I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.

Vi går bland annat igenom:

• Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.
• Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.
• Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.
• Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.

Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I säsongens första avsnitt hälsar Jackie och Lina välkomna till ett nytt år fyllt av löparglädje och reflektion. Jackie inleder med en dramatisk berättelse om hur stormen Johannes orsakade strömavbrott i 48 timmar under hennes vistelse i Hälsingland, vilket också förklarar varför avsnittet blev något försenat. Lina delar med sig av sina betydligt lugnare helger i Göteborg och glädjen över att vara helt återställd från sina tidigare skador.

Huvuddelen av avsnittet ägnas åt strategier för målsättning inför 2026. Jackie och Lina betonar vikten av att reflektera över det gångna året innan man blickar framåt och diskuterar tre olika typer av mål för att hålla motivationen vid liv.

Avsnittet rundas av med "nyårskarameller" – en tillbakablick på förra årets roligaste minnen och största tabbar, inklusive en euforisk intervju i Växjö och den numera legendariska historien om "mannen i häcken" som räddade ett lopp med en gel i precis rätt ögonblick.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.