Wann bist du das letzte Mal wirklich gesprintet?
Nicht so ein „Ich laufe mal schneller“, sondern wirklich alles rausgeballert? Diese Folge ist dein Wake-up Call: Wir sprechen über Sprinttraining als unterschätzten Gamechanger für Fettverlust, Testosteron-Boost, mentale Härte und Alltagsleistung.

Du erfährst:
- Warum 15 Minuten Sprint-Intervalle mehr bewirken als 90 Minuten Laufband
- Welche Protokolle für Einsteiger & High Performer funktionieren
- Wie du auf Airbike, Laufband oder Schlitten sprintest – ohne dir die Gelenke zu ruinieren
- Wie Sprinttraining dein Hormonsystem kickt (HGH, Testosteron, Dopamin)
- Warum du keine Lust hast, es zu machen – und genau deshalb musst du's tun

💪 Mentale Härte. Optische Veränderung. Maximale Effizienz.
#SprintTraining ist kein Hype – es ist der Shortcut für Körper & Kopf, den keiner freiwillig wählt. Aber jeder braucht.

Du willst nicht einfach nur fit sein – du willst stark sein, funktionell, mental robust und im Alltag belastbar? Dann ist Strongman-Training genau dein Ding. In dieser Folge zeigen wir dir, warum Farmers Walk, Sled Push und Sandbag Carries echte Gamechanger sind – nicht nur für Athleten, sondern auch für Unternehmer, High Performer und alle, die mit Effizienz & Wirkung trainieren wollen.

Wir sprechen über:

• Die hormonellen Vorteile (Testosteron, Wachstumshormone, Fettabbau)

• Warum „funktionell“ kein Gummibandtraining bedeutet

• Welche Übungen du direkt in dein Training übernehmen kannst

• Für wen Strongman wirklich geeignet ist

• Warum auch Kampfsportler & Footballer davon profitieren

• Und warum du bald nie wieder Bock auf 60 Minuten Laufband hast.

Testosteron ist nicht einfach nur ein „Muskelhormon“. Es steuert Energie, Libido, Lebensfreude, Fokus – und sinkt bei vielen Männern ab Mitte 30 drastisch. In dieser Folge sprechen Janko, Ronny und Tom über:

• Warum dein Testo heute oft früher sinkt als bei Männern in den 70ern

• Welche Lifestyle-Faktoren dich hormonell weichkochen

• Stress, Schlaf & Mikronährstoffe – was dein Körper wirklich braucht

• Was Xeno- und Phytoöstrogene aus Plastik & Soja mit dir machen

• Wie du deinen natürlichen Testosteronspiegel schützen oder sogar steigern kannst

• Warum TRTs (Testosteron-Ersatztherapien) kein Quickfix sind

• ...und wie du auch mit 40+ wieder in deine Kraft kommst

Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit einer Extraportion Humor. Für alle Männer (und Frauen, die sie lieben), die sich nicht einfach mit Müdigkeit, Bauchfett und Antriebslosigkeit abfinden wollen.