TRIGGERWARNUNG: In dieser Folge sprechen wir u.a. auch über die Fehlgeburten von Nikta

In dieser Folge spreche ich mit Nikta, Mama eines Teenagers, über ihren Weg und die damit verbundenen Erfahrungen, die sie zur somatischen Traumaheilung gebracht haben.

Wir reden darüber, was Trauma bedeutet. Das Trauma nicht immer durch das große, dramatische Ereignis ausgelöst wird, sondern oft in den kleinen, alltäglichen Beziehungserfahrungen entsteht.

Nikta erzählt von ihren zwei Fehlgeburten und wie sie mit der Trauma Release Methode (TRE) ihren Schmerz verarbeiten konnte. Heute begleitet sie selbst Menschen, hauptsächlich Schwangere, Mütter und Kinder dabei, Stress und alte Verletzungen loszulassen, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen.

Eine ehrliche und bewegende Folge über Heilung, der innere Kompass und die Verbindung zum eigenen Körper.

Dein Weg zu Nikta:

Homepage

www.innererkompass-traumabegleitung.de

Instagram

@herzensraum_traumaheilung

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In dieser Folge spreche ich mit Kathi, Mama eines fast siebenjährigen Sohnes und einer vierjährigen Tochter , zwei Kindern mit ganz viel Temperament, Gefühl und Bedürfnissen. Wir sprechen darüber, wie ihr Sohn schon im ersten Lebensjahr sehr viel Nähe brauchte und ab dem zweiten Lebensjahr heftige Wutanfälle hatte. Ihre Tochter war ein Schreibaby, und die Kombination aus zwei High-Need-Kindern brachte Kathi irgendwann an ihre Grenzen.

Wir sprechen offen darüber, wie mutig es war, sich Unterstützung beim Jugendamt zu holen, warum das kein Zeichen von Schwäche, sondern von echter Stärke ist, und wie wichtig es ist, die Wut eines Kindes einfach auszuhalten – und gleichzeitig liebevoll Grenzen zu setzen.

Kathi erzählt, wie sich ihr Sohn über die Jahre entwickelt hat, welche Rolle kleine Auszeiten für ihre eigene Kraft gespielt haben und warum wir alle aufhören sollten, zu urteilen, wenn wir Mamas mit wütenden Kindern sehen.

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In dieser Folge spreche ich mit Jacky, Mama einer fünfjährigen Tochter und eines fünf Monate alten Sohnes, über das Abenteuer „zweites Kind“. Wir reden darüber, wie sich der Alltag mit einem Geschwisterkind verändert, wie man versucht, beiden Kindern gleichermaßen gerecht zu werden, und warum sich das Muttersein beim zweiten Mal auch ganz anders anfühlen kann.

Jacky erzählt, dass sie bei ihrer Tochter Zeit brauchte, um wirklich in ihrer Mutterrolle anzukommen, während bei ihrem Sohn die Liebe sofort da war. Gemeinsam sprechen wir über Familienrituale, tägliche Herausforderungen, Aufräumroutinen und die Balance zwischen Struktur und Loslassen im Familienalltag.

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In dieser besonderen Folge spreche ich mit meinem Mann Daniel über unsere ersten sechs Monate als Eltern. Gemeinsam blicken wir zurück auf die aufregende, manchmal chaotische und oft überraschend monotone Anfangszeit mit Baby.

Daniel erzählt, wie er die Geburt erlebt hat, wir sprechen über die oft unterschätzte Langeweile mancher Tage, über die schönsten gemeinsamen Momente und darüber, wie sich unser Leben und unsere Beziehung als Eltern verändert haben.

Eine ehrliche, persönliche Folge über Elternschaft, die zeigt, wie vielseitig und emotional die ersten Monate als Familie sein können.

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In dieser Folge gibt es einen Mamalog, mein persönlicher Monolog, wenn die Woche so voll ist, dass für ein normales Gespräch einfach keine Zeit und Kapazität bleibt. Und genau so war es: eine stressige Woche, in der ich mich nach einer Auszeit sehnte und glücklicherweise gut auf mich und meine Gefühle gehört habe.

Ich erzähle von einem wichtigen Gespräch, das beruflich weitreichende Entscheidungen mit sich gebracht hat, von sechs Monaten Mama-Alltag, die ganz schön an den Kräften zehren und vom Start in die Beikost - mal sehen, wie wir das alles meistern.

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Diese Folge liegt mir als Sportwissenschaftlerin besonders am Herzen. Im Gespräch mit Anna, Allgemeinmedizinerin und Mama, geht es um das Thema Bewegung, Gesundheit und Sport vor und nach der Schwangerschaft. Wir sprechen über Beckenboden, Bauchmuskeln und Rektusdiastase, den viel zitierten After-Baby-Body und den inneren Schweinehund.

Diese Folge wird man entweder lieben oder den Drang verspüren abzuschalten, denn wir sprechen darüber, dass Gesundheit oft unbequem ist und man für einen schmerzfreien, fitten Körper etwas tun muss. Bleib dran und hol dir den Motivationsboost, den du vielleicht gerade brauchst, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Dabei geht es nicht nur um Training, sondern auch um die Erlaubnis, sich Zeit zu geben. Denn der eigene Körper braucht nach Schwangerschaft und Geburt vor allem Verständnis, Geduld und einen guten Wiedereinstieg.

Wir reden außerdem über fehlende und oft unzureichende Beratung rund um Sport und Rückbildung, über aktuelle Studien zur Rektusdiastase und darüber, warum es so wichtig ist, den Körper nicht nur zu schonen, sondern auch gezielt zu stärken.

Tipps:

Podcast Folge von Blut, Schweiß & Training

Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft

Tipps für Dortmund und Umgebung:

Physioteam Steinecke

Flohkiste Waltrop: Sportkurse

Studien:

Maximizing Recovery in the Postpartum Period

Impact of heavy resistance training on pregnanacy and postpartum health outcomes

Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum

Instagram MAMAS:

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In dieser Folge spreche ich mit Kim werdende Mama und Hebamme über ihre bisherigen Erfahrungen als Single Mom by Choice. Sie hat die Entscheidung, ohne Partner Mutter zu werden, ganz bewusst getroffen und sich mit viel Klarheit und Mut für den Weg der künstlichen Befruchtung entschieden.

Wir sprechen gemeinsam über die Entscheidungsfindung, was es bedeutet diesen Weg alleine zu gehen, die Möglichkeit von Co-Parenting und warum sich Kim schlussendlich dagegen entschieden hat. Während wir über Samenbanken, die Auswahl des Spenders und die Arten der künstlichen Befruchtungen sprechen, komme ich oftmals aus dem Staunen nicht heraus.

In unserem Gespräch lassen wir den langen und steinigen Weg bis zur Schwangerschaft Revue passieren. Wir sprechen über die Insaminierungsversuche, warum eine In vitro Fertilisation zu Beginn nicht in Frage kam und warum sie am Ende doch zur gewünschten Schwangerschaft führte. Kim teilt schmerzhaften Erfahrungen, wie einer biochemischen Schwangerschaft und dem damit einhergehenden Verlust des Embryos, aber auch viele spannende Fakten rund um das Thema künstliche Befruchtung.

Verfolge Kims Weg weiter:

@hebamme_kim

Tipps:

European Sperm Bank

Kinderwunschklinik Prinzenpark Düsseldorf

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In dieser Folge spreche ich mit Johanna, Mama eines 13 Wochen alten Sohnes, über die intensiven ersten Wochen mit Baby. Johanna erzählt von ihrem Babyblues und wie ihre Gefühle völlig Kopf standen. Als wäre das nicht genug, wollte das Stillen, wie auch bei mir, nicht reibungslos klappen.

Wir tauschen unsere Erfahrungen rund ums „Nicht-Stillen“ aus und sprechen über den enormen gesellschaftlichen Druck, den der Satz „Muttermilch ist das Beste für dein Kind“ mit sich bringt. Gleichzeitig geht es um Schuldgefühle und Zweifel, aber auch um die Vorteile des Fläschchens: von mehr Flexibilität im Alltag bis zur wertvollen Gelegenheit, dass Papas durch das Füttern genauso innige Momente erleben können.

Außerdem reden wir darüber, welche Strategien in dieser verletzlichen Phase helfen können, mit Druck und Unsicherheiten umzugehen und wie Johanna es geschafft hat, den Babyblues Stück für Stück hinter sich zu lassen.

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