Mindfulness sin humo es un espacio donde rompemos los mitos del mindfulness moderno y regresamos a su esencia práctica y científica. Con una mirada clara, budista y sin adornos, exploramos cómo entrenar la mente para reducir ansiedad, mejorar enfoque y vivir con más presencia.

Conducido por Homero Aguirre, terapeuta y coach sistémico, este podcast une sabiduría budista, neurociencia y experiencias reales para aplicar la atención plena hoy —sin incienso, sin frases vacías… y sin humo.

¿Y si muchas de tus decisiones no fueran realmente tuyas?

En este episodio, Homero Aguirre te invita a descubrir cómo los patrones invisibles de tu sistema familiar influyen en tu vida más de lo que imaginas. A través de una historia personal, una explicación clara de las dinámicas generacionales y un ejercicio práctico, aprenderás a identificar una lealtad o repetición inconsciente que podría estar marcando tu destino.

Este episodio es una guía para reconocer, honrar y liberar las historias heredadas que te limitan, para comenzar a vivir desde tu verdadera libertad interior.

Mi Rol en el Juego de la Vida

En este episodio exploramos nuestro papel dentro del gran tablero de la existencia. Somos más que simples piezas movidas por circunstancias externas: somos mente, emoción y cuerpo actuando como una antena que emite y recibe energía.

Reflexionamos sobre cómo nuestros pensamientos generan emociones, estas impactan nuestro cuerpo y, al mismo tiempo, todo vibra hacia el universo, el cual responde en resonancia. Entender este rol nos permite tomar responsabilidad, reconocer la influencia que ejercemos en nuestro entorno y descubrir cómo transformar lo negativo en un motor de crecimiento.

Este episodio es una invitación a mirar hacia dentro y recordar que, al cambiar nuestra energía, cambiamos el rumbo del juego.

El Buscador

En este episodio me inspiro en el cuento “El Buscador” de Jorge Bucay para reflexionar sobre la plenitud y la felicidad que todos anhelamos. Conversamos sobre cómo sumar más días significativos a nuestra “libreta de vida”, reconocer los obstáculos que nos impiden ser felices y descubrir caminos para vivir con mayor consciencia y autenticidad. Un episodio para quienes sienten que la búsqueda nunca termina y desean encontrar respuestas dentro de sí mismos.

Iniciamos la segunda temporada de este podcast con un episodio muy especial: la historia y el corazón detrás de Más allá del ruido – Un camino hacia la felicidad auténtica, el libro que da nombre a esta nueva etapa.

En esta conversación íntima, Homero Aguirre —terapeuta y coach sistémico— comparte cómo nació el libro a partir de más de 20 años de aprendizaje, de conversaciones con pacientes, maestros y consigo mismo, y de la búsqueda constante de una felicidad que no dependa de lo externo.

Exploramos juntos:

✨ Qué significa realmente la felicidad y por qué solemos confundirla.

✨ Cómo el “ruido” externo e interno nos desconecta de nosotros mismos.

✨ El poder del desarrollo de la conciencia para vivir con mayor plenitud.

✨ La relación entre mente, emociones y cuerpo, y cómo aprender a usarlos a nuestro favor.

Un episodio para detenernos, reflexionar y preguntarnos: ¿Cuál es el ruido que más me aleja de mí mismo hoy?

Si lo que escuchas resuena contigo, en el libro encontrarás un mapa más completo, pero la verdadera travesía siempre será tuya.

La creatividad no es un don reservado para artistas o genios; es una capacidad que todos tenemos y que puede entrenarse. Pensar creativamente significa atreverte a ver lo que otros no ven, a conectar ideas aparentemente inconexas y a encontrar soluciones nuevas donde antes solo veías obstáculos.

En este episodio exploramos qué significa realmente pensar de manera creativa y cómo puedes despertar esa chispa en tu vida diaria. Verás que la creatividad no surge de la nada, sino de hábitos concretos: cuestionar lo establecido, dar espacio al juego, aprender a mirar los problemas desde distintos ángulos y, sobre todo, permitirte fallar sin miedo.

Hablaremos de cómo romper con la rigidez mental y abrir la puerta a lo inesperado. También descubrirás que la creatividad florece cuando cultivas la curiosidad y te das permiso de experimentar, incluso en lo más cotidiano.

Todos tenemos en nuestra vida a alguien que nos resulta difícil: el compañero que critica todo, el familiar que siempre exige, el jefe que nunca está satisfecho, o incluso la pareja o amigo que parece ponernos a prueba constantemente. La reacción natural suele ser alejarnos, enojarnos o desgastarnos. Pero, ¿y si esas personas difíciles fueran en realidad grandes maestros disfrazados?

En este episodio exploramos cómo las personas que nos incomodan pueden convertirse en espejos que revelan lo que necesitamos trabajar dentro de nosotros mismos. Veremos que detrás de la molestia, la frustración o la ira, siempre hay una oportunidad para crecer: paciencia, empatía, límites, autoestima o resiliencia.

Hablaremos de cómo dejar de tomarnos lo personal como un ataque y empezar a verlo como una invitación a fortalecer nuestro carácter. También compartiremos herramientas prácticas para transformar esas interacciones en aprendizajes: desde respirar antes de reaccionar hasta cambiar el enfoque mental con el que interpretamos sus conductas.

Todos sabemos lo difícil que es cambiar un hábito. Empezamos motivados, pero con el paso de los días la fuerza de voluntad se desgasta y terminamos regresando a lo de siempre. ¿Por qué pasa esto? Porque muchas veces intentamos cambiar desde la lucha y no desde la comprensión de cómo funciona realmente la mente y el comportamiento humano.

En este episodio exploramos el proceso de transformación de hábitos desde una mirada práctica y consciente. Verás que cambiar un hábito no se trata de tener más disciplina, sino de rediseñar tu entorno, tus rutinas y tu diálogo interno. Hablaremos de cómo pequeños ajustes sostenidos en el tiempo tienen un impacto mucho mayor que los cambios radicales que no logramos mantener.

También descubrirás el poder de los disparadores, de las recompensas y de la repetición para crear nuevos circuitos en tu cerebro. Y lo más importante: cómo dejar de castigarte cuando fallas y aprender a levantarte con más claridad cada vez.