Préparer l'année / la saison à venir, ce n'est pas si simple !

Après un retour rapide sur la saison passée, nous t'expliquons comment bien planifier ta saison à venir pour un max de plaisir, de performance... et de longévité dans ce sport que nous aimons tous !

Bonne écoute :-)

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On grimpe dans la pyramide de la performance (ep. 9) ! Maintenant que tu as une bonne base d'endurance (ep. 1) et que tu as développé puissance et vitesse (ep. 10), tu peux t'attaquer au travail anaérobie, typiquement réalisé sous forme de fractionné !

Mais attention, bien que très populaire (pas toujours pour les bonnes raisons), le fractionné est un outil à double tranchant. Il est terriblement efficace, certes, mais peut aussi compromettre ta progression.

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Une fois que tu as correctement développé ta base aérobie (voir épisode 1), il est temps de passer à la phase “en côtes” dans la pyramide de la performance (voir épisode 9).

Quand passer à cette phase importante ? Qu’y faire comme entraînements ? Et quels bénéfices vas-tu en retirer ? (indice : vitesse et puissance, entre autres…).

PS : Et non, “en côtes” ne signifie pas courir jusqu’à avoir les poumons qui brûlent en haut d’une montée !!!

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