『Ich und mein Crohn』のカバーアート

Ich und mein Crohn

Ich und mein Crohn

著者： Kai Flockenhaus
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10月19日まで。※適用条件あり
Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen! www.ichundmeincrohn.deAll rights reserved 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #227 Morbus Crohn und Hitze: Warum mich dieser Sommer zerlegt hat

    #227 Morbus Crohn und Hitze: Warum mich dieser Sommer zerlegt hat
    2026/09/24
    Was macht extreme Hitze mit dir, wenn du mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa lebst? In dieser Folge schaue ich ganz ehrlich auf einen Sommer zurück, der mich als Betroffenen und als systemischen Coach an meine Grenzen gebracht hat. Aufgenommen habe ich sie ungeskriptet im Urlaub, mit Kaffee auf der Terrasse und Vogelgezwitscher im Hintergrund, weil manche Gedanken einfach draußen besser rauskommen. Ich erzähle dir, was bei mir in den heißesten Wochen gut funktioniert hat, wo ich trotz Plan eingebrochen bin und was ein Hitzekater ist, den wohl viele mit CED kennen, ohne dass sie ihm einen Namen gegeben haben. Es geht um Schlaf, Stress und Ernährung bei Hitze und darum, warum genau diese drei Dinge bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen so eng zusammenhängen. Und ich verrate dir, was ich mir für den nächsten Sommer schon fest vorgenommen habe, damit mich die Hitze nicht noch einmal so kalt erwischt. Am Ende bekommst du eine Reflexionsfrage mit, die dir helfen kann, deinen eigenen Sommer mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa einzuordnen, ohne dich dafür zu bewerten. Erzähl mir gerne, was du daraus mitnimmst, in den Kommentaren oder über ichundmeincrohn.de. Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. 🧯 Kapitel 00:00 Morbus Crohn im Sommer: Ein ehrlicher Rückblick 03:20 Hitze und CED: Wenn der Körper an seine Grenzen kommt 07:21 Schlafschuld und Stress in heißen Nächten 09:58 Drei Learnings für den nächsten Sommer mit Morbus Crohn 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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 🔵 Facebook: www.facebook.com/ichundmeincrohn Dringender Hinweis: Bitte beachte, dass die in diesem Podcast geteilten Informationen und Inhalte ausschließlich der Bildung und persönlichen Weiterentwicklung dienen und keinesfalls professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Ich bin kein Arzt und meine Inhalte sind nicht dazu bestimmt, eine Form von Krankheiten oder gesundheitlichen Zuständen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Für medizinische Beratung oder Behandlungen wende dich bitte an deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Alle geteilten Erfahrungen und Ratschläge reflektieren meine persönliche Meinung und sind als Inspiration und Austausch von Perspektiven gedacht. Amazon Partnerprogramm Hinweis: Einige der Links in der Videobeschreibung sind Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich als Teilnehmer des Amazon Services LLC-Partnerprogramms eine kleine Provision verdienen kann, wenn du über diese Links einkaufst. Dies erfolgt ohne zusätzliche Kosten für dich. Wenn du diese Links nutzt, unterstützt du damit meine Arbeit und meinen Kanal. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze und für gut befinde. Danke für deine Unterstützung!
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    14 分
  • #226 Frustration mit Crohn: Wie ich mich aus der Ohnmacht zurück ins Handeln hole

    #226 Frustration mit Crohn: Wie ich mich aus der Ohnmacht zurück ins Handeln hole
    2026/07/23
    Frustration kennt jeder mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa. Der nächste Schub, der nächste abgesagte Plan, das ewige Warten auf einen Termin. Und dann sitzt du da, funktionierst nach außen und kämpfst innen, und fragst dich, wie du da wieder rauskommst. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich schon damals im Krankenhaus nach meinem Darmriss angefangen habe und bis heute mache. Etwas, das mir immer wieder hilft, wenn die Frustration mich in die Ohnmacht ziehen will. Denn Frustration ist kein Zustand, den du aussitzen musst. Frustration ist ein Signal, dass du zurück in die Handlung willst. Und genau dahin bringe ich dich in dieser Folge, mit einem Werkzeug, das du sofort auf deinem Handy umsetzen kannst, ganz ohne großen Aufwand. Du liegst gerade selbst auf der Couch, kommst aus dem Schub nicht raus und weißt nicht mehr weiter? Dann ist diese Folge für dich. Hör rein, probier es aus, und schreib mir danach das Wort Schwarztag-Ordner in die Kommentare. Ich will wissen, ob du es angelegt hast. Was wartet eigentlich auf dich, wenn du durch dieses Tal durch bist? Der Bilderrahmen aus der Folge: https://amzn.to/4b4wxiT 🧯Kapitel 00:00 Frustration, die dich lahmlegt 00:37 Krank am Geburtstag: meine Frustration 02:22 Dasselbe Gefühl kenne ich vom Darmriss 04:14 Schaffe in guten Zeiten Erinnerungen für schlechte Zeiten 05:54 Der Schwarztag-Ordner für dein Handy 07:23 Der digitale Bilderrahmen im Wohnzimmer 08:53 Setz dir ein Ziel, das auf dich wartet 10:12 Raus aus der Ohnmacht, zurück ins Handeln 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    13 分
  • #225 Selbstsabotage bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa: Glaub nicht alles, was dein Kopf dir sagt

    #225 Selbstsabotage bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa: Glaub nicht alles, was dein Kopf dir sagt
    2026/07/09
    Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, was du besser nicht machst? Iss das lieber nicht, sag das Grillen ab, das schaffst du heute nicht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Kirmes, wo ich zwei Jahre lang vor einem Fahrgeschäft stand und mich von genau dieser Stimme habe wegschicken lassen, wegen meiner Bauchnarbe, wegen der Angst, wegen all der Dinge, die passieren könnten. Was dann passiert ist, hörst du in der Folge. Nur so viel: Dein Kopf erzählt dir vieles, und nicht alles davon ist wahr. Wir schauen systemisch darauf, wie Selbstsabotage im Alltag mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa funktioniert, warum dein Kopf dich schützen will und dich dabei kleiner macht, als du bist, und woran du den Unterschied zwischen echter Vorsicht und alter Angst erkennst. Am Ende bekommst du eine kleine Aufgabe mit, die du direkt diese Woche umsetzen kannst und die sofort einen Unterschied macht. 🧯Kapitel 0:00 Intro: Selbstsabotage im Alltag mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa 2:31 Die Kirmes-Geschichte: Zwei Jahre Angst vor dem Voodoo-Jumper 4:57 Der Sprung ins Karussell: Was passiert, wenn du es trotzdem machst 8:25 Erfahrungen sind keine Fakten: Wie dein Kopf dich schützen will 10:14 Deine Aufgabe: Eine Woche lang Selbstsabotage beobachten 12:49 Bauchgefühl statt Angst: Die Kopf-Challenge für deinen CED-Alltag 🛋️ Patreon-Schublöscher-Lounge: www.patreon.com/c/ichundmeincrohn 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk 🧯 Schublöscher-Magazin kostenlos abonnieren: www.ichundmeincrohn.de/newsletter *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    15 分
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