大人の科学教養が身につく「ブルーバックス・プラス（BLUE BACKS ＋）」。気楽にサイエンスのおもしろさを学べるビデオ・ポッドキャスト！

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【INDEX】

00:49 睡眠と覚醒の本当の関係

02:58 世紀の大発見「オレキシン」とは何か？

06:05 覚醒を司る「脳のスイッチ」

07:28 不眠治療薬に「革命」を起こしたオレキシン

09:29 眠りと目覚めの進化的起源は「魚」から？

11:32 なぜ日本人は睡眠に罪悪感を覚えるのか

15:22 若者ほど眠い理由

17:17 「寝すぎ」はなぜよくないのか

19:47 眠負債の正しい解消法

23:45 移動中の睡眠は効果がある？

25:15 「ショートスリーパー」の真実

28:17 不眠の「真の原因」とは…「寝る前のスマホ」がヤバい理由

【ゲスト紹介】

櫻井 武（筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 副機構長）

1964年東京生まれ。筑波大学大学院医学研究科修了。筑波大学基礎医学系講師・助教授、テキサス大学ハワード・ヒューズ医学研究所研究員、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授、金沢大学医薬保健研究域医学系教授などを経て、現職。医師、医学博士。

1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。睡眠・覚醒機構や摂食行動の制御機構、情動の制御機構の解明をめざして研究を行っている。

第11回つくば奨励賞、第14回安藤百福賞大賞、第65回中日文化賞、平成25年度文部科学大臣表彰科学技術賞（研究部門）受賞。

著書：『睡眠の科学』『食欲の科学』『「こころ」はいかにして生まれるのか』『SF脳とリアル脳』（いずれも講談社ブルーバックス）

↓↓↓書籍の詳しい紹介はこちらのリンクより↓↓↓

https://gendai.media/list/author/takeshisakurai

【スタッフ】

司会・製作総指揮：赤井麻衣子

出演：山岸浩史（講談社ブルーバックス編集部）

OP楽曲：RAY「see ya!」（DISTORTED RECORDS）

【 BLUEBACKS公式ウェブサイト】

https://gendai.media/bluebacks

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【INDEX】

00:40⁠⁠ 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違いは？

02:47⁠⁠ 寝ているときに「脳」がやっていること

04:12⁠⁠ 実は謎だらけの「レム睡眠」…その起源と「真の役割」

09:22⁠⁠ 人はなぜ「夢」を見るのか…眠りとメンタルのふしぎな関係

13:30⁠⁠ 「金縛り」のメカニズム

17:05⁠⁠ 脳は「夢」と「現実」をどう区別しているのか

19:17⁠⁠ 睡眠科学者が考える「質の高い睡眠」

⁠20:42⁠⁠ 「良い眠り」を得るための暮らし方のコツ

【ゲスト紹介】

櫻井 武（筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 副機構長）

1964年東京生まれ。筑波大学大学院医学研究科修了。筑波大学基礎医学系講師・助教授、テキサス大学ハワード・ヒューズ医学研究所研究員、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授、金沢大学医薬保健研究域医学系教授などを経て、現職。医師、医学博士。1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。睡眠・覚醒機構や摂食行動の制御機構、情動の制御機構の解明をめざして研究を行っている。第11回つくば奨励賞、第14回安藤百福賞大賞、第65回中日文化賞、平成25年度文部科学大臣表彰科学技術賞（研究部門）受賞。

著書：『睡眠の科学』『食欲の科学』『「こころ」はいかにして生まれるのか』『SF脳とリアル脳』（いずれも講談社ブルーバックス）

↓↓↓書籍の詳しい紹介はこちらのリンクより↓↓↓⁠

https://gendai.media/list/author/takeshisakurai

【スタッフ】

司会・製作総指揮：赤井麻衣子

出演：山岸浩史（講談社ブルーバックス編集部）

OP楽曲：RAY「see ya!」（DISTORTED RECORDS）

【 BLUEBACKS公式ウェブサイト】⁠

https://gendai.media/bluebacks

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【INDEX】

00:00 “睡眠を司る物質”オレキシンを発見した櫻井武先生が登場！

03:17 ガチで寝ないとどうなるか…実験で明らかになった睡眠不足の「恐るべきリスク」

12:08 日本人の睡眠時間は世界最短!? 寝不足による経済損失がヤバい⁠

15:09 11日間眠らなかった人の末路

18:17⁠⁠ 睡眠不足のダメージは「泥酔」と同じレベル!?

⁠⁠21:00⁠⁠ 睡眠と肥満には大きな関係が…短時間睡眠の人が太りやすい理由

23:34⁠⁠ 睡眠科学者はどれくらい寝ている？

24:10⁠⁠ ゴールデンタイムなんてない!? 神話を解体する⁠

⁠26:26⁠⁠ 眠るとどんないいことがあるか…カギは「情報整理」と「記憶の固定化」

30:46⁠⁠ 快眠グッズの効果って？よく寝るための新常識

【ゲスト紹介】

櫻井 武（筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 副機構長）

1964年東京生まれ。筑波大学大学院医学研究科修了。筑波大学基礎医学系講師・助教授、テキサス大学ハワード・ヒューズ医学研究所研究員、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授、金沢大学医薬保健研究域医学系教授などを経て、現職。医師、医学博士。1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。睡眠・覚醒機構や摂食行動の制御機構、情動の制御機構の解明をめざして研究を行っている。第11回つくば奨励賞、第14回安藤百福賞大賞、第65回中日文化賞、平成25年度文部科学大臣表彰科学技術賞（研究部門）受賞。

著書：『睡眠の科学』『食欲の科学』『「こころ」はいかにして生まれるのか』『SF脳とリアル脳』（いずれも講談社ブルーバックス）

↓↓↓書籍の詳しい紹介はこちらのリンクより↓↓↓

⁠https://gendai.media/list/author/takeshisakurai

【スタッフ】

司会・製作総指揮：赤井麻衣子

出演：山岸浩史（講談社ブルーバックス編集部）

OP楽曲：RAY「see ya!」（DISTORTED RECORDS）

【BLUEBACKS公式ウェブサイト】

https://gendai.media/bluebacks