Vorwürfe nach der Trennung: Wie du aufhörst dich ständig zu rechtfertigen

Vorwürfe können nach der Trennung zu einem stillen Begleiter werden. Sie bleiben im Kopf, beschäftigen uns noch lange nach einem Gespräch und lassen uns immer wieder an uns selbst zweifeln: Habe ich etwas falsch gemacht? Bin ich schuld? Muss ich mich erklären?

In dieser Folge spreche ich darüber, was Vorwürfe mit mir gemacht haben, warum ich mich lange gerechtfertigt habe und wie ich gelernt habe, mich emotional stärker abzugrenzen und wie wir aufhören können, die Verantwortung für die Gefühle und Bewertungen des anderen zu übernehmen.

Ich folge zehn Grundprinzipien, denen ich bei der Kommunikation mit meinem Expartner nachgehe, die ich gerne teilen möchte. Denn eine Grenze ist manchmal nicht nur ein ausgesprochenes Nein. Manchmal ist sie der Moment, in dem wir aufhören, uns innerlich zu verteidigen.

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Die in diesem Podcast geteilten Informationen, Tipps und Geschichten dienen ausschließlich der persönlichen Weiterbildung und dem Erfahrungsaustauch.

“Ich liebe Papa mehr als dich“: Wenn Kinder zwischen die Eltern geraten

„Ich liebe Papa mehr als dich.“ Ein Satz, der sich für eine Mama wie ein Schlag anfühlen kann. Doch was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge von „Mama allein mit zwei“ geht es um Trennung mit Kindern, Loyalitätskonflikte, Bindung und die emotionalen Herausforderungen für Kinder und Eltern nach einer Trennung. Was tun, wenn dein Kind den anderen Elternteil vermisst, lieber bei Papa sein möchte oder scheinbar Partei ergreift?

Ich, Jessica und Mama von zwei kleinen Kindern, spreche darüber, warum Kinder beide Eltern lieben dürfen, weshalb sie nicht zwischen Mama und Papa entscheiden sollten und wie wir mit solchen Aussagen umgehen können, ohne unser Kind zusätzlich in den Trennungskonflikt hineinzuziehen.

Außerdem geht es um die eigene Angst, Gefühle und Verletzung – und um die Frage, wie wir unseren Kindern trotz Konflikt und schwieriger Elternbeziehung Sicherheit geben können.

Denn dein Kind muss sich nicht für dich entscheiden. Liebe ist kein Wettbewerb.

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Du findest mich auch auf Instagram: @mama.allein.mit.zwei

Ich freue mich, wenn wir uns dort austauschen.

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Konflikte nach der Trennung: Wenn jede Kleinigkeit zum Kampf wird

Eine Nachricht, eine Übergabe oder eine kleine Änderung – und plötzlich wird aus einer Kleinigkeit ein neuer Konflikt mit dem Ex-Partner. Gerade nach einer Trennung mit Kindern kann Kommunikation unglaublich viel Energie kosten.

In dieser Folge von „Mama allein mit zwei“ spreche ich, Jessica und Mama von zwei kleinen Kindern über Konflikte, schwierige Kommunikation mit dem Ex, Grenzen setzen und getrennte Elternschaft. Warum müssen wir uns ständig erklären? Muss wirklich jede Aussage beantwortet und jeder Vorwurf richtiggestellt werden?

Ich teile meine Erfahrungen damit, weniger zu diskutieren, klarer zu kommunizieren und nicht mehr jeden Konflikt austragen zu müssen. Denn vielleicht bedeutet Selbstschutz nicht, alles hinzunehmen – sondern bewusst zu entscheiden, welche Kämpfe es wert sind, geführt zu werden.

Und vielleicht müssen getrennte Eltern nicht perfekt zusammenarbeiten. Vielleicht brauchen Kinder vor allem Sicherheit, Verlässlichkeit und Eltern, die sie nicht zum Vermittler machen.

Eine Folge über Konflikte, Selbstbestimmung und die Frage: Wie kann ich meine Ruhe bewahren, auch wenn der andere nicht mitmacht?

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