Geführte Meditation – Live-Mitschnitt aus dem wöchentlichen Begleitkreis

Dies ist ein Live-Mitschnitt einer angeleiteten Meditation aus meinem wöchentlichen Online-Meditationskreis. Dieser Begleitkreis ist ein Raum für Verbindung, Austausch und liebevolle Selbstzuwendung.

Fühle dich von Herzen eingeladen, mit mir zu praktizieren.
Richte dir vorab einen ruhigen Ort ein, an dem du für einige Minuten ganz bei dir ankommen kannst.

Ich wünsche dir eine nährende Zeit mit dir selbst – möge diese Meditation dich stärken, erden und deinem Herzen näherbringen.

*

MEHR VON MIR

Anita Slowig

Autorin · Denkerin · Begleiterin

Gedanken und Begleitung für Menschen, die viel denken & wahrnehmen.
Klarheit · Orientierung · Selbstführung

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Gedanken über das Menschsein, Selbstführung und Veränderung – dann, wenn es wirklich etwas zu erzählen gibt.
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Hinweis: Dieser Podcast ist über viele Jahre gewachsen und trug früher die Namen „HerzverbundenSein" und „Herzverbunden leben". Manche älteren Folgen spiegeln frühere Schwerpunkte meiner Arbeit wider – unter anderem Ayurveda, Yoga, Meditation und ganzheitliche Selbstfürsorge.

In dieser Folge teile ich, warum ich mich von der Herzarbeit weg- und zur Selbstführung bewegt habe.

Nicht als Bruch oder absoluter Neuanfang.
Sondern als Ausdruck einer gewachsenen inneren Ordnung und Integration.

Ich spreche darüber,

• warum Herzarbeit lange ein tragender Teil meines Weges war

• wie Herz – unbewusst – zur Einladung wurde

• weshalb Selbstführung etwas anderes verlangt als Gehaltenwerden

• warum Commitment oft ausblieb, obwohl Tiefe da war

• und weshalb Klarheit und Führung heute wieder bewusst Platz nehmen

Ich erzähle auch,

• warum ich mich klar von der romantisierten „Licht & Liebe"-Erzählung abgrenze

• weshalb ich mich dieser Bubble nie zugehörig gefühlt habe

• und warum es Zeit war, mit meiner eigenen Essenz und Originalität sichtbar zu werden

Ein wichtiger Teil dieses Wandels war meine eigene Praxis:
Übertragung und Kirtan haben mich nicht „erhoben",
sondern geschält, geerdet und in eine neue Verkörperung geführt.

Außerdem spreche ich darüber,
warum frühere Podcastfolgen, Videos und Meditationen bewusst erhalten bleiben –
als lebendiges Zeit- und Entwicklungsdokument eines Weges, der sich nicht verleugnet, sondern integriert.

Diese Folge ist kein Wohlfühlformat
und keine Anleitung zur Selbstoptimierung.

Sie ist eine Einladung,
die Führung wieder nach innen zu holen –
still, klar und verantwortlich.

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Maskiert bis zur Erschöpfung – wie ich mich befreit habe

Hast du das Gefühl, ständig zwischen zwei Extremen zu pendeln?
Einerseits willst du hinaus in die Welt – kreativ sein, dich zeigen.
Und gleichzeitig willst du dich zurückziehen, Kraft sammeln, die Reize von außen leiser drehen?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte – von Jahrzehnten des Maskierens, der Anpassung und des Funktionierens… bis zu dem Moment, an dem mein System stoppte.
Ich teile, wie AuDHD, Reizoffenheit und die beginnenden Wechseljahre ineinandergriffen, was mich an den Rand der Erschöpfung brachte – und wie ich gelernt habe, meine Gegensätze zu halten, statt sie zu bekämpfen.

Du erfährst:

• Warum Masking so anstrengend ist – besonders für neurodivergente Frauen

• Wie hormonelle Veränderungen und Daueranpassung sich gegenseitig verstärken können

• Welche Brücken mir helfen, heute in meiner Kraft zu bleiben

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „zu viel" oder „zu widersprüchlich" fühlst – und bereit bist, diesen Teil von dir nicht länger als Fehler zu sehen, sondern als Ausdruck deiner Einzigartigkeit.

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Die Wechseljahre sind mehr als ein hormoneller Umbruch – sie sind eine Einladung, unser Leben neu auszurichten.
Für neurodivergente Frauen kann diese Zeit besonders intensiv sein: hormonelle Schwankungen wirken direkt auf das Nervensystem, alte Muster treten deutlicher hervor und das Bedürfnis nach Klarheit wird größer.

In dieser Folge verbinde ich medizinisches, psychologisches, neurobiologisches und spirituelles Wissen – und teile, warum ich diese Phase nicht nur als Abschied, sondern als einen kraftvollen Neubeginn erlebe.

Du erfährst:

• wie Hormone unser Gehirn und unsere Stimmung beeinflussen

• warum neurodivergente Frauen Wechseljahre oft intensiver erleben

• wie Loslassen zu einem Akt der Selbstfürsorge werden kann

• praktische Impulse für mehr Klarheit & Energie

Diese Episode ist für dich, wenn du dich im Übergang befindest – körperlich, innerlich oder beides – und bereit bist, bewusst zu wählen, was in deinem Leben bleibt.

📖 Zum Weiterlesen: Den ausführlichen Blogartikel findest du auf meiner Website.

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Ist das jetzt Esoterik? – Diese Frage höre ich immer wieder, wenn es um Herzarbeit und Spiritualität geht. In dieser Folge erkläre ich, warum Herzarbeit nichts Abgehobenes ist, sondern eine Praxis, die mitten ins Leben gehört – in Gespräche, in deine Arbeit, sogar an den Küchentisch.
Du erfährst:
– Worin sich gelebte Spiritualität von Esoterik unterscheidet.
– Wie Herzarbeit dich im Alltag stärkt.
– Warum Selbstmitgefühl kein „Soft Skill", sondern ein kraftvoller Lebensanker ist.

Herzarbeit ist kein Wegfliegen – sie ist Ankommen.
Lass dich inspirieren – und entdecke, wie gelebte Spiritualität dein Leben verändern kann.

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Dies ist ein Live-Mitschnitt einer angeleiteten Meditation aus meinem wöchentlichen Herz-Meditationskreis – ein Raum für Stille, Verbindung und liebevolle Selbstzuwendung.

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🎧 Folge 200 – 200 Räume für Herzverbundenheit
🪷 Ein Jubiläum. Eine Rückschau. Eine leise Einladung.

Herzlich willkommen zur 200. Folge von Herzverbunden leben – deinem Podcast für ein Leben mit mehr Tiefe, Weichheit und innerer Stärke.

Heute nehme ich dich mit auf eine besondere Reise:
Eine Rückschau auf vier Jahre Podcast, auf meinen Weg mit der Stimme, auf Mut, Entwicklung, Angst und echte Verbindung.
Ich teile mit dir, was ich gelernt habe, was mich geprägt hat – und was ich mir für die Zukunft wünsche.

✨ Diese Folge ist kein Rückblick im klassischen Sinne.
Sie ist ein stilles Feiern.
Eine liebevolle Würdigung des Weges.
Ein Dank an dich – fürs Lauschen, fürs Dasein, fürs Herzöffnen.
Denn ohne dich wäre dieser Raum nicht das, was er ist.

Ich spreche über:
– Die Anfänge meines Podcasts und was mich damals bewegt hat
– Die Verbindung von Herzarbeit, Trauma und Neurodivergenz
– Die Kraft, die im Unperfekten liegt
– Was ich in 200 Folgen über das Leben, über Sichtbarkeit und über mich selbst gelernt habe
– Und was in Zukunft wachsen darf: mein Buch „Aus Wunden wachsen Flügel", eine neue Community und achtsame Kochretreats

Außerdem teile ich zwei liebevolle Nachrichten aus der Community, die mich tief berührt haben.

Am Ende erwartet dich ein poetischer Herz-Impuls – für dich und für dein feines Wesen.

🌿 Wenn du magst, schreib mir gern:
Was hat dich begleitet, berührt oder inspiriert in den letzten 200 Folgen?
Welche Themen wünschst du dir für die Zukunft?

Ich freue mich auf deine Stimme.
Und danke dir – von Herzen – fürs Hiersein.

Alles Liebe
Anita

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