🎽 Como correr uma maratona em 2:44:18?
Neste episódio do KM41, mergulhamos na jornada completa de @corre_barda rumo ao seu recorde pessoal na icônica Maratona de Londres.

🏁 Do planejamento ao sprint final, ele compartilha tudo:
✔ Por que escolheu Londres para buscar o RP

✔ Como foi o ciclo de treinos, alimentação e rotina de sono

✔ Estratégias para lidar com o fuso horário e a ansiedade

✔ Relato detalhado da prova, km por km, sem romantizar

✔ O que aconteceu no temido “depois do km 30”

✔ O que ele aprendeu (e o que faria diferente)

✔ Próximos objetivos e uma dica de ouro para quem quer baixar o tempo

🎤 Convidado:
@corre_bardaInstagram: https://instagram.com/corre_barda

🎧 Apresentação:
André Moraes – CRM 157977
Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

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Hoje temos a honra de receber uma convidada que representa como poucas o encontro entre ciência, esporte e propósito.

Médica, livre-docente pela USP, presidente da ABTO e apaixonada por movimento, Dra. Luciana Haddad, é um exemplo de como a vida pode ser longeva, vibrante e cheia de descobertas.

Além da medicina e da ciência, Luciana também é corredora de trilhas, triatleta amadora e ultramaratonista, tudo isso sendo mãe da Nina e do Zac.

No episódio de hoje, falamos sobre:

🟢 Sua trajetória no esporte e os desafios das ultramaratonas

🟢 A criação de conteúdo com embasamento científico no mundo digital

🟢 A missão de tornar o conhecimento acessível e aplicável🟢 O futuro da corrida, da medicina e do conteúdo digital

E claro, sobre aquele frio na barriga que só sente quem se permite viver intensamente.

✨ Um papo profundo, inspirador e cheio de insights sobre longevidade, saúde, esporte e propósito.

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🎙 Apresentadores:

Dr. André Moraes – CRM 157.977

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/SP

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No episódio de hoje, Murilo Groschitz e o Dr. André Moraes recebem a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para uma conversa completa sobre um tema essencial para quem corre: a suplementação de carboidratos durante os treinos e provas. 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

Confira o que abordamos no episódio:

– O que são os carboidratos e por que são tão importantes para corredores

– Como o corpo utiliza esse nutriente durante o exercício

– Quando a suplementação é realmente necessária

– Quantidades ideais de carboidrato em treinos e provas

– Suplementação atrapalha a queima de gordura?

– Diferenças entre gel, bebida e comida real (banana, rapadura…)

– Como escolher o melhor produto para você (consistência, sabor, praticidade)

– Suplementos com cafeína, sódio, BCAA: quando vale a pena usar?

– E muito mais!

🎧 Convidada especial:

👩‍⚕️ Marina Solis – Nutricionista com foco em performance e prática baseada em evidência

📱 Instagram: @marina_yazigi🏋️‍♂️ Parceira: @fine_academy_📺 Canal: FiNE - Fisiologia, Nutrição & Exercício no YouTube

📌 Apresentadores:

👨‍⚕️ Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia

🏃‍♂️ Murilo Groschitz – CREF 128565-G/SP |

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