エピソード

  • HYROX : Que S'est-il Vraiment Passé Cet Été ? 😨

    HYROX : Que S'est-il Vraiment Passé Cet Été ? 😨
    2026/09/23

    ⚔️ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution


    💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution

    🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/

    💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/

    🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien


    ____ Nos programmes_____


    🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max


    💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :

    https://roxevolution.short.gy/programme


    🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :

    https://roxevolution.short.gy/programme-debutant


    💨 2 semaines affutage HYROX :

    https://roxevolution.short.gy/programme-affutage


    ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___


    5 erreurs des débutants Hyrox :

    https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs


    10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :

    https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox


    Le guide complet pour réussir son Hyrox double :

    https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double


    Débrief de l’été 2026 : scandale à Pékin, nouvelles règles et la possible fin de Hunter McIntyre


    Les sujets

    - Un incident spectaculaire à Pékin relance le débat sur les limites à ne pas franchir pour gagner.

    - Les nouvelles règles HYROX pourraient bouleverser les stratégies et les performances des athlètes.

    - Amazon, Equity et LVMH : que se joue-t-il réellement dans les coulisses de HYROX ?

    - Les Français ont-ils franchi un cap cet été sur la scène internationale ?

    - Hunter McIntyre prépare-t-il son départ vers le trail et de nouveaux défis outdoor ?


    Résumé


    Dans cet épisode, Barth, Clément PUMA et PGZ débriefent l’actualité HYROX de l’été 2026.


    Ils reviennent notamment sur :

    - L’incident impliquant Johanna Wietrich à Pékin et la réaction de l’organisation.

    - Les limites entre l’exigence du haut niveau et la protection des participants amateurs.

    - Le changement de propriétaire de HYROX.

    - La prise de contrôle majoritaire des fondateurs.

    - Le rôle de LVMH et d’Amazon dans le développement futur de la discipline.

    Les enjeux business du partenariat entre HYROX et Amazon.

    Les nouvelles règles en double, notamment l’écart maximal de 10 secondes entre les partenaires.

    La nouvelle règle concernant les burpees et les pieds parallèles dans une zone de 5 cm.

    Les pénalités liées à l’attente dans le tunnel de départ.

    L’autorisation du sac pendant les lunges et la pénalité de 15 secondes.

    La possible réduction de la longueur des lignes de sled.

    L’impact de ces changements sur les stratégies de course et l’équilibre entre runners et profils plus puissants.

    Les performances françaises de l’été.

    La montée en puissance de Tanguy Cruise.

    Les podiums de Greg Pereira et Joan Morin.

    Les débuts prometteurs d’Adrien Leroux et Ryan Cara.

    Les records du monde en double.

    Le retour de Meg Jacoby après de graves blessures.

    La stratégie de course qui lui a permis de renouer avec la victoire.

    L’évolution sportive de Hunter McIntyre.

    Son intérêt pour le trail, l’UTMB et le Norseman.

    Les conséquences possibles de son départ pour l’identité et le spectacle HYROX.

    Le système de qualification devenu plus exigeant.


    Timeline YouTube

    00:00 Introduction et débrief de l’été

    05:12 L’incident de Pékin et la polémique Johanna Wietrich

    18:40 Le changement de propriétaire et les enjeux business de HYROX

    31:25 Les nouvelles règles et leur impact sur la compétition

    45:10 Les performances françaises et les records de l’été

    58:35 Le retour de Meg Jacoby

    01:07:20 Hunter McIntyre va-t-il quitter HYROX ?


    Références et mentions :

    HYROX

    Johanna Wietrich

    Amazon

    EQT

    LVMH

    Tanguy Cruise

    Greg Pereira

    Joan Morin

    Adrien Leroux

    Ryan Cara

    Meg Jacoby

    Hunter McIntyre

    UTMB

    Norseman

    Trail

    HYROX Pékin

    Règles HYROX

    Compétition en double

    Athlètes hybrides

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    1 時間 31 分
  • Des news, du caca etun peu de philosophie

    Des news, du caca etun peu de philosophie
    2026/09/16

    ROX FONDATION est enfin disponible : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant


    Pour ceux qui :


    • peuvent s'entrainer que 3/4 fois par semaine
    • n'ont pas tout le matériel adéquat
    • reprenne le sport après un long arrêt
    • veulent de la simplicité et pas un programme incompréhensible


    ⚔️ Notre Programme Rox Evolution (niveau AVANCÉ) : https://roxevolution.short.gy/programme


    🫁 Mon programme 02max pour courir plus vite grace à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max


    🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien


    💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1


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    📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

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    22 分
  • RUDY COIA : Ce qu'on Ne Dit Jamais sur le Dopage en HYROX

    RUDY COIA : Ce qu'on Ne Dit Jamais sur le Dopage en HYROX
    2026/08/30

    COACH ? Essayez NOLIO pour vos athlètes (1 mois offert avec code EXTRATERRIEN) :

    https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrail


    Programme ROX EVOLUTION : https://bit.ly/roxevolution


    Pour ce nouvel épisode d'anthologie de Rox Evolution, direction le Grand Palais avec un invité que vous connaissez bien : Rudy Coia. Coach depuis plus de 20 ans, spécialisé en morpho-anatomie, formateur pour de futurs coachs sportifs (CQP, BP, DEJEPS) et auteur du livre HYBRID, la compilation la plus complète sur l'entraînement en HYROX (endurance, force, mobilité, alimentation, planification).


    Au programme de cet échange : la blessure méconnue de Rudy (syndrome de Hoffa), le débat course à pied vs vélo/ergomètres, l'importance sous-estimée de la force et des gammes, le vrai morphotype des champions, le surentraînement et ses conséquences, la question de la longévité face à la performance, et un sujet tabou : le dopage en HYROX.


    Installez-vous, sortez une plume, c'est un épisode qu'on va beaucoup apprendre.


    Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode.


    Chapitres


    0:00 Introduction et présentation

    7:37 Vélo vs course à pied

    19:14 Gammes et échauffement

    32:13 VO2 max et seuils

    43:37 La force sous-estimée

    54:26 Planifier sa saison

    1:06:37 Surentraînement et burn-out

    1:31:43 Le dopage en HYROX

    1:44:20 Force maximale ou endurance

    1:59:12 Nutrition et charge glucidique


    ---


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    2 時間 26 分
  • Sans Chrono il devient le Meilleur Français aux Championnats du Monde !

    Sans Chrono il devient le Meilleur Français aux Championnats du Monde !
    2026/07/19
    RECUPEREZ 2X PLUS VITE AVEC JOLT (-10% avec le code : EXTRA10) : https://getjolt.fr/fr-eu/collections/...—Théo Kis est un athlète Hyrox qui s'entraîne à ZONE. Sans plaques carbone ni montre, il a réalisé le meilleur temps français en solo aux derniers Championnats du monde à Stockholm. Dans cet épisode, il revient sur sa course, sa stratégie d'entraînement à la sensation, sa nutrition et son hydratation en compétition, son stage d'entraînement au Kenya, sa prise de masse musculaire et son impact sur ses performances en course à pied, son duo avec Alex, ainsi que ses projets futurs (marathon, triathlon).Chapitres0:00 Présentation de Théo Kis9:21 Sa course aux Mondiaux Hyrox21:26 Récupération, sommeil et nutrition32:22 Hydratation et duo avec Mehdi43:00 Planifier son entraînement Hyrox53:00 Stage d'entraînement au Kenya1:04:53 Duo avec Alex et progression1:16:52 Prise de masse et performance1:25:41 Secrets d'un bon duo1:36:35 Conseils et projets futurs---✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 🦾 Instagram Rox Evolution : / rox.evolution 💪 Instagram perso / barth.fendt 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1 時間 48 分
  • Xavier Dufour et Martin Lemoigne (+ un invité surprise) racontent les championnats du monde 🌍

    Xavier Dufour et Martin Lemoigne (+ un invité surprise) racontent les championnats du monde 🌍
    2026/07/17

    Un grand merci à Xavier et Martin d'être venu raconté leur course ! Soyez patient un invité surprise (de luxe) arrive en cours d'épisode.


    Big Up à mon co-animateur Valentin de m'avoir épaulé sur cet épisode : Suivez @val_darthout sur Instagram.


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    1 時間 59 分
  • ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - 5 ERREURS QUI RUINENT TA PROGRESSION

    ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - 5 ERREURS QUI RUINENT TA PROGRESSION
    2026/07/16

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    🎯 Tu stagnes en HYROX ? Voici pourquoi (et comment y remédier)

    Tu t'entraînes dur, tu es constant, et pourtant tu ne progresses plus ? Tu enchaînes les blessures, tu perds la motivation, et chaque séance ressemble à un combat contre toi-même ? Tu n'es pas seul. Barth, qualifié aux championnats du monde HYROX, triple Half Ironman et marathonien, a observé ces mêmes erreurs chez les 200 membres de sa communauté Rox Evolution. Dans cet épisode, il lève le voile sur les 5 pièges qui bloquent la progression de 90% des athlètes hybrides.


    ❓ Les questions auxquelles cette vidéo répond :

    ➜ Pourquoi est-ce que je stagne malgré un entraînement régulier en HYROX ?


    ➜ Comment éviter le surentraînement quand on fait de la course à pied ET de la force ?


    ➜ Faut-il vraiment optimiser son split d'entraînement à la perfection ?


    ➜ Pourquoi les blessures reviennent-elles sans cesse chez les athlètes hybrides ?


    ➜ Les jours de repos sont-ils vraiment indispensables à la progression ?


    ➜ Combien de courses sous compromis faut-il intégrer dans une semaine d'entraînement running ?


    📌 Au programme :


    Erreur #1 — La sous-alimentation en glucides


    Beaucoup d'athlètes venant de la musculation gardent leurs habitudes alimentaires pauvres en glucides quand ils passent à l'hybride. Résultat : catabolisme musculaire, fatigue chronique, et un surentraînement qui ressemble à de la dépression. Les réserves de glycogène (400-500g dans le corps) s'épuisent en moins d'1h30 d'intensité — il faut les recharger.


    Erreur #2 — Être un "scientifique de l'entraînement"


    Passer plus de temps à construire le split parfait qu'à réellement s'entraîner. L'entraînement hybride reste empirique aujourd'hui — mieux vaut un programme simple appliqué avec régularité que des calculs pseudo-scientifiques paralysants. Quelques règles suffisent : pas de sortie longue avant une séance de force, pas de séance de qualité en running juste après la salle.


    Erreur #3 — S'entraîner au-dessus de son niveau


    Vouloir progresser partout en même temps, c'est ne progresser nulle part. Barth utilise la métaphore de la gourde d'eau : tes ressources sont limitées, concentre-les sur 1 à 2 composantes à la fois. Quand tu intègres une nouvelle discipline, réduis le volume de ta discipline principale de 5 à 33% pour laisser de l'espace.


    Erreur #4 — Supprimer les jours de repos


    C'est dans les phases de récupération que le corps se reconstruit et que la progression s'ancre. Même Michael Phelps avait des jours de repos. Sacrifier sa récupération pour caler une séance de plus, c'est travailler contre soi-même.


    Erreur #5 — Trop de courses sous compromis (la plus fréquente et la plus catastrophique)


    Enchaîner les runs après des séances de renforcement musculaire fatigue les muscles stabilisateurs, les chevilles, les genoux — et ouvre la porte aux blessures chroniques (périostite, fasciite plantaire, syndrome rotulien, syndrome de l'essuie-glace). Barth n'en fait qu'une ou deux par mois hors compétition. Moins de compromis = moins de blessures = plus de progression.


    CHAPITRES


    00:00:00 Introduction

    00:00:56 Qui est Barth ?

    00:01:40 Erreur #1 – Glucides & glycogène

    00:04:58 Erreur #2 – Split parfait

    00:08:05 Erreur #3 – Cycles de progression

    00:10:06 Erreur #4 – Jours de repos

    00:11:52 Erreur #5 – Run sous compromis

    00:14:08 Coaching & programmes


    #Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #programmeroxevolution

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    15 分
  • De l'Immobilier à 70 000 Abonnés grâce à l’HYROX : l’Histoire Cachée de Dorian Heran

    De l'Immobilier à 70 000 Abonnés grâce à l’HYROX : l’Histoire Cachée de Dorian Heran
    2026/06/27

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    Dorian Heran, c'est plus de 70k abonnés sur Instagram, une communauté bâtie autour du sport hybride, de la musculation et d'un contenu aussi authentique que décomplexé. Créateur de contenu fitness basé à Toulouse, il a démarré son aventure en Australie, sans plan, juste un téléphone et une envie de partager. Passionné de HYROX, de course à pied et de musculation, il jongle entre compétitions et créations de vidéos. Un épisode entre humour, sincérité et vraies réflexions sur le sport, les réseaux et la croissance personnelle.


    CHAPITRES


    00:00:00 Intro & teaser

    00:02:04 Qui est Dorian ?

    00:12:02 Débuts en Australie

    00:24:10 Réseaux & communauté

    00:34:23 Sport & compétition

    00:47:00 HYROX & Evan

    00:58:48 Entraînement hebdomadaire

    01:07:22 Physique hybride

    01:20:00 Blessures & gestion

    01:34:03 Réseaux & haters

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    1 時間 40 分
  • CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF

    CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF
    2026/06/26
    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 00:00 Intro et contexte général 09:28 Débrief Elite 15 hommes – premières décisions de course 18:56 Débat sur le judging et les no-reps 28:24 Elite 15 femmes – déroulé de la course 37:52 Débrief des femmes et perspectives 47:20 Doubles Elite 15 hommes 56:48 Age Groups femmes et hommes 66:16 Doubles et catégories d’âge françaises 75:44 Stats, bénévoles et catégories internationales 85:12 Athlètes du mois et nouvelles règles de qualificationLe décryptage ultime des championnats du monde de CrossFit IROX : secrets, controverses et performances incroyablesLes championnats du monde IROX viennent de s’achever, mais le vrai spectacle commence avec ce débrief explosif. Découvrez comment un épisode peut révéler les stratégies, les erreurs d’arbitrage, et les performances qui ont marqué cette saison. Vous pensiez tout connaître ? Attendez de voir comment Dylan Scott, Hunter McIntyre, Alissa McKellen et d’autres stars ont bouleversé les codes et défié les règles.On va mettre tout sur la table : les faits de course qui ont mis le feu aux poudres, l’impact des pénalités au wall ball, et la lutte acharnée pour la victoire chez les élites 15 hommes et femmes. Vous découvrirez comment Hunter McIntyre a tenté de faire le show, face à une justice sportive de plus en plus rigoureuse, et comment Dylan Scott, sorti dernier du sled push, a fini en tête contre toute attente. La tension monte quand le judged devient aussi décisif que la performance elle-même.Ce n’est pas qu’un simple résumé – c’est une immersion dans le sport où chaque détail compte : des règles de qualification aux stratégies de course, en passant par le rôle crucial des bénévoles français, sans oublier les duos franco-français et les performances individuelles de rêve. Vous apprendrez pourquoi certains athletes comme Théo Kiss ou Rebecca Huard ont marqué cette saison, et comment la réglementation change la donne pour la saison prochaine.Pour qui est-ce ? Les passionnés de CrossFit, les athlètes, les coaches, et tous ceux qui aiment le sport de haut niveau avec son lot de rebondissements, de défis, et de leçons de persévérance. Vous ne verrez plus jamais un championnat du même œil. Le sport, c’est aussi une question de détail, d’arbitrage et d’endurance mentale – et cet épisode vous le prouve à chaque seconde.Que vous soyez analyste, fan, ou athlète, ce débrief est une mine d’or pour comprendre comment la compétition se gagne parfois dans la dernière répétition, et comment la justice sportive évolue dans l’un des sports les plus exigeants au monde. Préparez-vous à vibrer, à apprendre, et à repenser votre vision du CrossFit mondial.Prêt à découvrir l’envers du décor et à saisir l’opportunité de faire mieux la prochaine fois ? Hit play.Ce que vous allez apprendre :Les faits de course clés et les stratégies gagnantes (ou pas) de ces championnatsComment le système de jugement influence la course et la perception du sportLes règles de qualification pour 2024 et leur impact sur le parcours des athlètesPourquoi certains résultats peuvent paraître surprenants mais sont révélateurs du niveau d’excellence atteintLes performances franco-françaises à suivre de très près la saison prochaineCe podcast vous offre une vision authentique et passionnée de l’intérieur, entre anecdotes, analyses et controverses passionnantes. Que vous soyez à fond dans l’entraînement ou simplement curieux de connaître les coulisses du CrossFit mondial, c’est votre rendez-vous incontournable.Rejoignez-nous pour ce voyage au cœur d’un sport où chaque détail peut faire basculer la victoire. Parce qu’ici, chaque seconde compte, et chaque règle peut tout changer. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1 時間 35 分