Send us a text

🎙️ Nowy format na moim podcaście
Między głównymi odcinkami będę wrzucać krótkie, 5-minutowe refleksje — takie prosto z serca.
O życiu, prostocie, wdzięczności i o tym, co naprawdę ważne.

Zaczynam od bardzo osobistej historii — momentu, w którym zrozumiałam, czym tak naprawdę jest simple life.
To była chwila, która mnie zatrzymała. Dosłownie.

Posłuchaj. 🌿

Chapters

00:00
Wprowadzenie do podcastu

00:15
Refleksje po trudnym doświadczeniu

01:10
Wprowadzenie do prostego życia

03:45
Refleksje po wypadku

06:14
Odkrywanie wartości prostoty

06:22
Refleksje i przemyślenia na temat podcastu

06:24
Wartość zatrzymania się w codzienności

06:52
Wprowadzenie do podcastu

06:54

Support the show

Send us a text

W tym odcinku podcastu 'Made in Poland' rozmawiam z Kamilą, która dzieli się swoją osobistą historią walki z lipodemią. Kamila opowiada o trudnej drodze do diagnozy, fizycznych i emocjonalnych wyzwaniach związanych z tą chorobą, a także o codziennych rytuałach, które pomagają jej w zarządzaniu objawami. Wspólnie omawiamy znaczenie wsparcia społeczności oraz przyszłość kobiet z lipodemią w Polsce.

Takeaways

• Kamila prowadzi profil 'Życie z LiPo', aby wspierać inne kobiety.
• Lipodemia to choroba, która wymaga holistycznego podejścia do leczenia.
• Wczesna diagnoza jest kluczowa dla skutecznego zarządzania objawami.
• Dieta przeciwzapalna jest najważniejsza w walce z lipodemią.
• Wsparcie emocjonalne i społeczność są nieocenione w trudnych chwilach.
• Kobiety często doświadczają kompleksów związanych z wyglądem nóg.
• Ważne jest, aby nie wstydzić się prosić o pomoc.
• Codzienne rytuały, takie jak ćwiczenia i dieta, są kluczowe.
• Kamila zachęca do dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Support the show

Send us a text

W tym odcinku podcastu 'Made in Poland' Ania rozmawia z Rafałem, ekspertem w dziedzinie dietetyki i fizjoterapii, o tym, jak dbać o zdrowie i kondycję po 30. roku życia. Rafał dzieli się swoją osobistą historią, omawia mity dotyczące metabolizmu, znaczenie aktywności fizycznej oraz wpływ diety i alkoholu na zdrowie. Podkreśla, że kluczowe jest wprowadzenie zdrowych nawyków oraz konsekwencja w treningach. W rozmowie Rafał dzieli się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat zdrowego stylu życia, nawyków żywieniowych, suplementacji oraz motywacji do aktywności fizycznej. Podkreśla znaczenie białka w diecie, odpowiedniego nawodnienia oraz regularnych przerw między posiłkami. Omawia również zalety i wady intermittent fasting oraz kluczowe suplementy, takie jak witamina D i kwasy omega 3. Rafał dzieli się swoimi sposobami na znalezienie czasu na trening oraz motywację do działania, a także porusza temat zdrowia psychicznego i fizycznego.
zdrowie, dieta, metabolizm, aktywność fizyczna, trening, alkohol, mity dietetyczne, siłownia, zdrowy styl życia, wellness, zdrowie, nawyki żywieniowe, intermittent fasting, suplementacja, motywacja, aktywność fizyczna, zdrowy styl życia, dieta, siła mentalna, poranna rutyna


Takeaways

Najważniejsza jest konsekwencja w treningach.
Metabolizm po 30. roku życia nie spada drastycznie.
Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Dieta bogata w błonnik i witaminy jest niezbędna.
Alkohol wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu.
Mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku.
Trening siłowy zwiększa wydolność organizmu.
Interwały są efektywne w krótkim czasie.
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych przynosi szybkie efekty. Jesteśmy często przeenergietyzowani i spożywamy za dużo kalorii.
Białko w diecie jest kluczowe dla sytości.
Intermittent fasting to narzędzie, które może być pomocne, ale nie dla każdego.
Suplementacja witaminą D i kwasami omega 3 jest ważna.
Ruch jest najlepszym suplementem dla zdrowia.
Znalezienie czasu na trening to kwestia analizy dnia.
Motywacja do treningu powinna być jak codzienna rutyna.
Zdrowie to połączenie siły fizycznej i mentalnej.
Poranna rutyna wpływa na nasze samopoczucie.
Guilty pleasures w diecie są normalne, ważne jest umiar.

Support the show

Send us a text

Czasem musimy oddalić się od tego, co znamy, by odkryć, kim naprawdę jesteśmy.

✨ Beti in the USA: Czego uczy nas życie z dala od domuW tym odcinku poznasz historię Beti – Polki, która postanowiła zacząć wszystko od nowa w Stanach Zjednoczonych. Rozmawiamy o tożsamości, odwadze do zmian i o tym, jak naprawdę wygląda życie na emigracji – nie tylko zewnętrznie, ale i wewnętrznie.

To opowieść o zderzeniu kultur, samotności, adaptacji i budowaniu siebie na nowo – z dala od wszystkiego, co znajome.

Posłuchaj, jeśli szukasz inspiracji, by zaufać swojej drodze – nawet jeśli prowadzi daleko od domu.

Support the show

Send us a text

Dziś przeniesiemy się do Liverpoolu i porozmawiamy o pięknie — ale nie tym powierzchownym, a takim, które zaczyna się głęboko w nas. Moim gościem jest Natalia — specjalistka od masażu twarzy i propagatorka holistycznego podejścia do pielęgnacji i anti-agingu. Zamiast skalpela i botoksu, proponuje dotyk, uważność i kontakt z własnym ciałem.

Porozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest naturalne odmładzanie, jak działa masaż twarzy, i dlaczego starzenie się nie musi być naszym wrogiem. Gotowi na chwilę uważności? Zaparzcie herbatę i rozgośćcie się — zaczynamy!

https://tapequeencouk.godaddysites.com/

Support the show

Send us a text

Wpadnij na świeży odcinek podcastu, w którym odkrywamy aromatyczny świat Dandelion Kitchen – polskiej marki tworzącej wyjątkowe mieszanki przypraw, autorskie herbaty i kultową już dandelion coffee, czyli kawę z mniszka lekarskiego. 🌿☕🫖

W tym odcinku:
✨ Skąd wziął się pomysł na połączenie natury, smaku i zdrowia
🌼 Jak powstają mieszanki pełne ziół, przypraw i roślinnych inspiracji
💡 Czym właściwie jest dandelion coffee – i dlaczego warto jej spróbować
🌱 Rozmawiamy o zrównoważonym podejściu do tworzenia produktów i pracy z naturą

Jeśli interesujesz się naturalnym stylem życia, ziołami i alternatywnymi smakami – ten odcinek jest dla Ciebie.
Kliknij „play” na Spotify albo Apple Podcast i zanurz się w pachnącą opowieść o smakach, które mają znaczenie. 🔗🎧

Support the show

Send us a text

W tym odcinku rozmawiamy z Ewą Litke – certyfikowaną nauczycielką mindfulness, jogi i specjalistką ds. redukcji stresu. Dowiemy się, czym naprawdę jest uważność, jak joga może wspierać codzienne funkcjonowanie oraz jakie techniki pomagają odzyskać równowagę w świecie pełnym pośpiechu.

To rozmowa pełna spokoju, autentyczności i praktycznych wskazówek – idealna dla tych, którzy szukają wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą.

🎧 Posłuchaj, zainspiruj się i zacznij swoją własną drogę ku uważniejszemu życiu.

https://ewalitke.com/

Support the show

Send us a text

Z jednej strony świat mody, błysk fleszy i Instagram, pełen blasku i wyzwań. Z drugiej – zatłoczone metro, codzienny pośpiech i prawdziwe życie w mieście, które nie zwalnia tempa i nie daje forów nikomu.

Aleksandra, znana jako @aleksjaah, Polka w NYC, modelka, twórczyni i przewodniczka po tym niezwykłym mieście, opowiada o tym, co naprawdę oznacza „żyć marzeniami”. Opowiada o pasji, determinacji i wytrwałości, które są niezbędne, by spełniać cele w jednym z najbardziej wymagających miejsc na świecie.

Posłuchaj, jak wygląda życie za kulisami nowojorskiego życia – bez filtrów i lukru, ale z wielką miłością do miasta, które inspiruje i daje szansę na nowy start.

Usiądź wygodnie ze swoją matchą i posłuchaj Oli 🍵

🎧 Już teraz na Spotify i Apple Podcasts!

Support the show