エピソード

  • Trainierst du wie ein 75-Jähriger? 3 Tipps fürs Krafttraining als Golfer

    Trainierst du wie ein 75-Jähriger? 3 Tipps fürs Krafttraining als Golfer
    2026/10/16
    **Trainierst du wie ein 75-Jähriger? 3 Tipps fürs Krafttraining als Golfer** Viermal die Woche trainieren, kaum Zeit für die Familie – und trotzdem Beschwerden und keine Fortschritte. Woran liegt das? In dieser Folge bekommst du **drei Tipps für dein golfspezifisches Krafttraining** und die Geschichte eines Interessenten, der über das Golf-Aufhören nachgedacht hat, weil sein Training seit Jahren ein Reha-Programm war. Du erfährst unter anderem: 🏋️ Warum **zweimal die Woche 30 bis 60 Minuten Ganzkörper-Krafttraining** für jeden Golfer Pflicht sind – mit 48 bis 72 Stunden Abstand 📈 Warum dein Training **progressiv** sein muss und was passiert, wenn du jahrelang dasselbe machst 🚫 Warum du **keinen Trainingssplit** brauchst, sondern zwei gut geplante Ganzkörpertage 🩺 Wo der Unterschied zwischen Physiotherapie und Performance-Training liegt – und warum du nach der Reha ein neues Programm brauchst ⏱️ Warum viele Golfer mit der **halben Trainingszeit** den doppelten Output erreichen 🏌️ Wie Kraft, Stabilität und Koordination deine Konstanz auf dem Platz bestimmen Das Ziel: Mit dem kleinstmöglichen Zeitaufwand das Maximum herausholen – für Performance, Beschwerdefreiheit und mehr Zeit für Golf und Familie. Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte – inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout? 👉 **Kostenloses Erstgespräch unter www.ysgolf.de**
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    11 分
  • Das Primer Golf Workout - die besten 25 Minuten vor deiner Runde

    Das Primer Golf Workout - die besten 25 Minuten vor deiner Runde
    2026/09/25
    **Das Primer Golf Workout - die besten 25 Minuten vor deiner Runde** Warum triffst du auf der Range jeden Ball und brichst auf der Runde nach ein paar Löchern ein? Und was kannst du tun, bevor du überhaupt am Platz ankommst? In dieser Folge geht es um das **Primer Golf Workout** - eine kurze Routine, die du zu Hause vor der Runde absolvierst und die deinen Körper körperlich wie mental auf 18 Löcher vorbereitet. Du erfährst unter anderem: ⏱️ Warum **25 Minuten zu Hause** reichen - und warum die Routine nicht am Golfplatz stattfindet 🔥 Warum es weder um Muskelversagen noch um minutenlanges Dehnen geht, sondern um **Aktivierung** 🏌️ Wie **Loaded Mobility** dich unter Last und Geschwindigkeit in die Positionen bringt, die du im Schwung brauchst ⚡ Warum Schnellkraft, Stabilität und Koordination dazugehören - kleine Sprünge und einbeinige Übungen inklusive 🧠 Warum Konstanz im Golf mit konstanter Körperbewegung anfängt und nicht mit Manipulation über die Hände 🎯 Warum jedes Primer Golf Workout individuell aussieht - je nach Equipment, Beweglichkeit und Schwungmustern Das Ziel: Weniger schlechte Schläge, ein stabiler Score über die gesamte Runde und ein Körper, der sich konstant bewegt. Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte - inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout? 👉 **Kostenloses Erstgespräch unter www.ysgolf.de**
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    10 分
  • 3 Übungen, die jeder Golfer machen sollte

    3 Übungen, die jeder Golfer machen sollte
    2026/09/18
    **3 Übungen, die jeder Golfer machen sollte** Welche Übungen bringen dich als Golfer wirklich weiter – und warum reichen ein paar Kniebeugen mit Körpergewicht und isolierte Rotationsübungen nicht aus? In dieser Folge bekommst du **drei Übungen, die in keinem Trainingsplan eines Golfers fehlen sollten** – inklusive Ausführung, Wiederholungsbereich und dem, was sie dir auf dem Platz bringen. Du erfährst unter anderem: 🏋️ Warum **einarmiges Bankdrücken in Rotation** deine Brustwirbelsäule nicht nur beweglich, sondern auch stark und stabil macht 🦵 Wie der **Bulgarian Split Squat** Stabilität, Gleichgewicht und Sprungkraft aufbaut – und warum du damit auch deinen Finish sauber hältst ⚡ Warum **Kreuzheben** die effizienteste Übung für deine gesamte Körperrückseite ist und wie weit du damit gehen solltest 📈 Warum du **0 bis 3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen** trainieren und dich Woche für Woche steigern musst 📊 Welche Werte du mitmessen solltest: Gewicht, Umfänge, Clubhead Speed und Carry-Distanzen 🏌️ Warum eine unbewegliche Brustwirbelsäule fast immer im unteren Rücken wehtut Das Ziel: Deinen Körper so aufzubauen, dass du performant, konstant und beschwerdefrei golfst – und zwar sehr lange. Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte – inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout? 👉 **Kostenloses Erstgespräch unter www.ysgolf.de**
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    13 分
  • Golfspezifisches Krafttraining - die 3 wichtigsten Tipps

    Golfspezifisches Krafttraining - die 3 wichtigsten Tipps
    2026/08/21
    **Golfspezifisches Krafttraining: Die 3 wichtigsten Tipps** Wie oft solltest du als Golfer wirklich Krafttraining machen? Welche Übungen bringen dich weiter – und warum ist mehr Training nicht automatisch besser? In dieser Folge bekommst du meine **3 wichtigsten Tipps für ein effektives golfspezifisches Krafttraining**. Es geht nicht darum, möglichst viel Zeit im Gym zu verbringen, sondern mit einem intelligenten Trainingsplan genau die Reize zu setzen, die dein Körper braucht. Du erfährst unter anderem: 🏋️ Warum **2 Krafttrainings pro Woche** für die meisten Golfer die ideale Basis sind 📈 Warum dein Training **progressiv** sein muss, wenn du stärker und leistungsfähiger werden möchtest 🏌️ Warum du keinen komplizierten Trainingssplit brauchst und **Ganzkörpertraining** für die meisten Golfer die bessere Lösung ist ⚡ Wie Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität deine Performance und Konstanz auf dem Platz beeinflussen ⏱️ Warum du mit weniger, aber gezielterem Training häufig bessere Ergebnisse erzielst Das Ziel: Deinen Körper nicht einfach nur „fit“ zu halten, sondern ihn langfristig in Richtung **Kraft, Performance und Beschwerdefreiheit** zu entwickeln – damit er auf dem Golfplatz nicht dein größtes Handicap, sondern deine Geheimwaffe wird. Du möchtest wissen, wie dein persönliches Golf-Fitness-Training aussehen sollte – inklusive Krafttraining, Ernährung, Regeneration und Primer Golf Workout? 👉 **Kostenloses Erstgespräch unter www.ysgolf.de**
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    11 分
  • Golf Fitness - dein Körper vom größten Handicap zur Geheimwaffe im Bag

    Golf Fitness - dein Körper vom größten Handicap zur Geheimwaffe im Bag
    2026/08/12
    Was bedeutet Golf Fitness eigentlich wirklich? Yannick erklärt die drei Säulen seines Ansatzes bei YSGolf: 1. golfspezifisches Training aus Beweglichkeit, Loaded Mobility und Kraft, 2. die richtige Ernährung für konstante Energie auf der Runde und 3. Regeneration/Stressmanagement abseits des Platzes. Du erfährst, woher Clubhead Speed wirklich kommt, warum Beweglichkeit allein nicht reicht und wie du dank stabilem Blutzucker konstanter und beschwerdefrei schwingst. Für Golfer, die verstehen wollen, warum der Körper das meist unterschätzte Puzzleteil ihres Golfspiels ist.
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    16 分