エピソード

  • Selbstwert vs. Selbstbewusstsein – Was ist der Unterschied?

    Selbstwert vs. Selbstbewusstsein – Was ist der Unterschied?
    2025/08/01
    🎧 Laut, souverän, selbstsicher: so wirkt Selbstbewusstsein oft auf andere. Aber was, wenn hinter dieser Fassade Zweifel, Druck oder das Gefühl steckt, nicht genug zu sein?

    In dieser Folge schauen wir genau hin:
    💡 Was unterscheidet Selbstbewusstsein von Selbstwert?
    💡 Warum können Menschen stark wirken, und sich trotzdem klein fühlen?
    💡 Und wie kannst du beides stärken, von außen und von innen?

    Ich teile Impulse, Reflexionsfragen und Übungen, die dich dabei unterstützen, dich nicht nur stark zu zeigen, sondern dich auch innerlich wirklich anzunehmen.

    ✨ Selbstbewusstsein ist, was du ausstrahlst. Selbstwert ist, was du tief in dir fühlst.
    Ich freue mich, wenn du reinhörst!

    🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.
    Kontaktdaten:
    Katja Isele, BA MA
    Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie)
    Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 Wien
    E-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.at

    Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890b
    www.praxis-verhaltenstherapie.at
    YouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX
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    16 分
  • Warum wir uns oft selbst unterschätzen

    Warum wir uns oft selbst unterschätzen
    2025/07/01
    🎧 Das Impostor-Syndrom: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein
    Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in trotz deiner Erfolge? Hast du das Gefühl, nur Glück gehabt zu haben, während andere bald merken könnten, dass du „gar nichts draufhast“?

    Dann bist du nicht allein. In dieser Folge geht es um das Impostor-Syndrom, ein Phänomen, das viele betrifft, obwohl es kaum jemand anspricht.

    💡 Warum fühlen wir uns trotz Kompetenz oft unsicher?
    💡 Welche inneren Muster und Prägungen stecken dahinter?
    💡 Und wie kannst du lernen, deinen Erfolg wirklich anzuerkennen?

    Ich teile typische Impostor-Muster, neue Perspektiven – und konkrete Schritte, wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst.

    ✨ Du bist nicht durch Zufall da, wo du heute bist.
    Ich freue mich, wenn du reinhörst!

    🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.

    Kontaktdaten:
    Katja Isele, BA MA
    Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie)
    Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 Wien
    E-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.at

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    13 分
  • Wie unsere Kindheit unser Selbstbild formt: Prägungen verstehen & lösen

    Wie unsere Kindheit unser Selbstbild formt: Prägungen verstehen & lösen
    2025/06/01
    Hallooo ihr Lieben :)
    Heute geht’s um ein Thema, das uns alle betrifft und zwar unsere Kindheit.
    Denn vieles von dem, was wir heute über uns selbst glauben, wurde schon sehr früh geprägt:
    unser Selbstwert, unser Umgang mit Fehlern, unser innerer Druck.

    ➡️ Warum wir manchmal glauben, „immer stark sein zu müssen“
    ➡️ Weshalb es so schwerfällt, sich zu zeigen oder Fehler zuzulassen
    ➡️ Und wie wir alte, unbewusste Muster erkennen und verändern können

    Ich teile typische Prägungen, Reflexionsfragen und konkrete Impulse, wie du deinem inneren Kind begegnen und dich von überholten Glaubenssätzen lösen kannst.

    💡 Deine Kindheit hat dich geprägt, aber sie muss dich nicht bestimmen.Ich freue mich, wenn du reinhörst!
    🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.
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    14 分
  • Wer bin ich wirklich? Die Psychologie der Identitätsfindung

    Wer bin ich wirklich? Die Psychologie der Identitätsfindung
    2025/05/01
    Wer bin ich wirklich?
    Unsere Identität wirkt oft selbstverständlich, bis wir sie hinterfragen. In dieser Folge erkunde ich, was Identität eigentlich ist, warum sie sich ständig verändert und wie wir uns selbst näherkommen können.
    🎧 Jetzt reinhören – für mehr Klarheit, Selbstverstehen und Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst. :)

    🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.
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    16 分
  • Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist!

    Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist!
    2022/06/25
    Die Wut ist so wichtig, und dennoch so unglaublich unbeliebt. Warum die meisten Menschen Wut ablehnen, und warum das Gefühl dennoch unerlässlich ist für uns, hört ihr in meiner neuen Folge: Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist.

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    23 分
  • Schüchternheit im Alltag

    Schüchternheit im Alltag
    2022/05/28
    Unter Schüchternheit versteht man die Ängstlichkeit oder Gehemmtheit in sozialen Situationen. Und entsteht vor allem dann, wenn die Aufmerksamkeit anderer auf einen Selbst gerichtet ist. Die schüchterne Person ist in so Situation tendenziell zurückhaltend, meist sehr bedacht im Reden und Handeln, oder vermeidet zum Teil verschiedenen Situationen. Mit Schüchternheit kann man aber lernen umzugehen. Wie? Das erfährt ihr in meiner Folge, also hört rein :D

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    25 分
  • Die kleinen Freuden des Alltags

    Die kleinen Freuden des Alltags
    2022/05/14
    Kannst du genießen? Fällt es dir manchmal schwer, wirklich in den Moment des Genusses zu kommen?
    Genießen bedeutet ja grundsätzlich das erleben von positiven Emotionen - das erleben von Freude, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Entspannung oder Glücksgefühlen.
    Was unsere Sinne damit zu tun haben, inwiefern es bei psychischen Erkrankungen hilft, und warum es auch ein wichtiger Part der Gesundheitserhaltung ist, erfährt ihr in dieser Episode. Hört rein :D

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    28 分
  • Der Parasympathikus und wie wir ihn durch die Atmung beeinflussen können

    Der Parasympathikus und wie wir ihn durch die Atmung beeinflussen können
    2022/04/30
    In unserem heutigen Alltag ist unser Nervensystem oft im Ungleichgewicht, d.h. der Sympathikus ist ständig aktiv und gibt dem Parasympathikus, der für Ruhe zuständig ist, bekommt wenig Raum sich zu aktivieren, wodurch unsere Regenerationszeit massiv verkürzt wird. Wir Menschen brauchen aber Erholung und Ruhe, vor allem, wenn wir im Alltag viel Stress ausgesetzt sind. Die Atmung ist eine Methode ein Handwerkszeug, mit dem wir den Parasympathikus stärken können, in dem wir bewusst Ein- und Ausatmen. Wie das genau geht, hört ihr in dieser Folge.

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