Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Joar Thele løp inn til sterke 2:22 på Oslo Maraton – en prestasjon som viser at formen virkelig er på plass. Men hva forteller løpet oss egentlig om nivået hans, og hvor mye raskere kan det gå på en flatere og raskere maratonløype?

I denne episoden retter vi også blikket mot København. Hans Christer står foran en ny stor utfordring på halvmaraton, og spørsmålet er: Er han klar til å levere når startskuddet går?

Vi går gjennom Oslo Maraton, ser på splittider, fart og utvikling, og diskuterer hva som skal til for å ta neste steg. Hvor mye kan riktig løype, gode forhold og en god dag bety? Og ikke minst – hva kan vi forvente når Hans Christer møter startstreken i København?

Velkommen til en ny episode!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode av Hans & Holund skal vi snakke om hvordan Hans Christer bør legge opp treningen for å bli best mulig på halvmaraton. Hva bør han prioritere, og hvordan kan han kombinere løpingen med langrennstreningen?

Vi skal også diskutere høydeopphold og høydetrening. Hvor viktig er det egentlig å trene i høyden – og må man gjennomføre høydeopphold for å kunne hevde seg helt i verdenstoppen i langrenn? Vi deler våre egne erfaringer, tanker og meninger om hva som faktisk fungerer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hans Christer Holund har vært ute og testet seg på 3000 meter – og vi tar selvfølgelig en gjennomgang av både løpet, treningen og hva resultatet forteller om formen akkurat nå.

Samtidig har Hans Kristian hatt noen mildt sagt uvanlige 14 dager. Formen har ikke vært helt som den burde, men nå har han endelig funnet den medisinske forklaringen på hvorfor kroppen ikke har fungert som normalt.

Hva var det egentlig som var galt? Hvordan påvirket det treningen – og hva betyr det for veien videre? Vi tar tempen på både trening, form og helse i ukens episode av Hans&Holund.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 9 skal vi igjen belyse en treningstematikk, formtopping🚀

Hva er egentlig formtopping ? 🤔

Vi skal gå innom både hva faglitteraturen sier er smart å gjøre🧐

I tillegg avslører Hans Christer hittil ukjente metoder som han benyttet for å vinne gull medaljer🎖️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi et dypdykk i VO₂maks – kroppens viktigste mål på aerob kapasitet – og setter teorien på prøve. Hans Kristian har gjennomført en grundig test basert på metodene og prinsippene han beskriver i e-boken Hvordan øke VO₂maks. Kan treningsopplegget faktisk gi målbare forbedringer? Hvor stor effekt har intervallene, og hvilke erfaringer gjorde han seg underveis?

Vi går gjennom testresultatene, utviklingen fra start til slutt og hvilke faktorer som hadde størst betydning for fremgangen. Du får et ærlig innblikk i hva som fungerte, hvilke utfordringer som oppstod, og hvordan vitenskap, praktisk trening og systematisk oppfølging kan kombineres for å forbedre kondisjonen.

I tillegg oppsummerer vi høydepunktene fra Blinkfestivalen, diskuterer prestasjonene vi fikk se og hva de kan fortelle oss om formen til utøverne inn mot vinteren. Vi snakker også om treningsfilosofien til Hans Christer Holund og ser nærmere på hvordan en av Norges mest meritterte langrennsløpere bygger opp treningen sin, hvilke prinsipper han følger, og hva mosjonister og ambisiøse utøvere kan lære av hans tilnærming.

Enten du trener for bedre helse, ønsker å prestere bedre i konkurranser eller er nysgjerrig på hvordan du kan øke din egen VO₂maks, vil denne episoden gi deg konkrete erfaringer, faglig innsikt og praktiske tips du kan ta med deg inn i din egen trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.