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Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

著者： Barthelemy Fendt
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Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪

Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man).

J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course.


📢 Au programme :

✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ?

✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes)

✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement

✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running…


Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX !


🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥

🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX !

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エピソード
  • De l'Immobilier à 70 000 Abonnés grâce à l’HYROX : l’Histoire Cachée de Dorian Heran

    De l'Immobilier à 70 000 Abonnés grâce à l’HYROX : l’Histoire Cachée de Dorian Heran
    2026/06/27

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    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution

    💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution

    🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/

    💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/

    🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien


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    Dorian Heran, c'est plus de 70k abonnés sur Instagram, une communauté bâtie autour du sport hybride, de la musculation et d'un contenu aussi authentique que décomplexé. Créateur de contenu fitness basé à Toulouse, il a démarré son aventure en Australie, sans plan, juste un téléphone et une envie de partager. Passionné de HYROX, de course à pied et de musculation, il jongle entre compétitions et créations de vidéos. Un épisode entre humour, sincérité et vraies réflexions sur le sport, les réseaux et la croissance personnelle.


    CHAPITRES


    00:00:00 Intro & teaser

    00:02:04 Qui est Dorian ?

    00:12:02 Débuts en Australie

    00:24:10 Réseaux & communauté

    00:34:23 Sport & compétition

    00:47:00 HYROX & Evan

    00:58:48 Entraînement hebdomadaire

    01:07:22 Physique hybride

    01:20:00 Blessures & gestion

    01:34:03 Réseaux & haters

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    1 時間 40 分
  • CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF

    CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF
    2026/06/26
    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 00:00 Intro et contexte général 09:28 Débrief Elite 15 hommes – premières décisions de course 18:56 Débat sur le judging et les no-reps 28:24 Elite 15 femmes – déroulé de la course 37:52 Débrief des femmes et perspectives 47:20 Doubles Elite 15 hommes 56:48 Age Groups femmes et hommes 66:16 Doubles et catégories d’âge françaises 75:44 Stats, bénévoles et catégories internationales 85:12 Athlètes du mois et nouvelles règles de qualificationLe décryptage ultime des championnats du monde de CrossFit IROX : secrets, controverses et performances incroyablesLes championnats du monde IROX viennent de s’achever, mais le vrai spectacle commence avec ce débrief explosif. Découvrez comment un épisode peut révéler les stratégies, les erreurs d’arbitrage, et les performances qui ont marqué cette saison. Vous pensiez tout connaître ? Attendez de voir comment Dylan Scott, Hunter McIntyre, Alissa McKellen et d’autres stars ont bouleversé les codes et défié les règles.On va mettre tout sur la table : les faits de course qui ont mis le feu aux poudres, l’impact des pénalités au wall ball, et la lutte acharnée pour la victoire chez les élites 15 hommes et femmes. Vous découvrirez comment Hunter McIntyre a tenté de faire le show, face à une justice sportive de plus en plus rigoureuse, et comment Dylan Scott, sorti dernier du sled push, a fini en tête contre toute attente. La tension monte quand le judged devient aussi décisif que la performance elle-même.Ce n’est pas qu’un simple résumé – c’est une immersion dans le sport où chaque détail compte : des règles de qualification aux stratégies de course, en passant par le rôle crucial des bénévoles français, sans oublier les duos franco-français et les performances individuelles de rêve. Vous apprendrez pourquoi certains athletes comme Théo Kiss ou Rebecca Huard ont marqué cette saison, et comment la réglementation change la donne pour la saison prochaine.Pour qui est-ce ? Les passionnés de CrossFit, les athlètes, les coaches, et tous ceux qui aiment le sport de haut niveau avec son lot de rebondissements, de défis, et de leçons de persévérance. Vous ne verrez plus jamais un championnat du même œil. Le sport, c’est aussi une question de détail, d’arbitrage et d’endurance mentale – et cet épisode vous le prouve à chaque seconde.Que vous soyez analyste, fan, ou athlète, ce débrief est une mine d’or pour comprendre comment la compétition se gagne parfois dans la dernière répétition, et comment la justice sportive évolue dans l’un des sports les plus exigeants au monde. Préparez-vous à vibrer, à apprendre, et à repenser votre vision du CrossFit mondial.Prêt à découvrir l’envers du décor et à saisir l’opportunité de faire mieux la prochaine fois ? Hit play.Ce que vous allez apprendre :Les faits de course clés et les stratégies gagnantes (ou pas) de ces championnatsComment le système de jugement influence la course et la perception du sportLes règles de qualification pour 2024 et leur impact sur le parcours des athlètesPourquoi certains résultats peuvent paraître surprenants mais sont révélateurs du niveau d’excellence atteintLes performances franco-françaises à suivre de très près la saison prochaineCe podcast vous offre une vision authentique et passionnée de l’intérieur, entre anecdotes, analyses et controverses passionnantes. Que vous soyez à fond dans l’entraînement ou simplement curieux de connaître les coulisses du CrossFit mondial, c’est votre rendez-vous incontournable.Rejoignez-nous pour ce voyage au cœur d’un sport où chaque détail peut faire basculer la victoire. Parce qu’ici, chaque seconde compte, et chaque règle peut tout changer. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1 時間 35 分
  • HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage

    HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage
    2026/06/18

    Le programme d'affutage 2 semaines avant HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage


    Liste d'attente programme ROX FONDATION (débutant) : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist


    Programme ROX EVOLUTION (5 à 6 entrainements par semaine) : https://www.roxevolution.com


    🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox

    💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution

    🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/

    💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/

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    🎬 Teaser

    Vous préparez une compétition Hyrox ? Bart vous dévoile tout sur l’affûtage et partage ses meilleurs outils, conseils et programmes testés sur le terrain pour maximiser votre performance lors des deux dernières semaines avant la course !


    📝 Résumé

    Dans cet épisode, Bart, coach et fondateur de Rox Evolution et Extraterriens, vous explique en détail comment affûter votre préparation Hyrox ou toute autre compétition hybride. Il aborde la gestion de l’entraînement, la récupération, les outils de suivi de la forme et de la fatigue, les erreurs fréquentes à éviter, l’importance de la nutrition et du sommeil, et partage aussi bien les conseils des plus grands athlètes interviewés que ses propres astuces mises en pratique pour les championnats du monde à Stockholm.


    ❓ Les 10 questions auxquelles répond cet épisode
    1. Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi est-il crucial avant une compétition ?
    2. Quels sont les principes physiologiques de l’affûtage (fatigue, fitness, charge, récupération) ?
    3. Comment suivre et interpréter la courbe de forme, fitness et fatigue ?
    4. Quels outils pour connecter et analyser ses données d’entraînement ?
    5. Quelles adaptations nutritionnelles apporter en semaine d’affûtage ?
    6. Comment utiliser la fréquence cardiaque et la variabilité (HRV) pour ajuster son affûtage ?
    7. Quels sont les conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser la récupération avant une course ?
    8. À quelles erreurs courantes faut-il faire attention lors de l’affûtage ?
    9. Faut-il tester et adapter son matériel juste avant la compétition ?
    10. Comment construire son programme d’affûtage selon son niveau et ses contraintes ?
    🛠️ Outils et personnes mentionnées
    • Outils & Plateformes :
    • Nolio (outil de suivi, courbe de Foster Performance Management Chart)
    • intervals.icu (analyseur de données et de courbes fatigue/forme/fitness)
    • Strava
    • Montres connectées (Garmin, Amazfit)
    • Personnes & Athlètes :
    • Xavier Dufour
    • Martin Lecorgne
    • Anne-Caroline Charpentier
    • Inès Keram
    • Geoffrey Voisin
    • Alan Kao
    • Alexis Bernier
    • Annaëlle Aubry (chercheuse sur l’entraînement et le surentraînement)
    • Juliana Antero (podcast sur les hormones & entraînement, INSEP)
    • Clément et Quentin Pinglier (débriefs Extraterriens)
    📚 Références
    • Podcast Extraterriens spécial cycle menstruel et entraînement (avec Juliana Antero)
    • Épisodes interviews avec les meilleurs athlètes français cités
    • Programme affûtage Rox Evolution (trois versions adaptées à chaque niveau)
    • Épisode « Les 10 choses à absolument faire pour votre Aerox »
    • Nutripure (électrolytes, gels – code EXTRA pour réduction)
    • Recherches scientifiques sur la mémoire de la fatigue (~7-10 jours) et du fitness (~30-42 jours)

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    33 分
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