『Ich und mein Crohn』のカバーアート

Ich und mein Crohn

Ich und mein Crohn

著者： Kai Flockenhaus
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Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen! www.ichundmeincrohn.deAll rights reserved 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #226 Frustration mit Crohn: Wie ich mich aus der Ohnmacht zurück ins Handeln hole

    #226 Frustration mit Crohn: Wie ich mich aus der Ohnmacht zurück ins Handeln hole
    2026/07/23
    Frustration kennt jeder mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa. Der nächste Schub, der nächste abgesagte Plan, das ewige Warten auf einen Termin. Und dann sitzt du da, funktionierst nach außen und kämpfst innen, und fragst dich, wie du da wieder rauskommst. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich schon damals im Krankenhaus nach meinem Darmriss angefangen habe und bis heute mache. Etwas, das mir immer wieder hilft, wenn die Frustration mich in die Ohnmacht ziehen will. Denn Frustration ist kein Zustand, den du aussitzen musst. Frustration ist ein Signal, dass du zurück in die Handlung willst. Und genau dahin bringe ich dich in dieser Folge, mit einem Werkzeug, das du sofort auf deinem Handy umsetzen kannst, ganz ohne großen Aufwand. Du liegst gerade selbst auf der Couch, kommst aus dem Schub nicht raus und weißt nicht mehr weiter? Dann ist diese Folge für dich. Hör rein, probier es aus, und schreib mir danach das Wort Schwarztag-Ordner in die Kommentare. Ich will wissen, ob du es angelegt hast. Was wartet eigentlich auf dich, wenn du durch dieses Tal durch bist? Der Bilderrahmen aus der Folge: https://amzn.to/4b4wxiT 🧯Kapitel 00:00 Frustration, die dich lahmlegt 00:37 Krank am Geburtstag: meine Frustration 02:22 Dasselbe Gefühl kenne ich vom Darmriss 04:14 Schaffe in guten Zeiten Erinnerungen für schlechte Zeiten 05:54 Der Schwarztag-Ordner für dein Handy 07:23 Der digitale Bilderrahmen im Wohnzimmer 08:53 Setz dir ein Ziel, das auf dich wartet 10:12 Raus aus der Ohnmacht, zurück ins Handeln 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    13 分
  • #225 Selbstsabotage bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa: Glaub nicht alles, was dein Kopf dir sagt

    #225 Selbstsabotage bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa: Glaub nicht alles, was dein Kopf dir sagt
    2026/07/09
    Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, was du besser nicht machst? Iss das lieber nicht, sag das Grillen ab, das schaffst du heute nicht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Kirmes, wo ich zwei Jahre lang vor einem Fahrgeschäft stand und mich von genau dieser Stimme habe wegschicken lassen, wegen meiner Bauchnarbe, wegen der Angst, wegen all der Dinge, die passieren könnten. Was dann passiert ist, hörst du in der Folge. Nur so viel: Dein Kopf erzählt dir vieles, und nicht alles davon ist wahr. Wir schauen systemisch darauf, wie Selbstsabotage im Alltag mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa funktioniert, warum dein Kopf dich schützen will und dich dabei kleiner macht, als du bist, und woran du den Unterschied zwischen echter Vorsicht und alter Angst erkennst. Am Ende bekommst du eine kleine Aufgabe mit, die du direkt diese Woche umsetzen kannst und die sofort einen Unterschied macht. 🧯Kapitel 0:00 Intro: Selbstsabotage im Alltag mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa 2:31 Die Kirmes-Geschichte: Zwei Jahre Angst vor dem Voodoo-Jumper 4:57 Der Sprung ins Karussell: Was passiert, wenn du es trotzdem machst 8:25 Erfahrungen sind keine Fakten: Wie dein Kopf dich schützen will 10:14 Deine Aufgabe: Eine Woche lang Selbstsabotage beobachten 12:49 Bauchgefühl statt Angst: Die Kopf-Challenge für deinen CED-Alltag 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    15 分
  • #224 Hitze, Durchfall, Crohn: Das Ernährungs-System, das bei mir endlich funktioniert

    #224 Hitze, Durchfall, Crohn: Das Ernährungs-System, das bei mir endlich funktioniert
    2026/06/25
    Hitze, Durchfall, Crohn: Das Ernährungssystem, das bei mir endlich funktioniert Zwei Wochen Hitze, fast 30 Grad, und ich bin nicht in den Schub gerutscht. Dabei produziere ich bei großer Hitze eigentlich fast zuverlässig Durchfall. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich konkret verändert habe. Über Tagebucheinträge habe ich erkannt: Fettiges Essen und Hitze sind bei mir eine schlechte Kombination. Also habe ich meine Ernährung über den Tag verteilt, statt drei großer Mahlzeiten viele kleine, mit Elektrolyten, Proteinshake und abends pflanzlichem Grillgut. Kein Geheimrezept, sondern das, was bei mir mit Morbus Crohn gerade wirklich funktioniert, und was auch bei Colitis Ulcerosa oder Reizdarm einen Versuch wert sein kann. 🧯Kapitel 0:00 — Zwei Wochen Hitze ohne Schub 0:10 Warum Hitze für CED zur Gefahr wird 3:12 Alte Routinen über Bord werfen 5:29 Kleine Portionen statt drei großer Mahlzeiten 7:53 Abends auftanken: Protein, Ballaststoffe, Grillgut 9:19 Energie ist das eigentliche Thema 10:25 Deine Routinen auf dem Prüfstand 11:28 Werkzeuge, die durch die Hitze tragen 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    14 分
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