エピソード

  • قسمت ۸ - نقش دین و معنویت در حمایت روانی و پیشگیری از خودکشی

    قسمت ۸ - نقش دین و معنویت در حمایت روانی و پیشگیری از خودکشی
    2025/09/24
    مذهب و معنویت اگه با عشق، هم‌دلی و فهم همراه باشن، می‌تونن پناه‌گاه فرد باشن و نه قفس‌اش. چون گاهی فقط یک جمله از دل یک دعا، می‌تونه تو رو از لبه‌ پرتگاه برگردونه. مذهب و معنویت می‌تونن یادآوری کنن که تو تنها نیستی. که حتی رنج هم معنا داره و هنوز امیدی هست حتی اگه حس شکستن کنی. اما وقتی مذهب یا جامعه، به‌جای همراهی با انگ زدن و قضاوت واکنش نشون بده، درد چند برابر می‌شه. وقتی نگن «چه کمکی می‌خوای؟» و فقط بگن «تو ضعیفی»، اون‌جا هست که تاریکی خطرناک‌تر می‌شه. اما بدون حتی وقتی در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • قسمت ۷ - چگونه سن، فرهنگ و رسانه خطر خودکشی را افزایش می‌دهند؟

    قسمت ۷ - چگونه سن، فرهنگ و رسانه خطر خودکشی را افزایش می‌دهند؟
    2025/09/17
    آسیب به خود گاهی حاصلِ سال‌ها درد، سکوت و تنها موندنه. دردی که تو هر سن، رنگ خودش رو داره. در نوجوانی، با فشار برای جا افتادن، تأیید گرفتن و فهمیده شدن. در میان‌سالی، با بحران‌های اقتصادی، مسئولیت‌های سنگین و احساس ناکامی. در سال‌مندی، با بیماری، انزوا و خاطراتی که سنگین‌تر از همه هستن. اما این فقط سن نیست… اون‌هایی که در سکوتِ محیط‌های پرفشار له می‌شن در خطر بیشتری هستن، چون کمتر دیده می‌شن، کمتر فهمیده می‌شن. و بدون حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست …
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • قسمت ۶ - «طرح ایمنی»، راهی برای نجات از افکار خودکشی

    قسمت ۶ - «طرح ایمنی»، راهی برای نجات از افکار خودکشی
    2025/09/10
    بعضی لحظه‌ها اون‌قدر سنگین‌ان که آدم نمی‌دونه با دل‌اش چه‌کار کنه. افکار تند میان و می‌رن… و اگه تنهات بذاره، اون لحظه می‌تونه خطرناک بشه. اما یه چیز می‌تونه باهامون باشه: برنامه‌ای که خودمون برای نجات خودمون ساختیم. سیفتی پلن یا طرح ایمنی همون صدای آرامیه که از قبل برای اون لحظه نوشته شده. برنامه‌ای شخصی، برای وقتی که حس می‌کنی دنیا روی سرت خراب شده. برنامه‌ای که به‌جای بحران، یادت می‌ندازه کِی، کجا و با کی می‌تونی آروم‌تر شی و چطور احساساتتو به راه امن‌تری هدایت کنی. داشتن یک سیفتی پلن به این معناست که تو برای خودت ارزش قائلی و هنوز امیدی رو توی خودت نگه داشتی و راهِ رهایی از درد رو انتخاب می‌کنی، نه غرق شدن توش رو. این تمرین یادت می‌آره که همیشه راهی هست…
    این قسمت رو تقدیم می‌کنیم به تمام کسانی که دارن یاد می‌گیرن چه‌طور در سخت‌ترین لحظه‌ها، با خودشون مهربون‌تر باشن.
    تو تنها نیستی. راهی هست
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • قسمت ۵ - پس از خودکشی؛ چگونه از بازماندگان مراقبت کنیم؟

    قسمت ۵ - پس از خودکشی؛ چگونه از بازماندگان مراقبت کنیم؟
    2025/09/03
    وقتی یکی از اعضای خانواده جان خودش رو می‌گیره، فقط یک نفر رو از دست نمی‌دیم، احساس امنیت، باور به آینده و گاهی حتی اعتماد به خودمون هم باهاش می‌ره. وقتی یک نفر از خانواده‌ات خودش رو از این دنیا می‌بره، چیزی درون‌ات می‌شکنه که با هیچ واژه‌ای ترمیم نمی‌شه. غم‌اش فقط از نوع «از دست دادن» نیست. یه غمِ عمیق، ترکیبی از گناه، خشم، سوال‌های بی‌پاسخ و ترس از تکرار دوباره‌ است. حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    این قسمت رو تقدیم می‌کنیم به خانواده‌هایی که با جای خالی کسی زندگی می‌کنن، داغ‌دارن، ولی هنوز در تلاش‌ان که برای بقیه‌ عزیزان‌شون «تکیه‌گاه» بمونن.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • قسمت ۴ - خانواده، سپری در برابر خودکشی

    قسمت ۴ - خانواده، سپری در برابر خودکشی
    2025/08/27
    گاهی نجات، فقط به یک صدا نیاز داره. به صدایی که بگه: «ما اینجاییم… باهاتیم.» در تاریکی ناامیدی، در لحظه‌هایی که فرد حس می‌کنه هیچ‌کس نمی‌فهمه، خانواده می‌تونه نور باشه، راه رو برای آرامش نشون بده البته نه با راه‌حل دادن بلکه با حضور، با بودن، با شنیدن، با بی‌قید و شرط دوست داشتن. حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    این قسمت رو تقدیم می‌کنیم به خانواده‌هایی که یاد گرفتن با درد عزیزشون فرار نکنن؛ بلکه بمونن، بفهمن و همراه‌اش بشن.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • قسمت ۳ - چگونه با فردی که به خودکشی فکر می‌کند رفتار کنیم؟

    قسمت ۳ - چگونه با فردی که به خودکشی فکر می‌کند رفتار کنیم؟
    2025/08/20
    وقتی کسی می‌گه: «دیگه نمی‌خوام ادامه بدم…» ما نباید نصیحت‌اش کنیم. نباید بترسونیمش یا بگیم «تو که چیزی نداری ناراحت باشی…» باید باهاش هم‌دلی کنیم نه این که قضاوت‌اش کنیم. چون تمایل به آسیب به خود، تصمیمی منطقی نیست، دردیه که راه بیان‌اش رو پیدا نکرده. حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • قسمت ۲ - عوامل شکل‌گیری گرایش به خودکشی

    قسمت ۲ - عوامل شکل‌گیری گرایش به خودکشی
    2025/08/13
    وقتی همه‌چیز با هم به هم می‌ریزه، رابطه، خانه، سرزمین، آدم گم می‌شه. نه فقط در یک شکست، بلکه در هزار فکرِ نگفته و هزار احساسِ دفن‌شده. حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    این قسمت رو به کسانی تقدیم می‌کنیم که در سکوت، بارِ چند بحران رو با هم می‌کشن: بیکاری، بی‌پولی، شکست عاطفی…همه می‌خوان زود «خوب» بشی، ولی هیچ‌کس نمی‌پرسه: «کجای خودت گم شدی؟»
    اما «تو» بشنو، بخون و حرف بزن.
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • قسمت ۱ - چه‌قدر تنها بودی تو این همه فشار

    قسمت ۱ - چه‌قدر تنها بودی تو این همه فشار
    2025/08/06
    گاهی به‌خاطر مشکلات روانی، بحران‌های شدید زندگی، تنهایی، یا توان بدن که دیگه همراهی نمی‌کنه نه به خاطر ضعف بلکه وقتی درد، هم از درونه هم از بیرون، آدم رو خسته می‌کنه، خیلی‌ها می‌گن: «قوی باش…» اما کسی نمی‌پرسه: «چقدر تنها بودی تو این همه فشار؟» حتی وقتی که در همه این‌ها گم شدی، باز راهی هست…
    続きを読む 一部表示
    11 分