Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.

À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.

Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?

Au programme de cet épisode :

• Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.

• Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).

• Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.

• L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.

• Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.

🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !

🤝 PARTENARIAT FITCUFF
Cet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.
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Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied.

Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ?
Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohérent avec sa vie perso, son niveau et ses objectifs ?

Pour en parler, je reçois Étienne de Build Your Perf, kiné du sport et coach, qui accompagne au quotidien des coureurs et des triathlètes.

Ensemble, on aborde notamment :

• la différence entre un “programme” téléchargé et une véritable planification sur la saison

• pourquoi être son propre coach a des limites (biais, ego, difficulté à lever le pied)

• comment structurer une prépa 10 km, semi ou marathon sans exploser en route

• la place des tests et des repères (performances passées, VMA, vitesse critique…)

• ce qu’un regard extérieur (coach / kiné) change vraiment dans la progression et la gestion de la charge

On parle aussi de réalités très concrètes : manque de temps, contraintes pro/famille, gestion de la fatigue, peur de “ne pas en faire assez”, et de toutes ces situations que tu rencontres sûrement si tu cours régulièrement.

Si tu as l’impression de beaucoup t’entraîner sans toujours savoir où tu vas, ou si tu accompagnes des coureurs en cabinet ou en coaching, cet épisode devrait t’aider à remettre du sens et de la structure dans l’entraînement.

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Dans ce 4ème épisode de Fondamental, on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family. Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée de 65 kilos.

Nathan est né avec une maladie génétique rare, le syndrome de Beckwith-Wiedemann, entraînant un handicap moteur, une forte asymétrie physique et des troubles autistiques. Face à ce diagnostic, Jérôme a eu un véritable électrochoc. Il a perdu 60 kilos, a transformé son hygiène de vie, et le sport d’endurance est devenu le moteur de toute la famille.

Aujourd'hui, Nathan n'est plus seulement passager : c'est un vrai compétiteur avec un mental d'acier qui franchit ses propres lignes d'arrivée. Une véritable masterclass de résilience et de préparation mentale.

🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Le déclic de Jérôme : comment passer de la sédentarité (-60 kilos) à finisher de 5 Ironmans.

• Le quotidien et l'entraînement d'une famille de triathlètes pas comme les autres.

• L'inclusion par le sport : courir en compétition avec un enfant en situation de handicap (logistique, remorque, regard des autres).

• Le syndrome de Beckwith-Wiedemann expliqué simplement et ses contraintes biomécaniques.

• La force mentale incroyable de Nathan face à la douleur et l'adversité (l'anecdote du 5km de Paris).

Une histoire qui nous rappelle qu'on ne choisit pas les cartes reçues à la naissance, mais qu'on a toujours le pouvoir de choisir comment les jouer. Le mouvement est une véritable force de vie !

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Dans ce nouvel épisode de Fondamental, on croise les regards entre kinésithérapie du sport et pratique du yoga pour casser les clichés sur la souplesse et la prévention des blessures.

Aujourd'hui, exceptionnellement en format vidéo sur YouTube, je suis accueilli dans le studio de Delphine Marie (La Yoga Tribe) pour comprendre ce que le yoga dynamique (Vinyasa) peut réellement apporter aux sportifs amateurs et réguliers. Loin des postures passives, on décrypte comment le mouvement, la respiration et la conscience corporelle peuvent devenir les meilleures armes de votre hygiène de vie sportive.

Faut-il être souple pour s'y mettre ? Le yoga prévient-il vraiment les blessures ou est-ce juste une sensation de bien-être ? Comment la mobilité aide-t-elle à durer dans le sport (course à pied, trail) quand on a une vie pro et de famille bien remplie ? Je vous donne mon avis de kiné du sport, appuyé par la science, face à l'expérience de terrain de Delphine.

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Dans cet épisode de Fondamental, je reçois Nicolas, 48 ans, passionné de trail et amateur d’ultra-distance. Ensemble, on parle de ce qui pousse un coureur à se lancer sur des formats aussi exigeants, de l’expérience unique de courir de nuit, mais aussi de la préparation, de la gestion de course et de l’évolution du trail aujourd’hui.
Entre effort, plaisir et réflexions sur l’esprit de la discipline, Nicolas nous partage sa vision simple et authentique du trail.

👉 Pensez à laisser 5 ⭐ sur votre plateforme d’écoute et à me suivre sur Instagram @physiodry pour ne rien manquer des prochains épisodes.
Prochainement dans Fondamental : Yoga Run, Marathon de New York et planification de l’entraînement.

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Le renfo est‑il vraiment indispensable quand on est coureur amateur, ou juste un “plus” qu’on rajoute quand on a le temps ? Dans ce premier épisode de Fondamental, on parle performance, prévention des blessures et planification de l’entraînement : combien de renfo, quels types d’exos, et où les placer dans la semaine pour progresser sans se cramer.

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Épisode 0 de Fondamental : une parenthèse pour expliquer le changement de nom du podcast, d’où vient ce nouveau projet et ce que tu vas y trouver. Je t’embarque dans les coulisses, mes intentions, et la direction que va prendre ce format autour de la performance, de la prévention et de l’entraînement du sportif amateur.

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Dans ce 3e épisode de notre mini-série avec Guillaume, expert Specialized et responsable du shop @two_for_bike06, on s’attaque à un sujet souvent mal compris : l’étude posturale.

👉 À quoi ça sert vraiment ?
👉 Faut-il en faire une dès qu’on débute le vélo ?
👉 Comment une mauvaise position peut générer douleurs, contre-performances… ou démotivation ?

Posture, douleurs, réglages, prévention, performance…

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