エピソード

  • Q&A: Emotionales Essen, Insulinresistenz & das InnerGlow Prinzip

    Q&A: Emotionales Essen, Insulinresistenz & das InnerGlow Prinzip
    2026/03/01
    Willkommen zu einer ganz besonderen Folge (heute auch als Video!), in der wir direkt in eure nächsten Community-Fragen eintauchen. Gemeinsam mit Expertin Lexi analysiert Mareike Schneider, wie biologische Instinkte und ein modernes Überangebot an Nahrung zu emotionalem Essen führen – und wie man sachlich einen Ausweg findet. Die Themen dieser Folge im Überblick: Deep Dive Emotional Eating: Die Vorstufe zur Krankheit erkennen und den Leidensdruck mindern. Training & Motivation: Strategien für Mütter und Berufstätige gegen das abendliche Motivationstief. Coaching-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen des Innerglow Programms – von der individuellen Ernährungsplanung bis zum Follow-up. Spezial-Themen: Gewichtsmanagement bei Insulinresistenz und die Herausforderungen der veganen Ernährung für die Schilddrüse. Hinter den Kulissen: Warum Rezept-Content so aufwendig ist und Mareikes aktueller Trainingsplan. Nutze die Chance auf ein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du deine Ziele nachhaltig erreichst.
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    48 分
  • Community Q&A – Fitness, Gesundheit & ehrliche Antworten (Teil 2)

    Community Q&A – Fitness, Gesundheit & ehrliche Antworten (Teil 2)
    2026/01/25
    Im zweiten Teil unseres Community Q&A Podcasts beantworten wir weitere Fragen aus eurer Community – ehrlich, differenziert und ohne Fitness-Bullshit. Gemeinsam mit Alexandra (Lexi) sprechen wir über Themen, die viele bewegen – aber oft viel zu pauschal diskutiert werden. In dieser Folge geht es unter anderem um: Lipödem & Lymphsystem: Warum es keine One-Size-fits-all-Lösung gibt Ernährung & Training bei Lipödem – realistische Erwartungen statt Frust Kraft- & Cardiotraining: was sinnvoll ist und was eher belastet Unterschiede zwischen Lipödem & Lymphödem Kreatin für Frauen – Muskelaufbau, Brain Fog & mentale Leistungsfähigkeit Kollagen-Hype vs. Knochenbrühe: was Studien wirklich sagen Sinnvolle Basis-Supplemente (und warum Blutwerte entscheidend sind) Proteinprodukte: praktisch oder überbewertet? Natürliche Proteinquellen & bessere Snack-Alternativen Buchweizen, Quinoa & Co. als abwechslungsreiche Kohlenhydratquellen Echtes Hungergefühl: Warum Verzicht keine Lösung ist Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, sondern eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen – mit Fachwissen, Erfahrung aus dem Coaching-Alltag und ganz viel Realität.
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    43 分
  • Community Q&A – Fitness & Gesundheit (Teil 1)

    Community Q&A – Fitness & Gesundheit (Teil 1)
    2026/01/18
    Diese Folge ist aus eurer Community entstanden 💬 Ihr habt uns eure Fragen rund um Fitness, Training, Gesundheit, Mindset und Alltag geschickt – und wir haben geantwortet. Gemeinsam mit Lexi, Head of Online Coaching und Herz hinter dem InnerGlow Coaching, spreche ich offen, ehrlich und fachlich fundiert über genau die Themen, die euch aktuell bewegen. Keine Pauschallösungen, keine Mythen – sondern echte Einblicke aus Coaching-Praxis, Erfahrung und Alltag. Wir haben so viele großartige Fragen bekommen, dass klar war: 👉 Das hier ist Teil 1. Ein zweiter Teil folgt, in dem wir weitere Community-Fragen beantworten. 🎙️ In dieser Folge geht es unter anderem um: Training & Gesundheit im echten Leben typische Denkfehler rund um Fitness & Fortschritt individuelle Unterschiede statt Einheitslösungen wie nachhaltige Veränderungen wirklich entstehen Danke an jede einzelne Frage – diese Folge ist für euch 🫶 👉 Teil 2 folgt bald.
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    1 時間 3 分
  • Wir sind zu Viert

    Wir sind zu Viert
    2025/11/23
    Nach einer längeren Pause bin ich, oder besser gesagt wir wieder zurück. In dieser Folge geben wir erstmal ein Update über die Geburt unseres Sohnes und wie es bei uns am Haus weiter geht.
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    54 分
  • Real Talk: Geburt, Wochenbett, Hausumbau & was jetzt kommt

    Real Talk: Geburt, Wochenbett, Hausumbau & was jetzt kommt
    2025/07/13
    In dieser Folge erfährst du: 👶 Wie es mir nach Geburt & Wochenbett geht 🏠 Wo wir beim Hausumbau stehen 🏋️‍♀️ Wie’s in meinen Studios weitergeht 💬 Was mir durch die Community-Fragen besonders im Kopf geblieben ist 🍼 Und welche Tipps ich allen (werdenden) Mamas mitgeben möchte Es wird ehrlich, persönlich – und voller Mehrwert. Schön, dass du wieder dabei bist! 💙
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    33 分
  • Ich greife an...

    Ich greife an...
    2025/04/06
    Ich kremple die Ärmel hoch und greife an. Es sind paar neue Herausforderungen dazu gekommen und von Mutterschutz keine Spur, aber Hey, irgendwann schauen wir auf die Zeit zurück und sind stolz darauf, wie wir das gemeistert haben.
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    31 分
  • Akuell ist mir alles zu viel

    Akuell ist mir alles zu viel
    2025/03/23
    In dieser Folge berichte ich über meine aktuellen Gefühle und Emotionen. Auch wie sich Social Media auf mich auswirkt und warum ich mich in dieser Fitness Bubble nicht mehr so wohl fühle.
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    30 分
  • So arbeiten wir bei uns im Studio

    So arbeiten wir bei uns im Studio
    2025/02/23
    Heute habe ich Alex zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über die Arbeit im @Fitnessbensheim , also das Shape Bensheim und den Private Sportsclub. Wir suchen auch weitere Unterstützung fürs Team und vielleicht finden wir hier ja Interessenten.
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    55 分