Dans cet épisode de course à pied, on part au marathon de New York avec Élodie, coureuse qui a transformé un rêve de 11 ans en réalité. Un témoignage de préparation physique, de performance sportive et de reprise d'un objectif marathon, vu par un kiné du sport.

Elle raconte:

• Le déclic qui l'a poussée vers New York

• Le rôle d'une association de course près de Nice pour l'inscription (temps qualificatif, tirage au sort, agences agréées)

• Le voyage, le village de départ à Staten Island, le pont de Verrazzano

• La traversée des quartiers, le Queensboro Bridge, l'ambiance à Manhattan

• La fin dans Central Park et l'émotion à la ligne d'arrivée

Un épisode pour comprendre ce que représente vraiment le marathon de New York pour un coureur, entre préparation physique, gestion de l'effort et émotion pure — bien au-delà des extraits qu'on voit sur les réseaux.

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Tu veux progresser en course à pied, mais tu ne sais jamais vraiment quels indicateurs regarderpour savoir si tu es sur la bonne voie ? Tu te fies à ta VMA, à ton allure 10 km ou à ton dernier fractionné… sans trop savoir si ça reflète vraiment ta performance ?

Dans cet épisode, je reçois Étienne de Build Your Perf pour parler des marqueurs de la performance en course à pied :
qu’est-ce qu’on peut mesurer, qu’est-ce qui a vraiment du sens, et comment utiliser ces marqueurs pour orienter ton entraînement, ajuster tes séances et suivre ta progression sans tomber dans le surtracking.

On aborde notamment :

• les marqueurs vraiment utiles pour suivre ta progression au quotidien

• ceux qui sont surestimés et peuvent te mettre dans le rouge si tu les interprètes mal

• comment relier ces marqueurs à ton ressenti, ta charge d’entraînement et le risque de blessure

• des exemples concrets de mise en pratique pour le coureur ou la coureuse “du terrain”

L’objectif : te donner un cadre clair pour arrêter de t’éparpiller sur 15 stats différentes, et te concentrer sur ce qui fait vraiment avancer ta performance, en restant en bonne santé.

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Son livre a changé ma vie de kiné.
Peut‑être qu’il changera ta vision de la course à pied.

Dans cet épisode, j’accueille Blaise Dubois, physiothérapeute, coureur, fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale quand on parle de santé du coureur.

On y parle :

• de son parcours de coureur abondamment blessé devenu physio

• de la création de La Clinique du Coureur et de sa mission

• de ce que signifie vraiment “quantifier le stress mécanique”

• de la manière dont une douleur apparaît et de la place de la douleur “acceptable”

• de la différence entre traiter la douleur et traiter le problème de charge

• de l’influence du marketing et de l’industrie du running sur nos croyances

• de la place de la science (et de l’IA) dans la prise de décision, côté clinicien comme côté coureur

Si tu es coureur, kiné, coach ou simplement passionné par la course à pied et la santé, cet épisode te donne une grille de lecture différente pour comprendre tes blessures et tes entraînements.

Bonne écoute.

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