『Körperwahrheiten (KW)』のカバーアート

Körperwahrheiten (KW)

Körperwahrheiten (KW)

著者： Marianne Brenninger
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概要

 Training fürs Leben: Rebounding, Körpergefühl und Anti-Diät-Impulse. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • KW 018

    KW 018
    2026/01/17
    Was passiert, wenn der Körper nicht mehr so reagiert wie früher? Wenn Stoffwechsel, Schlaf, Gewicht, Verdauung oder Belastbarkeit sich verändern – und das, was jahrelang funktioniert hat, plötzlich nicht mehr klappt? Das ist kein persönliches Versagen und mehr ein Zeichen dafür, dass der Frauenkörper auf Dauerbelastung, Druck und alte innere Regeln reagiert. Du erfährst, was es mit dem sogenannten Disziplinkonto auf sich hat, dass Diäten und „mehr Zusammenreißen“ häufig genau das Gegenteil bewirken – und weshalb viele innere Stimmen rund um Leistung, Essen und Stärke nicht aus deinem heutigen Leben stammen, sondern aus übernommenen Mustern. Diese Folge lädt dich ein, Körpersignale nicht länger als Störung zu betrachten. Nicht sofort etwas zu verändern, sondern zuerst zu verstehen. Und dich selbst als wichtig genug wahrzunehmen.
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    16 分
  • KW 017 Mechanotransduktion erklärt und 4 Fragen für deine Trainingsroutine bei Osteoporose

    KW 017 Mechanotransduktion erklärt und 4 Fragen für deine Trainingsroutine bei Osteoporose
    2025/12/15
    In Folge 2 geht’s um das, was viele wirklich ausbremst: das Gefühl von „Ich bin gefährdet“ – und die Angst, etwas falsch zu machen. Marianne Brenninger zeigt dir, warum diese innere Alarmbereitschaft Training verhindert, wie du wieder in Selbstsicherheit kommst und welche vier Motivationsfragen dir helfen, eine Trainingsroutine aufzubauen, die bleibt. Zum Abschluss wird’s wissenschaftlich: Mechanotransduktion – warum Knochen nicht „Anstrengung“ messen, sondern Reize, Impulswechsel und Wiederholung. Du erfährst, was g-Kräfte bedeuten, warum Schwingen reichen kann und weshalb Routine am Ende wichtiger ist als jedes Gerät.
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    1分未満
  • KW 016 Osteoporose ohne Panik: Leitlinie, Training und Rüttelplatte vs. Minitrampolin

    KW 016 Osteoporose ohne Panik: Leitlinie, Training und Rüttelplatte vs. Minitrampolin
    2025/12/15
    Osteoporose klingt nach Rückzug – dabei ist Bewegung die wichtigste Maßnahme, die du hast. In dieser Folge erklärt Marianne Brenninger, wie Osteoporose diagnostiziert wird, warum vor allem Frauen betroffen sind (und warum das Risiko rund um die Menopause deutlich ansteigt), welche Prophylaxe laut Leitlinie wirklich zählt und warum Stress dabei oft unterschätzt wird. Außerdem: Rüttelplatte vs. Minitrampolin – was ist der Unterschied, was ist belegt, was nicht, und warum „Probieren“ manchmal mehr bringt als monatelanges Grübeln.
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    20 分
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