Tu as trop mangé et tu culpabilises ? Tu sautes un repas ou tu fais plus de sport pour rattraper ton écart ? Spoiler : ce n'est pas un repas qui fait grossir.

Dans ce 7e épisode de notre série sur les comportements alimentaires, on se pose la question : anticiper un gros repas ou compenser un excès alimentaire, est-ce un bon ou un mauvais comportement alimentaire ? Comme toujours, on n'est pas dans le binaire, on amène de la nuance.

Élodie raconte comment, pendant des années, chaque resto ou repas de famille devenait un casse-tête : sauter le repas de midi, lutter contre la faim jusqu'au soir, faire plus de sport le lendemain, calculer au restaurant au lieu de profiter. Une charge mentale que personne ne voit.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

→ pourquoi sauter un repas avant un resto te fait manger plus pendant le repas

→ pourquoi faire du sport pour compenser un écart t'éloigne de tes résultats

→ pourquoi un écart ne fait pas grossir, mais ce que tu répètes de manière chronique

→ que faire après avoir trop mangé, sans culpabiliser ni compenser

→ le lien entre restriction cognitive et compulsion alimentaire

📝 Fais le quiz sur ton comportement alimentaire : https://tally.so/r/zx6ZZa

👉 Pour démarrer avec nous gratuitement, le pack transformation ici

🎙️ L'Art de s'aimer, ou comment vivre en harmonie avec soi-même, avec Élodie et Étienne.

Unit Coaching, c'est une méthode bio-psycho-émotionnelle : on travaille le bio (alimentation, mouvement, sommeil, respiration), le psycho (croyances, état d'esprit, perception) et l'émotionnel, ensemble. Jamais de plan alimentaire, jamais d'aliment « interdit » : on t'aide à faire la paix avec ton assiette, ton corps et ta tête.

📲 Suis-nous sur Instagram :

Unit Coaching : https://instagram.com/unit_coaching

Élodie : https://instagram.com/elodie_toti

Étienne : https://instagram.com/etienne_meynet

Tu as encore faim, mais ton application te dit que tu as déjà mangé toutes tes calories. Qui est-ce que tu écoutes ?Calculer ses calories peut donner des repères. Mais quand chaque repas devient un calcul et que dépasser ton quota te stresse, quelle place reste-t-il pour tes sensations ?Dans ce sixième épisode de la série sur les comportements alimentaires, on croise nos deux expériences : Étienne aime compter, Élodie ne veut plus en entendre parler. Et derrière cette différence, on se retrouve sur la même question : pourquoi tu le fais, et comment tu le vis ?On parle de ce que cet outil peut t'apprendre, de ses limites, et de ce qui se passe quand le chiffre prend le dessus sur ta faim. On regarde aussi pourquoi une mesure qui paraît précise repose en réalité sur beaucoup d'approximations (étiquettes, assimilation, dépenses), et pourquoi toutes les calories ne se valent pas. Élodie partage son expérience des applications, entre charge mentale et hésitation à manger quand le quota est atteint.L'occasion de prendre du recul sur cette idée qu'il faudrait forcément tout compter pour perdre du poids, et de regarder tout ce qui entre en jeu avant d'en arriver là : ta façon de dormir, une période difficile à digérer, ton éducation, les schémas ancrés depuis longtemps, ton état d'esprit du moment...Fais le quiz sur les comportements alimentaires pour voir où tu en es dans ton rapport à l'alimentation et découvrir les croyances qui t'influencent :👉 https://tally.so/r/zx6ZZaChez Unit Coaching, on accompagne celles qui en ont assez de lutter contre leur alimentation et contre leur corps. Notre approche est bio-psycho-émotionnelle : on travaille en même temps sur le biologique (alimentation, sommeil, stress, respiration, mouvement), sur le psychologique (tes croyances, ton histoire, tes schémas) et sur l'émotionnel (ce que tu ressens, et ce que tu compenses avec la nourriture). Parce que se reconnecter à soi ne passe ni par un chiffre, ni par un plan à suivre à la lettre.Pour démarrer avec nous gratuitement :👉 https://www.methode.unit-coaching.com/pack-transformation?utm_source=podcastEt toi, compter tes calories te rassure ou te prend la tête ? Raconte-nous en commentaire. Si cet épisode t'a parlé, tu peux aussi le partager et laisser une note au podcast.L'Art de s'aimer, avec Élodie et Étienne de Unit Coaching.

Le brocoli, c’est bien. Le burger, c’est mal. Et si ces étiquettes rendaient ton alimentation encore plus compliquée ?Tu veux bien manger. Alors tu accumules les règles, les aliments autorisés et ceux à éviter… jusqu’à te demander devant ton assiette : « Est-ce que j’ai le droit ? »Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’aimer, on explore comment cette classification peut nourrir la culpabilité, prendre toute la place dans ta tête et t’éloigner de tes sensations.Élodie partage son vécu de l’hyperphagie, les interdits qui rythmaient ses repas et ce qui a changé dans sa relation à l’alimentation.Ensemble, on aborde :• La différence entre valeur nutritionnelle et jugement moral.• La restriction cognitive et le cercle contrôle–craquage–culpabilité.• La place du plaisir et de la satisfaction dans tes repas.• L’influence des messages entendus dans l’enfance.• La différence entre un cadre choisi et des règles dont tu ne peux plus t’écarter.Sortir du « bon ou mauvais » ne signifie pas que tous les aliments apportent la même chose. C’est apprendre à choisir en tenant compte de tes besoins, de tes envies et de ta réalité.Et si tu pouvais prendre soin de toi tout en profitant d’un repas imprévu, sans négocier chaque bouchée avec ta conscience ?✨ Envie d’aller plus loin ? Découvre notre Pack Transformation pour mieux comprendre tes comportements alimentaires et commencer à faire la paix avec ton alimentation et ton corps.👉 Accède au Pack Transformation : https://www.methode.unit-coaching.com/pack-transformation?utm_source=podcast💬 Quel aliment as-tu longtemps considéré comme « interdit » ? Raconte-nous en commentaire.Abonne-toi pour retrouver nos prochains épisodes sur le rapport à l’alimentation, au corps et à soi-même.Élodie & Étienne — Unit Coaching