In Folge 47 geht’s ausnahmsweise nicht um ein klassisches Sportthema – sondern um etwas, das im Gym, im Business und in Beziehungen alles entscheidet: Kommunikation.

Wir nehmen uns Dale Carnegies Klassiker „Wie man Freunde gewinnt“ vor und übersetzen die wichtigsten Prinzipien in echten Alltag: keine Floskeln, kein Bullshit – nur Fortschritt. Warum scheitern gute Ideen oft nicht an Kompetenz, sondern daran, wie wir miteinander reden? Und warum macht Kritik Menschen sofort dicht – selbst wenn sie objektiv „stimmt“?

Wir sprechen über:

• Kritik vs. Feedback: Warum Menschen sofort in den Verteidigungsmodus gehen – und wie du es besser formulierst

• Anerkennung schlägt Druck: Wertschätzung, die wirklich wirkt (statt „Gute Arbeit…“)

• Zuhören ist Führung: Warum der beste Gesprächspartner oft der ist, der am wenigsten redet

• Emotion schlägt Inhalt: Warum Menschen Preise/Zahlen vergessen – aber nie, wie du sie fühlen lässt

• Streit verliert immer: Wie du Diskussionen führst, ohne Beziehung zu zerstören

• Erwartungen formen Menschen: Führung, Coaching und Elternrolle – Chancen & Risiken

Dazu gibt’s Praxisbeispiele direkt aus dem Gym: Kreuzheben korrigieren ohne bloßzustellen, Tools statt Vorwürfe, und warum „Sandwich-Methode“ manchmal genau das ist, was Progress ermöglicht.

Key Takeaway:
Weniger Ego. Mehr Interesse am Gegenüber. Mehr Wirkung – bei weniger Lautstärke.

Wenn dir die Folge was gegeben hat: teilen, liken, weiterleiten – und schick uns Themen, über die wir als nächstes sprechen sollen.

GLP-1, Abnehmspritze, Ozempic – überall Hype.
Aber: Nur weil das Gewicht runtergeht, heißt das noch lange nicht, dass Gesundheit raufgeht.

In Folge 46 sprechen wir darüber, was GLP-1 wirklich macht – und was eben nicht: weniger Appetit, kleinere Portionen, Kaloriendefizit. Klingt simpel. Ist es aber nicht. Denn wenn du weniger isst, wird’s schnell gefährlich: Mikro- und Makronährstofflücken, weniger Baustoffe für Haut, Haare, Hormone – und vor allem: Muskelverlust.

Dazu kommt das nächste Trend-Thema: Ballaststoffe.
Wir reden über das Fiber Gap (Ballaststofflücke):
Die DGE empfiehlt ≥ 30 g/Tag, aber viele liegen deutlich darunter – im Schnitt Frauen ca. 18 g, Männer ca. 19 g. Warum das wichtig ist (Mikrobiom, Verdauung, Sättigung, Entzündungen) – und warum „Ballaststoffe supplementieren“ keine Ausrede ist, den Rest zu ignorieren.

Und am Ende bleibt die alte Wahrheit, die keiner mehr hören will – aber die immer gilt:
Protein bleibt King.
Und Krafttraining ist nicht verhandelbar, wenn du leistungsfähig, gesund und langfristig stabil bleiben willst.

Takeaway der Folge:
Abnehmen ohne Muskelerhalt ist ein Rückschritt.
GLP-1 ist ein Tool – aber ohne Struktur wird’s zum Problem.

Wenn dir die Folge hilft: 5 Sterne da lassen, teilen, und schick sie dem einen Freund, der morgens Nutella frisst. 😉

Smoothie = automatisch gesund? Vollkorn = immer besser? Und ein Fruchtjoghurt ist doch „leicht & proteinreich“… oder?

In Folge 44 nehmen wir uns Lebensmittel vor, die ein krasses Image haben – und checken, was im Körper wirklich passiert. Wir sprechen darüber, warum bestimmte Foods gehypt werden (Marketing, Tradition, Medien-Mythen), warum der Körper keine Labels kennt, sondern nur Wirkung, und wo typische Denkfehler entstehen: „gesund = wenig Kalorien“, „flüssig = leichter“, „pflanzlich = überlegen“.

Dazu gehen wir nach einem klaren Schema vor:
Warum hat das Lebensmittel einen guten Ruf? Was macht es im Körper? Wann macht es Sinn – und wann eher nicht?
Mit dabei: Nutri-Score (was er kann und was nicht), Blutzucker-Achterbahn, Sättigung durch Protein – und warum Smoothies/Säfte oft eher mehr Hunger als mehr Gesundheit liefern.