La rentrée arrive… et avec elle, la charge mentale, le stress, la fatigue et cette impression de devoir réussir à tout gérer en même temps.

Le travail reprend son rythme. Les enfants retournent à l’école. Les emplois du temps changent. On veut reprendre le sport, mieux manger, retrouver de bonnes habitudes, gérer la maison… et parfois, on commence déjà la rentrée épuisé.

Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, Élodie et Étienne te partagent 7 clés pour diminuer ta charge mentale et mieux vivre la rentrée, sans chercher à être parfaite partout.

On parle notamment de :

* mettre sur papier ce qui encombre ton esprit

* différencier ce qui est réellement urgent et important

* supprimer certaines tâches plutôt que vouloir tout faire

* apprendre à déléguer et à demander de l’aide

* diminuer tes attentes envers toi-même

* arrêter de subir la comparaison avec les autres

* accepter que la rentrée puisse être chaotique

* comprendre comment ton histoire, ton éducation et tes croyances influencent ta charge mentale

Parce que parfois, le problème n’est pas seulement tout ce que tu as à faire, mais aussi tout ce que tu crois devoir réussir à faire.

Et si tu sais déjà beaucoup de choses mais que tu n’arrives pas toujours à les appliquer dans ton quotidien, il peut être nécessaire d’aller plus loin : comprendre tes croyances, tes peurs, tes automatismes et tes perceptions pour faire réellement évoluer tes comportements.

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🎙️ L’Art de s’aimer — avec Élodie & Étienne

Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?

Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact sur ton quotidien que tu ne l’imagines ?

• Sur ton stress.
• Sur tes émotions.
• Sur tes craquages alimentaires.
• Sur ton sommeil et ta récupération.
• Et même sur ta capacité à perdre du poids.

Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on plonge dans l’univers du breathwork, littéralement le travail du souffle et de la respiration, pour comprendre comment quelque chose que tu fais des milliers de fois par jour peut influencer ton bien-être physique, mental et émotionnel.

On commence par le breathwork fonctionnel, c’est-à-dire ta manière de respirer dans ton quotidien.

Tu vas comprendre le lien entre respiration et système nerveux, et notamment pourquoi un organisme constamment en état d’alerte peut avoir plus de difficultés à récupérer, à gérer ses émotions et à retrouver un fonctionnement plus apaisé.

On parle notamment de :

* respiration par le nez ou par la bouche ;

* respiration ventrale et mécanique respiratoire ;

* système nerveux sympathique et parasympathique ;

* cohérence cardiaque ;

* stress chronique et sensation de sécurité ;

* tolérance au CO₂ ;

* sommeil et récupération ;

* gestion des émotions et craquages alimentaires.

On aborde aussi un comportement très fréquent lorsqu’on n’aime pas son ventre : le rentrer et le comprimer en permanence.

Vêtements trop serrés, gaines, ventre constamment contracté… À force, ta mécanique respiratoire peut se modifier sans même que tu t’en rendes compte.

Et quand ta respiration change, c’est tout ton équilibre qui peut être impacté.

Dans la deuxième partie de l’épisode, on découvre une autre dimension du breathwork : le breathwork immersif.

Ici, la respiration est utilisée différemment pour entrer dans un état de conscience modifié, revenir davantage dans son corps et permettre à certaines émotions de s’exprimer.

Élodie partage également son expérience personnelle : son stress lors de ses premières séances, son besoin de garder le contrôle, puis ce qu’elle a progressivement ressenti en apprenant à davantage lâcher prise.

On revient aussi sur un point essentiel : le breathwork immersif ne se pratique pas n’importe comment. Il existe des contre-indications et il est important d’être accompagné dans un cadre sécurisé par une personne formée et expérimentée.

👉 Si tu as envie de découvrir ou de pratiquer davantage le breathwork immersif avec nous, retrouve les liens juste en dessous.

https://unit-coaching.com/evenements/

Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi… mais dès que tu t’arrêtes, tu culpabilises ? 😬

Ou peut-être que tu as simplement l’impression de ne JAMAIS avoir le temps : il reste toujours quelque chose à faire, à ranger, à terminer ou quelqu’un dont il faut s’occuper.

Et si le problème n’était pas seulement ton manque de temps… mais ta manière de vouloir te ressourcer ?

Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’Aimer, on déconstruit une idée très répandue :

👉 Prendre du temps pour soi ne veut PAS forcément dire ne rien faire.

Certaines personnes vont récupérer en s’allongeant seules dans le calme.

D’autres vont avoir besoin de bouger, de faire du sport ou de relever un challenge. Certaines ont besoin de nouveauté et de stimulation. D’autres de structure, de connexion, d’échanges ou de sens.

Et comprendre ton type de personnalité peut justement t’aider à identifier ce dont TOI tu as réellement besoin pour récupérer.

Dans cet épisode, on parle notamment de :

🧠 Pourquoi il peut être si difficile de s’autoriser à ralentir

🔥 Burn-out, bore-out et brown-out : trois façons différentes de s’épuiser

🔋 La différence entre faire quelque chose qui te fatigue… et quelque chose qui te ressource

🏠 Charge mentale, tâches quotidiennes et culpabilité

❤️ Pourquoi tes besoins ne sont pas forcément ceux des autres

🎨 Comment ton type de personnalité influence ta façon de récupérer

🍫 Et pourquoi ne jamais respecter tes besoins peut finir par favoriser les compensations alimentaires

L’objectif n’est pas de te mettre dans une case.

C’est de mieux comprendre ton fonctionnement pour arrêter d’appliquer des conseils qui ne te correspondent pas et apprendre à créer de vrais moments qui TE ressourcent.

Parce qu’au fond, la bonne question n’est peut-être pas :« Comment réussir à ne rien faire ? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce qui me permet réellement de récupérer et de me sentir mieux ? »

Tu souhaites découvrir ton type de personnalité ? dans ce cas, répond simplement à ce premier quiz : https://tally.so/r/mDr8Rq

Il te donnera un avant-goût de ta personnalité puis nous te contacterons juste après pour te proposer de faire le test de personnalité et le coaching derrière avec Elodie.