In dieser Folge teile ich ein persönliches Fallbeispiel aus meiner Zeit als Polizistin.

Eine Extremsituation, die eindrücklich zeigt, wie das Nervensystem unter akuter Bedrohung übernimmt – und wozu der Körper in solchen Momenten fähig ist.

Am Beispiel eines Hausbrandes wird deutlich:
Stress ist keine Schwäche und kein Gefühl, sondern eine hochpräzise neurobiologische Reaktion.
Die Amygdala entscheidet, bevor der Verstand eingreifen kann – und ermöglicht Handeln unter Druck.

Gleichzeitig zeigt diese Erfahrung, warum es so wichtig ist, die eigenen körperlichen Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen – nicht erst in Extremsituationen, sondern im Alltag von Verantwortung und Führung.

Diese Folge lädt dazu ein, die eigene Selbstwahrnehmung zu vertiefen und den Signalen des Körpers mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Persönliches Coaching zur Vertiefung von Selbstregulation, innerer Klarheit und Führungsstärke:
Psychologisches Coaching für Führungskräfte | Innere Führungsstärke

In dieser Podcastfolge erfahren Sie, warum Erholung in ruhigen Zeiten nicht automatisch eintritt und weshalb innere Unruhe, Anspannung oder Müdigkeit oft erst dann spürbar werden, wenn äußere Anforderungen nachlassen.

Neurobiologisch fundiert wird erklärt, wie Stresssysteme, hormonelle Stressachsen, das autonome Nervensystem und das dopaminerge Motivationssystem auf längere Belastung reagieren – und warum das Nervensystem Zeit braucht, um vom Funktionsmodus in die Erholung umzuschalten.

Die Folge ordnet stressbedingte psychische und körperliche Symptome verständlich ein, entlastet von Selbstvorwürfen und zeigt, was Führungskräften in Übergangs- und Ruhephasen wirklich hilft: Einordnung, Sicherheit und langsame Regulation statt Druck und Optimierung.

Ein ruhiger, erklärender Podcast für Menschen in Verantwortung, die psychische Gesundheit, Stress, Erschöpfung und Selbstregulation aus neurobiologischer Perspektive verstehen möchten.

Stress wird oft ausschließlich als Belastung gesehen.

Doch neurobiologisch betrachtet ist Stress zunächst ein Aktivierungs- und Anpassungsprozess – eine Ressource, die Fokus, Energie und Leistungsfähigkeit ermöglicht.

In dieser Folge geht es um die Unterscheidung zwischen positivem Stress (Eustress) und chronischer Überlastung.
Ich erkläre, wie Stress als Teil eines Regulationskreislaufs wirkt, wann er unterstützend ist – und warum nicht der Stress selbst, sondern fehlende Regeneration problematisch wird.

Themen dieser Folge:
– Stress als biologisches Aktivierungsprogramm
– Eustress, Fokus und Leistungsfähigkeit
– Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
– Warum Stress kippt, wenn Regulation fehlt
– Kleine Übergänge als wirksame Form der Selbstregulation

Mehr zur Leaders Lodge:
https://www.leaderslodge.at

Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem

In dieser Folge leite ich eine kurze, neuropsychologisch fundierte Atemübung an: die 3–6-Atmung.

Sie unterstützt die Regulation des Nervensystems, beruhigt die Amygdala und aktiviert den Parasympathikus – unser biologisches Beruhigungssystem.

Die Übung eignet sich als Microhabit im Alltag: vor Meetings, in belastenden Situationen oder abends zum Runterfahren.

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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem

Wenn wir über Stress sprechen, denken wir oft an Druck, Überlastung oder Konflikte.
Doch Stress beginnt im Körper – als biologische Schutzreaktion des Nervensystems.

In dieser Folge erkläre ich, wie Stress neurobiologisch entsteht, welche Rolle Amygdala, HPA-Achse und präfrontaler Kortex spielen – und warum chronischer Stress unsere Selbstregulation und Entscheidungsfähigkeit einschränkt.

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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem

In dieser ersten Folge stelle ich die Leaders Lodge vor: einen psychologischen Raum für Führungskräfte, die unter Verantwortung klarer führen und innerlich stabil bleiben möchten.

Themen: Führung unter Druck, Selbstführung, Stress und Nervensystem.

Mehr Informationen zur Leaders Lodge: https://www.leaderslodge.at
Programm „Führung beginnt im eigenen Nervensystem“: Programme | Leaders Lodge