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En esta meditación te invito a soltar el sobreesfuerzo y reconectar con un poder más profundo y sostenible.

A través de la respiración, la visualización y la activación de tu fuego interno, despertarás una energía que no exige ni quema, sino que guía, transforma e inspira acción desde la calma y la sabiduría interior.

Un espacio para recordar que tu poder no nace de forzarte, sino de estar presente.

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 inicio episodio

01:44 inicio meditación

25:57 final meditación

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En este episodio comparto una sesión especial guiada dentro de Medita Comunidad.

Una meditación de apertura para elegir tu intención para el 2026, no desde las metas ni la prisa, sino desde cómo quieres vivir, sentir y transitar el año que comienza.

Un espacio para volver a ti, escuchar con honestidad y elegir una palabra que te acompañe todo el año.

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 Inicio

00:50 Meditación

24:23 Cierre práctica

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Nos vemos a crear nuestro Becoming Board juntas: https://www.mardelcerro.com/ritual

En este episodio de Medita Podcast, te invito a replantear la forma en la que manifiestas tus metas y diseñas tu año.

Más allá del clásico Vision Board, descubrirás qué es un Becoming Board y por qué es una herramienta mucho más poderosa para manifestar desde la identidad, los valores y los hábitos conscientes.

Hablamos de manifestación sin prisa ni exigencia, de cómo dejar de perseguir metas desde la culpa, y de cómo convertirte en la persona capaz de sostener lo que deseas.

Un episodio práctico e inspirador sobre propósito, enfoque, motivación real, crecimiento personal y bienestar emocional, que te guía paso a paso para crear un mapa vivo de la persona en la que te estás convirtiendo.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación metas desde el amor no desde el miedo https://youtu.be/Q6YTHMKaVQo
• Meditación para hacer todos tus deseos realidad: https://youtu.be/7DoSWwkBsS4

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 Por qué este año NO hacer un Vision Board

02:10 Qué es un Becoming Board y por qué es más poderoso

02:50 Manifiestas desde quién eres, no desde la meta

04:00 Identidad → Valores → Hábitos → Resultados

05:42 Cómo crear tu Becoming Board paso a paso

09:50 Invitación: crea tu Becoming Board conmigo

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En esta meditación guiada para manifestar tus deseos, te acompaño a conectar con lo que realmente quieres desde un lugar consciente, amoroso y alineado con tu verdad.

A través de la respiración, la presencia y la exploración emocional, aprenderás a identificar si tus deseos nacen del miedo o de un anhelo auténtico, soltar expectativas, carencia y control, y manifestar desde la calma, la claridad y la confianza.

Esta práctica te ayuda a dejar de manifestar desde la prisa, la autoexigencia o la validación externa, y a enfocarte en la emoción que quieres vivir: paz, plenitud, libertad, seguridad y presencia. Ideal para iniciar el año, acompañar tu ritual de apertura, complementar la limpieza de creencias y crear una manifestación consciente, profunda y sostenible, alineada con tus valores, tu energía y la persona que eres hoy.

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Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• La Meditación que Cierra tu Año y Activa tu Poder Interior. MDT457 https://youtu.be/p0KDi2zL5VA
• Mantra a Ganesha, abriendo oportunidades y derrumbando obstáculos. https://youtu.be/hi596Saf-MM

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 Inicio Episodio

00:45 Meditación

21:30 Cierre

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🎵 Música original de Mandala Dreams

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En esta meditación guiada de inicio de año realizamos un ritual profundo de limpieza de creencias para soltar la prisa, la autoexigencia y las historias que ya no te sostienen. A través de una visualización suave, recorremos tu “casa interna” para identificar creencias como “voy tarde”, “no soy suficiente” o “tengo que poder con todo”, y abrir espacio para nuevas creencias de calma, confianza, merecimiento y presencia.

Esta práctica te ayudará a:

✨ Liberar creencias limitantes del año anterior

✨ Entrar al 2026 liviana, renovada y en paz

✨ Reconectar con tu ritmo interno

✨ Activar tu intuición y tu poder interior

Si deseas comenzar el año desde la claridad y no desde la prisa, esta meditación es para ti. Gracias por abrir conmigo el noveno año de Medita Podcast. 💛

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días
• Visualización para abrirnos a todas las oportunidades que nos regala un nuevo comienzo

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En esta meditación guiada de cierre de año trabajaremos con tapping (EFT) y visualización consciente para ayudarte a soltar la prisa, la exigencia, la ansiedad acumulada y reconectar con tu poder personal, tu ritmo interior y tu verdad más profunda.

A través de una práctica profunda y transformadora, liberarás tensiones emocionales, integrarás todo lo que viviste este año y activarás la energía con la que quieres entrar al siguiente ciclo: calma, claridad, confianza y presencia.

Esta meditación es ideal si buscas:

✨ cerrar el año con intención

✨ disminuir ansiedad y sobreexigencia

✨ dejar ir cargas emocionales

✨ fortalecer tu autocompasión

✨ activar tu poder personal

✨ crear un ritual consciente de fin de año

✨ comenzar el nuevo ciclo desde la presencia

El tapping te ayudará a desbloquear patrones limitantes, calmar tu sistema nervioso y crear nuevas creencias internas que te acompañarán en tu inicio de año.

La visualización te guiará a conectar con tu versión más poderosa, tranquila y auténtica.

Si quieres un cierre de año diferente, sin prisa, sin exigencias y desde un lugar más amoroso contigo… esta práctica es para ti.

Tómate este momento. Regálate esta meditación. Tu energía lo merece.

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En este episodio te guío a través de una meditación profunda de perdón, diseñada especialmente para ayudarte a cerrar el año con calma, presencia y compasión.

Si este año te dejó pendientes emocionales, culpa, autoexigencia o momentos que todavía duelen, esta práctica te acompañará a soltar, perdonarte, honrar tu propio camino y abrir espacio para un nuevo ciclo lleno de claridad, amor y propósito.

Una práctica amorosa para renacer desde adentro. Respira, suelta, perdona y sigue adelante.

Si te gustó este episodio a sumarte al Ritual de Cierre y Apertura de Ciclos donde profundizamos este proceso: https://www.mardelcerro.com/ritual

Hoy hablamos de:

00:00 Inicio

00:45 Meditación

17:15 Despedida

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