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Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

著者： Dr. Eva Elisa Schneider
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Wie kann ich Stress reduzieren? Wie sag ich meinem Chef, dass ich überlastet bin? Wie gehe ich mit toxischen Kollegen um?Im Gesund arbeiten Podcast spricht Psychologin Dr. Eva Elisa Schneider darüber, wie wir ambitioniert UND gesund arbeiten können. Denn in Zeiten von ständiger Erreichbarkeit und Dauerstress ist unsere mentale Gesundheit immer mehr gefordert - und gleichzeitig wollen wir stark und gesund unsere beruflichen Ziele erreichen. In diesem Podcast gibt es deshalb jede Menge praktische Impulse für einen gesunden und balancierten (Job-)Alltag.Alle 14 Tage geht Eva der Frage nach, wie mentale Gesundheit zusammen mit Ambitionen und beruflicher Selbstverwirklichung wirklich gelingen kann. Sie gibt konkrete Tools an die Hand und liefert wertvolle Insights aus Wissenschaft und Praxis. Psychologisch fundiert, alltagsnah und motivierend. Mehr über Dr. Eva Elisa Schneider: Website: https://www.evaelisaschneider.comLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-eva-elisa-schneider/Instagram: https://www.instagram.com/evaelisa_schneider/Themenwünsche und Feedback gerne per Direktnachricht auf Instagram oder LinkedIn!

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Dr. Eva Elisa Schneider 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Perfektionismus adé - unperfekt glücklich | Angst vor Fehlern ablegen, Kontrolle abgeben, gelassener werden, Selbstbewusstsein stärken

    Perfektionismus adé - unperfekt glücklich | Angst vor Fehlern ablegen, Kontrolle abgeben, gelassener werden, Selbstbewusstsein stärken
    2026/08/25

    Perfektionismus kann Segen und Last zugleich sein - einerseits hat er dich weit gebracht, andererseits steht es dir auch im Weg. In dieser Folge zeige ich dir, wie Perfektionismus uns schützt, wo er schadet, und warum wir oft an unmöglichen Standards festhalten obwohl wir längst wissen dass sie uns nur erschöpfen. Dabei kläre ich auch, welche Einflüsse sozialer Druck und die Erwartungen von anderen auf die Erwartungen an uns selbst haben. Außerdem bekommst du wirkungsvolle Methoden an die Hand, unter anderem die 80-90-100 Methode, ein neues Handling von Deadlines und das Experimentieren mit scheinbar "unfertigen" Ergebnissen, mit denen du deinen Perfektionismus besser regulieren kannst, ohne Druck und mit einem spielerischen Ansatz. Mit dieser Folge findest du heraus, wie dein Arbeitsalltag endlich freier und leichter werden kann, und du auch mit vermeintlich unperfekten Ergebnissen zufrieden wirst.


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    Erwähnt:


    Perfektionsimus Test "Multidimensional Perfectionism Scale" (EN)


    Podcastfolge über Selbstwert


    Podcastfolge über Psychologische Sicherheit

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    40 分
  • Psychosomatik: Was der Körper über die Psyche sagt mit Dr. Alica Ryba | Körpersignale deuten, ganzheitliche Gesundheit, Embodiment, Körper und Geist

    Psychosomatik: Was der Körper über die Psyche sagt mit Dr. Alica Ryba | Körpersignale deuten, ganzheitliche Gesundheit, Embodiment, Körper und Geist
    2026/08/11

    Der Körper ist oft viel ehrlicher als der Geist es zugeben möchte, besonders wenn der Druck im Alltag zunimmt. Gemeinsam mit Dr. Alica Ryba gehe ich der Frage nach, wie wir lernen, psychosomatische Signale als Wegweiser statt als bloße Störungen zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum wir Warnzeichen wie Rückenschmerzen oder Erschöpfung oft unbewusst ausblenden und welche Folgen das langfristig für unsere Gesundheit hat. Wir teilen außerdem, wie wir unseren Körper als Verbündeten sehen können und wie ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper gelingt. Wir sprechen auch über die Gefahr, sich in Selbstoptimierung zu verlieren, und wo der schmale Grat zwischen Verbesserung und Überengagement liegt. Diese Folge wird dich dazu inspirieren, wieder genauer hinzusehen und die Signale deines Körpers liebevoll anzunehmen.


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    47 分
  • Selbstwert der an Leistung hängt: So löst du die Verbindung | Leistungsdruck, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Identität

    Selbstwert der an Leistung hängt: So löst du die Verbindung | Leistungsdruck, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Identität
    2026/07/28

    Unser Beruf ist ein großer Teil unserer Identität - kein Wunder, dass wir unseren Selbstwert oft unbewusst an beruflichen Erfolgen festmachen und sehr an unserer Arbeit festhalten. Diese Verknüpfung führt dazu, dass wir uns erst dann gut genug fühlen, wenn wir ein Ziel nach dem anderen erreichen und beruflich weiterkommen. Ich zeige dir, wie dieser Mechanismus funktioniert und warum er echte Zufriedenheit und einen stabilen Selbstwert blockiert. Wir schauen uns an, wie bedingter Selbstwert entsteht, warum er immer wieder dazu führt dass wir uns über unsere Grenzen hinaus verausgaben um uns wertvoll zu fühlen und welche Auswirkungen dieser Mechanismus auf unsere mentale Gesundheit und die Selbstwahrnehmung hat. Du erfährst, was möglich wird wenn wir aufhören uns ausschließlich über unsere Ergebnisse zu definieren und auch andere Facetten unserer Identität Raum geben. Ich teile mit dir konkrete Ansätze, wie du Leistung und deinen Selbstwert Schritt für Schritt voneinander trennst und dir dadurch mehr psychologische Freiheit schaffst, in der deine Ambitionen einen Platz haben, aber auch andere Aspekte deinem Selbstwert stützen.


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    Erwähnt:


    Folge über Selbstvertrauen im Job: https://open.spotify.com/episode/3bffUJxmnSd9QOP6bgzp4g?si=01890e8e245f4466


    Folge über Productivity Guilt: https://open.spotify.com/episode/55emvlyrxYma2RvBxBXpBB?si=04bbd2dbd8c341e3

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    35 分
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