🧠 Kan hjärnan fortsätta utvecklas efter 60, 70 eller 80 års ålder?

Kan vi förbättra vår balans, lära oss nya saker och förändra gamla vanor även när vi blir äldre?

I avsnitt 5 av 60+ Hälsopodden pratar Dan Bergqvist och Patric Friberg om neuroplasticitet – hjärnans fantastiska förmåga att förändras och anpassa sig genom hela livet.

Men hjärnan utvecklas inte alltid i den riktning vi önskar. Den anpassar sig efter vad vi gör, tränar och upprepar – men också efter vad vi börjar undvika.

I avsnittet pratar vi bland annat om:

🧠 Vad neuroplasticitet är och hur hjärnan förändras.

🚶 Varför balans och rörelseförmåga kan försämras när vi slutar utmana dem.

🌲 Hur rädsla för att falla kan göra att vi undviker aktiviteter vi tidigare klarade.

🔄 Hur hjärnan förstärker våra vanor och rörelsemönster.

🎯 Hur vi kan använda hjärnans anpassningsförmåga för att utveckla vår balans och rörelseförmåga.

Det viktigaste budskapet? Det är inte för sent att utvecklas bara för att vi blir äldre. Hjärnan kan fortsätta lära sig genom hela livet!

📺 SE AVSNITTET PÅ YOUTUBE

Vill du se oss när vi pratar? Hela avsnittet finns även som videopodcast!

👉 https://youtu.be/FxvQI5RX4CE

📖 DET INGEN BERÄTTAT OM BALANSEN

Läs mer om Dans nya bok om hjärnan, nervsystemet och hur du kan förbättra din balans.

👉 https://ptdan.se/balansbok

🧠 PT DAN NEURO ACADEMY

Upptäck onlinekurser och utbildningar om hjärnan, nervsystemet, balans och rörelse.

👉 https://online.ptdan.se

🎙️ 60+ Hälsopodden med Dan Bergqvist och Patric Friberg.

Vi gör kunskap om hjärnan, balans, rörelse och hälsa efter 60 begriplig och användbar i vardagen.

Följ gärna podden (och dela) så att du inte missar kommande avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför blir vi yra när vi åker bil, båt eller karusell? Och varför kan vissa bli yra av något så enkelt som att vrida på huvudet?

I avsnitt 4 av 60+ Hälsopodden pratar Dan Bergqvist och Patric Friberg om yrsel och hur hjärnan tolkar information från våra olika sinnen.

Vi fördjupar oss i begreppet sensorisk mismatch – när synen, balanssinnet och kroppens rörelsesinne ger hjärnan information som inte riktigt stämmer överens.

I avsnittet pratar vi bland annat om:

• Varför vi blir åksjuka, sjösjuka eller yra i karuseller.
• Hur motstridiga sinnesintryck kan bidra till yrsel.
• Varför vissa blir yra när de vrider på huvudet.
• Hur tidigare erfarenheter och förväntningar kan påverka yrsel.
• Hur man kan identifiera vilka rörelser som utlöser besvären.
• Varför små, upprepade och individuellt anpassade rörelser ibland kan vara effektivare än att pressa sig för hårt.

Vi diskuterar också hur hjärnan kan anpassa sig till rörelser genom träning och varför det är viktigt att förstå orsaken till yrseln innan man försöker träna bort den.

▶️ Vill du även se oss när vi pratar?

Hela avsnittet finns också som videopodcast på YouTube!

Se avsnitt 4 här: https://youtu.be/tJjUGseVihA

📖 Vill du lära dig mer om balans?

Läs mer om Dans nya bok Det ingen berättat om balansen:

https://ptdan.se/balansbok

🎧 Följ 60+ Hälsopodden!

Ett nytt avsnitt varje vecka om hjärnan, nervsystemet, balans, rörelse och hälsa efter 60.

Tycker du om podden får du gärna följa oss, dela avsnittet med någon som kan ha nytta av innehållet och lämna ett betyg!

Observera att yrsel kan ha flera olika orsaker. Vid återkommande eller oförklarad yrsel bör du söka medicinsk bedömning innan du börjar träna på egen hand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det verkligen tillräckligt att stå på ett ben för att förbättra balansen? Och varför kan samma balansövning fungera fantastiskt för en person, men knappt alls för en annan?

I det här avsnittet av 60+ Hälsopodden samtalar Dan Bergqvist och Patric Friberg om vad som egentligen påverkar vår balans och varför vi behöver titta längre än bara på musklerna.

Vi pratar bland annat om:

• Hur synen, balanssinnet och känseln under fötterna påverkar våra rörelser.
• Varför det inte alltid räcker att träna på att stå på ett ben.
• Hur sömn, stress och dagsform kan påverka balansen.
• Varför vissa blir yra när de reser sig upp.
• Hur man med hjälp av tester kan hitta vilka delar av balansen som behöver tränas.

Vi berättar också om Dans nya bok ”Det ingen berättat om balansen”, där du får lära dig att testa olika delar av din balans och bygga upp ett individuellt träningsprogram utifrån dina egna behov.

Välkommen på boksläpp!

📍 Malmö – söndag 18 oktober kl. 15.30–17.00

Vi ses på Ungdomens Hus för en eftermiddag med föreläsning, samtal om balans, fika och möjlighet att köpa ett signerat exemplar av boken till lanseringspris.

Anmäl dig här: https://calendly.com/info-lvmb/bokslapp

💻 Online – torsdag 22 oktober kl. 16.40

Kan du inte komma till Malmö? Delta kostnadsfritt online, där vi pratar om boken, balansträning och hur du kan börja förstå vad just din balans behöver.

Anmäl dig här: https://online.ptdan.se/live-webinar/bokslapp-balans/register

Platserna är begränsade, så boka gärna din plats i förväg.

Tycker du om avsnittet? Följ gärna 60+ Hälsopodden och dela det med någon som vill förbättra sin balans!

Ps.

▶️ Vill du även se oss när vi pratar?

Du kan också se hela avsnittet som videopodcast på YouTube!

Se avsnitt 3 på YouTube: https://youtu.be/CIjUJRUSxnw

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någon gång känt hur kroppen plötsligt spänner sig, hur du blir stel i en trappa eller hur balansen känns osäker i vissa situationer? Det kan finnas en koppling till kroppens automatiska skyddsreaktioner.

I det andra avsnittet av 60+ Hälsopodden berättar Dan om skrämselreflexen, även kallad startle reflex, och hur den kan påverka vår rörelseförmåga, balans och känsla av trygghet.

Med exempel från allt från ett flygande basebollträ till vardagliga situationer som att gå i trappor eller möta en cyklist förklarar Dan hur nervsystemet reagerar på upplevda hot och varför kroppen ibland kan spänna sig även när vi inte är i någon omedelbar fara.

I avsnittet pratar Dan och Patric bland annat om:

• Vad skrämselreflexen är och hur den fungerar.
• Hur kroppens skyddsreaktioner kan påverka balans och rörelse.
• Varför tidigare fall och obehagliga upplevelser kan göra oss mer försiktiga.
• Hur synen och vår förmåga att tolka omgivningen påverkar känslan av trygghet.
• Varför stelhet och osäkerhet inte alltid handlar om svaga muskler.
• Hur du kan börja identifiera situationer där kroppen reagerar med spänning eller rädsla.

Du får också konkreta tankar kring hur du kan börja förstå dina egna reaktioner och varför det är viktigt att identifiera orsaken bakom en osäker rörelse, i stället för att enbart försöka träna bort symtomen.

60+ Hälsopodden med Dan Bergqvist, tillsammans med återkommande samtalspartner Patric Friberg.

Vill du lära dig mer?

Kurser och material inom bland annat balans, andning och rörelse hittar du på:

https://online.ptdan.se

Du kan även se 60+ Hälsopodden på YouTube

📖 Vill du lära dig mer om balans?

Läs mer om Dans nya bok Det ingen berättat om balansen:

https://ptdan.se/balansbok

Dela gärna avsnittet med någon som du tror kan ha nytta av att förstå sin balans och kroppens skyddsreaktioner bättre!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.