Vincent Foulonneau est ancien chercheur à l’INSEP, spécialiste du vieillissement cellulaire et de la neurobiologie. Dans cet épisode, il partage une approche très concrète de la longévité : la véritable pyramide des fonctions à préserver pour vieillir en pleine santé.

Sommeil, digestion, force, mobilité, VO2max, équilibre nerveux, neurotransmetteurs : on explore ce qui compte vraiment et dans quel ordre agir.

Tu découvriras :

- Zone 2 VS Haute intensité → quoi privilégier pour la longévité ?

- La pyramide des fonctions primaires à développer et protéger avec l'âge

- Pourquoi les gens calmes devraient faire de la boxe et les entrepreneurs jouer du piano

- Les 5 compléments alimentaires indispensables

- Le triangle du bonheur : Dopamine, Sérotonine, Noradrénaline

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Valentin Copin est L’EXPERT français du tendon et de la prévention des blessures. Kiné et préparateur physique, c'est aussi un athlète polyvalent, instructeur StrongFirst et spécialiste de l'entraînement fonctionnel.

Dans cet épisode :

• Pourquoi on se blesse et comment ce simple exercice peut tout changer
• Comment 1 série peut développer 90% des gains musculaires
• Force athlétique, marathon, hyrox : la clé pour un corps polyvalent
• Mobilité : faut il vraiment la développer et à quel prix ?

Robin Malmasson a passé 15 ans épuisé alors qu’il pensait tout faire correctement. Sport, bains froids, jeûne intermittent, respiration… Il a tout testé avant de comprendre que calmer le stress ne suffit pas toujours à réguler le système nerveux en profondeur.

Tu découvriras :

• Pourquoi notre système nerveux est constamment stressé
• Ce que personne ne comprend avec l'Hormèse
• Le dialogue intérieur qui change tout
• La différence entre discipline et rigidité
• Les premiers signes du surentraînement et du burn-out