Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst

Greifst du in stressigen Momenten automatisch zu Schokolade? Oder suchst du Trost im Essen, wenn du traurig bist? Du bist nicht allein! In dieser Folge von Iss dich Frei zeige ich dir, wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst.

Wir sprechen darüber: 🔸 Warum bestimmte Emotionen unbewusst dein Essverhalten steuern. 🔸 Wie du deine persönlichen Trigger erkennst und ihnen bewusst begegnest. 🔸 Welche Strategien dir helfen, mit Stress, Langeweile oder Traurigkeit anders umzugehen – ohne Essen als einzige Lösung.

Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu befreien und wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen! 💛

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein achtsames, freies Essverhalten machen!

Deine Vanessa

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Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind

Hast du schon einmal gehört, dass 1200 kcal die perfekte Menge zum Abnehmen ist? Dann wird es Zeit, mit diesem Mythos aufzuräumen! In dieser Folge von Iss dich Frei erfährst du, warum eine so niedrige Kalorienzufuhr deinem Körper und Stoffwechsel mehr schadet als nützt.

Wir sprechen darüber: 🔸 Warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet und Fett speichert, statt es zu verbrennen. 🔸 Welche Auswirkungen chronische Unterversorgung auf deinen Hormonhaushalt und deine Energie hat. 🔸 Wie du gesund und nachhaltig abnehmen kannst – ohne Hunger, Frust und Jo-Jo-Effekt.

Es ist Zeit, deinen Körper liebevoll zu nähren, statt ihn auszuhungern! 💛

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu einem gesunden Essverhalten machen!

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Neujahrsvorsätze mit Sabrina – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨

Hast du dir auch vorgenommen, dieses Jahr endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Druck, Diäten oder das ständige Gefühl, scheitern zu müssen? 🎯

In dieser besonderen Folge von Iss dich Frei spreche ich mit Sabrina darüber, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern und wie du stattdessen achtsam, liebevoll und mit Leichtigkeit an deine Vorhaben herangehen kannst. Wir teilen unsere besten Tipps, Inspirationen und Strategien für ein Jahr voller Selbstfürsorge, Balance und echter Erfolge.

💡 Lass uns 2025 zu deinem Jahr machen – voller kleiner Schritte, die Großes bewirken!

Hör gleich rein und lass dich inspirieren!

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Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten ✨

Fühlst du dich oft überwältigt von Heißhungerattacken oder dem Gefühl, die Kontrolle über dein Essverhalten zu verlieren? 🌀

In dieser Folge von Iss dich Frei lade ich dich zu einer kraftvollen Meditation ein, die dir hilft, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten, innere Ruhe zu finden und achtsamer mit deinen Bedürfnissen umzugehen. Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, frei von Druck und Kontrolle zu essen – und dabei Vertrauen in dich selbst aufzubauen.

💛 Gönn dir diese Zeit für dich und mach den ersten Schritt in Richtung mehr Balance und Selbstliebe.

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Greifst du oft zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast?

In dieser Folge von Iss dich Frei decken wir die wahren Gründe hinter deinem emotionalen Essverhalten auf und wie du sie nachhaltig verändern kannst. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu lösen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.

Fühl dich frei, leicht und voller Vertrauen – dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich!

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Fühlst du dich gefangen im ständigen Kreislauf von Diäten, Verzicht und Frust?

In dieser Folge von Iss dich Frei möchte ich dir zeigen, warum Diäten nie funktionieren – und warum sie dir oft mehr schaden als helfen. Wir sprechen darüber, wie sich der ständige Druck, „perfekt“ sein zu müssen, auf dein Selbstbild und deine Beziehung zu Essen auswirkt. Und vor allem: Wie du endlich aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst, um dich frei, leicht und voller Vertrauen in deinen Körper zu fühlen.

Es ist Zeit, dich von alten Zwängen zu lösen und den ersten Schritt zu einem liebevollen, nährenden Umgang mit dir selbst zu machen. Dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich!

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In dieser Folge gehen wir der Wissenschaft hinter dem Gewichtsverlust auf den Grund. Wir sprechen über die Grundlagen der Energiebilanz, neue Erkenntnisse wie die Rolle des Mikrobioms und Interervallfasten aber auch das Thema Qualität vs. Quantität schauen wir uns im Detail an.

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In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz – besonders im Zusammenhang mit Abnehmen und dem Finden deines Wohlfühlkörpers. Warum du dich selbst lieben solltest, wie du deine innere Stimme positiv beeinflussen kannst und warum beides – Liebe zu dir und Abnehmen – Hand in Hand geht. Hör rein und starte noch heute deinen Weg zu mehr Selbstakzeptanz!

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