️ No has parado ni un segundo

☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración

☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)

☑️ Estás haciendo mucho pero sientes que no avanzas

☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar

Dale play a este espacio sonoro de 30 minutos para bajar el ritmo, soltar la tensión mental y reconectar con tu paz interior.

Una pausa suave para ayudarte a regresar a ti, incluso en medio del caos.

✨ Usa esta música para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente darte un momento de silencio sin exigencias.

🎧 Tip: ponte audífonos, respira lento… y deja que el sonido haga el resto.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist que hemos creado con más música para meditar: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H&si=I0PQnRwUZcCikxeh

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🎵 Música original de Erik Haüsler

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¿Has pensado cosas que luego te das cuenta que no eran ciertas?

¿Tienes momentos en los que tu mente te bombardea con pensamientos caóticos que nunca pasan?

No estás sola. No estás loco. Nos pasa a muchas.

La semana pasada entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.

Fue una conversación tan honesta y divertida que me inspiró profundamente.

Con esa energía creé esta práctica de 15 minutos, para que tú también puedas sentarte frente a tu mente, conocerla, escucharla y empezar a hacer las paces con ella.

No se trata de callarla, sino de entenderla.

No se trata de controlarla, sino de dejar de pelear contigo.

✨ Dale play cuando necesites volver a ti, con más calma, presencia y compasión.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Descubre el Secreto para Calmar tu Mente con Meditación Zen (17 minutos) https://youtu.be/61pJsIkjOEo
• Meditación para aprender a observar tus pensamientos https://youtu.be/d_Vh6Q2bfb8
• Si tu relación más tóxica es con tu mente…necesitas escuchar esto. Entrevista con Joaquín Caserza. MDT428 https://youtu.be/pRcZWur4eOU

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🎧 Entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.

Sí, literalmente.

En este episodio de Medita Podcast hablamos con el creador de Conversaciones con mi mente sobre salud mental, humor, ansiedad, meditación y cómo dejar de pelear con tus pensamientos.

Joaquín nos comparte su historia: cómo pasó de vivir en el caos mental a crear una relación más consciente (y hasta divertida) con su mente.

Exploramos temas como:

🧠 Las red flags de la mente que nadie te enseña a ver.

🎭 Cómo reírte de tus pensamientos puede ayudarte a sanarlos.

🚩 Por qué la autoexigencia y el autosabotaje a veces parecen normales.

🌿 Qué pasa cuando dejas de identificarte con esa voz interna.

😅 Y sí… una entrevista directa con “la mente” de Joaquín (no tiene desperdicio).

Una conversación honesta, profunda y muy divertida sobre lo que todas pensamos y casi nadie dice.

Dale play si sientes que tu mente no te deja en paz. O si simplemente necesitas reírte de ti… y sanar en el camino.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación Profunda Para Restaurar Tu Mente y Cuerpo ¡en 15 Minutos! https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
• ¿Por qué no has logrado poner tu mente en blanco? https://youtu.be/HEWvo3JCRqc
• Reprograma tu mente fácil con estos consejos de física cuántica https://youtu.be/vlSwE2NMETA

Más acerca de nombre entrevistada:

• Su página: https://joaquincaserza.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/joaquincaserza_actor/
• Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=VI8q9vPrYKA

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¿Sientes que tus manifestaciones no se cumplen? 🤯

En este episodio con Mariana Fresnedo descubrimos el error invisible que sabotea tus sueños y cómo reprogramar tus creencias limitantes para crear la vida que realmente deseas.

Aprende a elevar tu energía, transformar tu mente y manifestar desde el amor y la presencia. ✨

Si te gustó este episodio te invito a escuchar la entrevista completa:

• Reprograma tu mente fácil con estos consejos de física cuántica: https://youtu.be/vlSwE2NMETA

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⌚️Hoy hablamos de:

01:00 El origen de tus creencias

05:03 Cómo tus creencias sabotean tu energía y tus sueños

07:03 Meditación y descanso para recuperar tu poder

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¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo?

Esta meditación guiada para principiantes te ayudará a calmar la mente, conectar con tu respiración y volver al presente. Ideal si buscas una práctica fácil, rápida y efectiva para reducir ansiedad y empezar a meditar paso a paso.

Respira, cuenta y vuelve a ti.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist de MEDITACIONES PARA PRINCIPIANTES que hemos creado especialmente para ti: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McFjfZz6CFq3OFri2j8C5EY4&si=gJTapCoGq-Gc9C1E

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