O Km41 Podcast chega com um episódio especial sobre o Mundial de Atletismo Tóquio 2025, realizado entre 13 e 21 de setembro, reunindo mais de 2.000 atletas de quase 200 países.

Neste episódio, André Moraes e Murilo Groschitz destrincham os destaques da competição:
🏅 Como funciona o Mundial e por que é considerado a maior competição do atletismo fora das Olimpíadas.💰 Premiação milionária e o impacto na carreira dos atletas.🌍 Recordes históricos e os destaques globais das provas de pista, maratona e fundo.
A melhor campanha do Brasil na história: Caio Bonfim brilhando na marcha atlética e Alison dos Santos (“Piu”) voltando ao pódio com resiliência.
📊 Resultados surpreendentes, curiosidades e reflexões sobre o futuro do atletismo mundial.

👉 No fim, lançamos a pergunta: Estamos vivendo a geração de ouro do atletismo brasileiro?

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🎙 Apresentadores:

• André Moraes - CRM 157977

• Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen, soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais pré-treino sem comprovação? Neste episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham na ciência e na prática para discutir o impacto real dos educativos na performance, técnica e prevenção de lesões.

📌 Destaques do episódio:

• O que são os educativos de corrida e para que servem.

• Onde eles podem ter valor real.

• O que a ciência mostra: estudo da USP (Azevedo et al., 2015).

• Por que educativos não melhoraram performance em 15 semanas de treino intervalado.

• Quando podem ser úteis — e quando só geram impacto desnecessário.

• O que realmente melhora sua corrida.

👟 Educativos não são vilões, mas também não são mágica. Quer correr melhor? Então descubra com a gente o que vale a pena priorizar.

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🎙️ Apresentadores:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

📚 Referência:Azevedo APS et al. (2015). Usage of running drills in an interval training program: Implications related to biomechanical parameters of running. J Strength Cond Res, 29(7): 1796–1802.

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Você já ouviu falar em Carbo Load? Aquela estratégia de “encher o prato de macarrão” antes da corrida? Mas será que funciona mesmo ou é só exagero?

No episódio de hoje do Km41 Podcast, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham no tema e mostram como essa técnica pode impactar sua performance — tanto positivamente quanto negativamente.

🔍 O que você vai descobrir:

• O que é o Carbo Load e como ele funciona no corpo.

• Quando vale a pena adotar a estratégia (e quando é desperdício).

• Os benefícios reais para provas longas, como maratonas.

• Riscos de exagerar: estufamento, má digestão, sono ruim.

• Como fazer o Carbo Load de forma prática, leve e eficiente.

• Respostas para as dúvidas mais comuns dos corredores.

📚 Referência científica:
Burke LM, Hawley JA, Jeukendrup A, Morton JP, Stellingwerff T, Maughan RJ. Toward a Common Understanding of Diet-Exercise Strategies to Manipulate Fuel Availability for Training and Competition Preparation in Endurance Sport. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Sep 1;28(5):451-463. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0289. PMID: 30249148.

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