Avec SYLVAINE CUSSOT, SABINE EHRSTRÖM et MANON BOHARD

Voici le 28e épisode de la saison 5 (#108) de La Bande à D+, le talk-show du trail et de l’ultra-trail animé par Nicolas Fréret du média d’information Distances+, et la deuxième partie de notre émission consacrée aux femmes dans le trail.

Après avoir posé la semaine dernière la question de la place des femmes dans le trail et des moyens de féminiser davantage la pratique, on se rapproche cette fois de l’expérience individuelle des sportives et de leurs spécificités physiologiques. Qu’est-ce qui distingue réellement les femmes des hommes dans la pratique sportive ? Et surtout, comment mieux les prendre en compte sans réduire les traileuses à leur physiologie ni tomber dans des recettes toutes faites ?

Pour en discuter :
👉 Sylvaine Cussot, ultra-traileuse et figure du trail féminin français.
👉 Sabine Ehrström, traileuse et coach spécialisée dans l’entraînement des femmes.
👉 Manon Bohard, ultra-traileuse, diététicienne-nutritionniste et chroniqueuse nutrition de La Bande à D+.

Cette discussion intervient quelques jours après une performance exceptionnelle de Katharina Hartmuth sur le Tor des Géants. L’Allemande a abaissé de 12 heures son propre record féminin sur cette épreuve de 330 km et 25 000 m D+, tout en prenant la 3e place du classement général, derrière Jiaju Zhao et Jonathan Schindler.

🎙️ Au programme également :

👉 Le conseil nutrition, présenté par Näak : Manon Bohard répond à une question qui concerne aussi bien les coureuses que les coureurs : comment se supplémenter efficacement en fer ?

👉 Le Sondage D+, présenté par RunMotion Coach : pourquoi la proportion de femmes diminue-t-elle lorsque les distances s’allongent ? Qu’est-ce qui pourrait donner envie à davantage de femmes de passer à l’ultra ? Et faut-il chercher à atteindre 50 % de femmes au départ des trails ?

👉 Sortez le popcorn : Franck Berteau nous recommande Blandine, le documentaire d’Aurélien Delfosse consacré à Blandine L’Hirondel, victorieuse de l’UTMB fin août.

LES PARTENAIRES MAJEURS DE LA SAISON 5 DE LA BANDE À D+

👉 Miles Republic, l’agenda, le moteur de recherche et la plateforme d’inscription pour trouver sa prochaine course parmi des milliers d’événements de running et de trail.

👉 RunMotion Coach, l’application d’entraînement personnalisé / 10 % de réduction sur vos abonnements avec le code DPLUS10 : : https://go.run-motion.com/?coupon_code=DPLUS10

👉 Näak, spécialiste de la nutrition pour les sports d’endurance et l’ultra-endurance / 15 % de réduction avec le code DPLUS.

👉 Wise Ultra Running, marque française de vêtements et d’équipements techniques premium conçus pour le trail, l’ultra et l’itinérance.

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ITW D+ / AURÉLIEN DUNAND-PALLAZ, SEREIN AVANT DE S’ÉLANCER SUR LE GR20

Il est au micro D+ de Nicolas Fréret depuis la Corse.

Après plus de cinq ans à rêver de cette tentative et une année 2025 marquée par les blessures qui l’avaient empêché de se lancer, Aurélien Dunand-Pallaz va enfin prendre le départ du GR20 pour tenter d’aller plus vite que tout le monde avant lui sur les 166 km et quelques 12 000 m D+ du mythique chemin de grande randonnée.

À quelques heures de s’élancer de Calenzana, le Français affiche une grande sérénité. Heureux d’être enfin là, confiant dans sa préparation et entouré de son équipe, il semble totalement à son affaire avant de s’attaquer à un sacré morceau : relier Calenzana à Conca en moins de 29 h 46, le record établi en juillet dernier par François D’Haene.

Dans cette interview accordée à Distances+, Aurélien revient sur ces dernières heures avant le départ, son état d’esprit et la manière dont il compte aborder cette traversée qu’il prépare depuis plusieurs années.

En juillet, il avait remporté l’ultra de la Restonica ici en Corse, avec record à la clé.

Départ ce jeudi 24 septembre à 5 h de Calenzana. Pour battre le record, il devra atteindre Conca avant vendredi à 10 h 46.

À noter que la tentative d’Aurélien Dunand-Pallaz est à suivre sur les réseaux sociaux de Distances+, grâce au soutien de ses partenaires Compressport, Scarpa et Nutripure.

🔹 ITW D+ est le format interview de la rédaction de Distances+.

👉 Suivez la tentative de record du GR20 sur les réseaux sociaux de Distances+

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CE PODCAST EST PRÉSENTÉ PAR KAILAS FUGA

Voici le RÉCAP D+ du 21 septembre 2026, le flash info du trail signé Distances+ présenté par Franck Berteau et Chloé Rebaudo.

Vous entendrez dans ce podcast :

👉 Katharina Hartmuth (Allemagne), la nouvelle détentrice du record du Tor des Géants
👉 Franco Collé (Italie), quadruple vainqueur du Tor des Géants, victorieux cette année et pour la première fois du Tor des Glaciers
👉 François Devaux (France), longtemps 2e du Tor des Glaciers avant d’être contraint à l’abandon. Il a finalement terminé le parcours, mais hors course
👉 Claire Bannwarth (France), 5e du Tor des Géants et première française.

Le récap D+ original est signé Clément Lainé.

Le design sonore de ce Récap D+ audio est signé Alexandre Ferreira et la post-production Alfredo Bonomo.

⚠️ Ce Récap D+ est réalisé en partenariat avec KAILAS FUGA, qui a soutenu la couverture de Distances+ sur le Tor des Géants, dans la Vallée d’Aoste. KAILAS est une marque chinoise spécialisée dans les sports outdoor, qui s’est lancée il y a une dizaine d’années dans la conception de chaussures spécifiquement pensées pour la course en sentier, avant de lancer FUGA, sa gamme trail, en 2016.

Parmi les particularités de ces chaussures, il y a ce système de serrage conçu pour ajuster et maintenir le pied à deux endroits distincts et limiter son déplacement vers l’avant dans les descentes, mais aussi une conception qui met l’accent sur le confort sur les longues distances.

Et pour la petite histoire, la FUGA EX 330 tire directement son nom des 330 km du Tor des Géants. Elle a notamment été développée et testée avec le champion italien Franco Collé, athlète KAILAS, que vous avez pu suivre sur Distances+ lors de sa première participation au Tor des Glaciers… qu’il a remporté.

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🍿 Ne manquez pas sur YouTube notre docu-reportage sur l’UTMB le plus rapide de l’histoire.

🎙️ Écoutez le dernier épisode de La Bande à D+ consadré à la féminisation du trail

🎧 Dans le podcast 100 % féminin @pc.course , retrouvez la conversation de Mélissa Mergoil avec la journaliste accroc à la montagne Emma Rota ou encore avec la néo-UTMBiste Sonia Poutrel, qui a joué le jeu du Avant-Après.

🔥 Le coin des promos :

👉 15 % de rabais sur une NOUVELLE commande de produits de nutrition Näak avec le NOUVEAU code DPLUS

👉 10 % de réduction sur les abonnements à la plateforme d’entraînement personnalisé RunMotion Coach (lien dans la bio)

👉 10 euros de réduction sur l’achat d’un casque à conduction osseuse SHOKZ avec le code LBAD+

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