Heute packen wir die meistgestellten Fragen endlich gebündelt an: Was musst du bei Ernährung, Supplementen und Lifestyle wirklich beachten, damit Training sichtbare Ergebnisse liefert? Wir nehmen dich mit durch den typischen „ersten Tag“ bei Nextlevel Athletes: von Körperanalyse & Viszeralfett über Protein-Basics (≈2 g/kg), Hydration-Hacks (≈30–40 ml/kg), Carb-Timing, gute Fette (Omega-3) bis zu Darmgesundheit, Pre/Intra/Post-Workout-Nahrung und unserem Einsteiger-Plan („Basebuilder“). Ohne Bro-Mythen, mit klaren Praxis-Schritten.

Das erwartet dich:

• Warum Ernährung (oft 60–80 %) dein Training „entsperrt“

• Viszeralfett verstehen: Risiken, Haupttreiber (Alkohol/Softdrinks, Weißmehl) & Sofort-Hebel

• Protein richtig machen: Quellen, 2-g-Regel, Tracking-Reality-Check

• Hydration im Alltag: simple „Zwangsgewohnheiten“, die wirklich funktionieren

• Carb-Timing ohne Dogma: Energie, Leistung & „Kohlenhydrat-Koma“ vermeiden

• Gute Fette & Omega-3: Entzündungen runter, Regeneration hoch

• Obst & Gemüse smart: dunkel & grün gewinnt

• Pre/Intra/Post-Workout: von Creatin & Elektrolyten bis Whey + Dextrose

• Trainingseinstieg ohne Ego-Falle: Technik, Rumpf, Bewegungsmuster – dann Gewicht

Was macht Erfolg wiederholbar? Wir übertragen Napoleon Hills 13 Gesetze auf Training, Coaching und Business. Von brennendem Verlangen über Glaubenssätze & Autosuggestion bis Braintrust, Planung, Entschlusskraft und Ausdauer – mit Beispielen aus dem Studioalltag (Ziele klarziehen, Routinen, Realitätscheck der großen Vision, Umgang mit Rückschlägen).
Du erfährst, wie du Wissen in konsequentes Handeln transformierst, Fantasie (schöpferisch & synthetisch) für Lösungen nutzt und dein Umfeld so wählst, dass es dich schneller macht. Am Ende gibt’s eine One-Thing-Challenge: ein Gesetz wählen, heute starten, sieben Tage durchziehen.
Perfekt für alle, die Leistung im Gym und Ergebnisse im Business verbinden wollen.

Schmerz ist nicht gleich Gewebeschaden – und „einfach pausieren“ ist selten die beste Lösung. In dieser Folge zerlegen wir Schmerz Schritt für Schritt (Nozizeption, Gate-Control, Psyche), sprechen über den Unterschied zwischen Schmerz & Verletzung und zeigen, wie du während und nach einer Verletzung sinnvoll trainierst – plus was echte Prävention kann.

Du lernst:

• Was Schmerz ist – und warum Stress/Schlaf/Focus ihn verstärken oder dämpfen

• Gate-Control: warum Reiben/Massage/Ablenkung wirken

• PEACE & LOVE statt RICE: kluge Akut- & Subakut-Strategie

• Training „trotz“ Verletzung: Belastung mit Schmerzskala steuern

• Return-to-Sport: Stufenplan statt Bauchgefühl

• Prävention, die wirkt: Kraft, Technik, Progression, Recovery