エピソード

  • #130: Für einen POSITIVEN START in den Tag

    #130: Für einen POSITIVEN START in den Tag
    2026/08/30
    Willkommen zu dieser geführten Meditation am Morgen für einen rundum positiven Start in den Tag. Mache diese 10 Minutenmeditation direkt oder zeitnah nach dem Aufstehen im Bett oder an einem anderen Wohlfühlort. So kannst du dir in kurzer Zeit ohne Hektik neue Energie, Achtsamkeit und mentalen Fokus schenken und positiv in den Tag starten.
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    10 分
  • #129: Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training (OHNE MUSIK)

    #129: Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training (OHNE MUSIK)
    2026/08/23
    Willkommen zu dieser effektiven Einschlafhilfe mit Autogenem Training zur Tiefenentspannung. Mein Name ist Gabriela Urban – und dieses 40 Minuten klassisches Autogenes Training habe ich bewusst ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, um dir eine ungestörte Tiefenentspannung und mentale Erholung zu ermöglichen.
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    40 分
  • #128: Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein

    #128: Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein
    2025/02/02
    In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der Tiefenentspannung zu sinken. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und diese kurze geführte Tiefenentspannung ist ideal, wenn du … … dich zwischendurch entspannen möchtest. … nach einem anstrengenden Tag Anspannung und Stress loslassen möchtest. … nach einem arbeitsreichen Tag entspannt in den Feierabend übergehen möchte. … dir entspannte 10 Minuten gönnen möchtest, um neue Kraft und Energie zu tanken. Ich empfehle dir, diese Tiefenentspannung im Liegen durchzuführen, damit Körper und Geist vollständig loslassen können. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner „Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein“. Deine Gabriela von gabrielita.de
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    10 分
  • #127: Meditative Entspannungsreise: Tamul – der erhabene Sänger des Wassers

    #127: Meditative Entspannungsreise: Tamul – der erhabene Sänger des Wassers
    2025/01/26
    Heute lade ich dich in meinem Podcast auf eine meditative Entspannungsreise ein, in der du dich einfach zurücklehnen, Zeit und Raum vergessen – und in eine ferne Traumwelt abtauchen kannst. Die heutige Entspannungsreise führt dich an einen weit, weit entfernten, zauberhaften Ort in die entlegene, üppige Natur Mexikos. Hier gibt es wunderschöne und spektakuläre Wasserfälle und Wasserlöcher, in denen Naturliebhaber baden können. Das Wasser schimmert in den unglaublichsten Aquamarintönen und seine Farben sind so intensiv, dass sie aussehen, als ob sie einem zauberhaften Gemälde entsprungen wären. Hast su Lust, mich auf dieser Entspannungsreise zu begleiten? Und die unbändige Kraft des erhabenen Sänger des Wassers in allen Zellen deines Körpers zu spüren? Dann lass uns jetzt uns jetzt gleich losreisen! Ich wünsche dir ganz viel Freude bei meiner Entspannungsreise „Tamul – der erhabene Sänger des Wassers. Deine Gabriela von gabrielita.de
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    27 分
  • #126: Meditation Stärkung der inneren Kraft (Gedankenreise)

    #126: Meditation Stärkung der inneren Kraft (Gedankenreise)
    2025/01/19
    Heute habe ich in meinem Podcast für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst du das Gefühl der inneren Kraft und Stärke aufleben lassen und spüren, dass du beides in dir trägst – egal, wie schwach du dich heute fühlen solltest. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und diese Meditation zur Stärkung der inneren Kraft eignet sich vor allem, wenn du dich schwach oder unsicher fühlst, Angst vor einer Herausforderung hast oder du auf der Suche nach Mut, Zuspruch und Selbstbewusstsein bist. Denn es gibt Situationen im Leben, in denen wir die äußeren Umstände nicht beeinflussen können. Aber du kannst dir dessen bewusst werden, dass du immer die Wahl hast, ob du dich schwach oder stark fühlen möchtest. In deinem Inneren lodert immer das Gefühl der Stärke. Es liegt nur an dir, wie klein oder groß du dieses Gefühl heute werden lässt … Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Stärkung der inneren Kraft. Deine Gabriela von gabrielita.de
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    20 分
  • #125: Meditation bei Überforderung & Stress – Ich ruhe in mir

    #125: Meditation bei Überforderung & Stress – Ich ruhe in mir
    2025/01/12
    Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen. Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute erwartet dich in meinem Podcast eine entspannende Meditation bei Überforderung und Stress. Diese geführte Meditation führt dich tief in dein Inneres. An deinen persönlichen Kraftort, an dem du dich mit deiner inneren Kraft verbinden kannst. Du wirst spüren, dass du ganz viel Ruhe in dir trägst – egal, wie laut die Welt um dich herum schreit und brüllt. Und dass deine innere Ruhe dein Wegweiser durchs Leben ist. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation bei Überforderung & Stress „Ich ruhe in mir“ – und eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela von gabrielita.de
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    17 分
  • #124: Bodyscan ohne Musik – für deine innere Balance

    #124: Bodyscan ohne Musik – für deine innere Balance
    2025/01/05
    Als allererstes möchte ich dir ein frohes, neues Jahr 2025 wünschen! Egal, ob du ins neue Jahr mit guten Vorsätzen oder ohne großartige Vorsätze gestartet bist – ich hoffe von ganzem Herzen, dass das kleine Wort AUSZEIT (ab sofort) bei dir ganz großgeschrieben wird. Und daher beginnen wir dieses Jahr gemeinsam mit einem entspannten Bodyscan ohne Musik. Dieser pure Bodyscan ohne Musik kann dich dabei unterstützen, deine innere Balance zu finden und zu wahren. Also schenke dir, deinem Körper und Geist deine/ihre wohlverdiente Auszeit – und sehe sie als das beste Geschenk an, dass du dir regelmäßig schenken solltest. In diesem Sinne wünsche ich dir viel Freude mit meinem Bodyscan ohne Musik – und eine wohltuende Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela von gabrielita.de
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    18 分
  • #123: Kurze Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik

    #123: Kurze Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik
    2024/12/15
    Puh, empfindest du die jetzige Zeit auch ziemlich stressig? Sehnst du dich nach einer kurzen Entspannung, um wieder richtig durchzuatmen und deine Akkus aufzuladen? Dann lade ich dich heute ein zu meiner kurzen Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik. Somit liegt der pure Fokus auf dir und deinem Körper. Wenn du meinen Podcast schon länger verfolgst, hast du sicherlich mitbekommen, dass ich ein ganz großer Fan vom Autogenen Training bin. Warum? Autogenes Training ermöglicht dir, dich selber in einen Zustand der körperlichen und geistigen Tiefenentspannung zu führen. Vergleichbar mit einer effektiven Selbsthypnose. Auch wenn du bis jetzt noch keine Erfahrungen in Entspannung mit Autogenem Training hast, wirst du sehen, je öfters du diese Methode praktizierst, desto schneller wirst du lernen, dich körperlich und geistig in die Entspannung zu führen. In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner kurzen Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik. Genieße diese ganz besondere Auszeit, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast! Deine Gabriela von gabrielita.de
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    10 分