エピソード

  • Zeitumstellung im Herbst: Eine Stunde mehr Schlaf und trotzdem müde?

    Zeitumstellung im Herbst: Eine Stunde mehr Schlaf und trotzdem müde?
    2026/10/21
    In der Nacht vom 24. Oktober auf Sonntag, 25. Oktober 2026 wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Also kannst du eine Stunde länger schlafen? NEIN, leider nicht. Eigentlich müsste die Zeitumstellung im Herbst doch für mehr Erholung sorgen. Doch dein Körper hat da offenbar andere Pläne.
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • 301: Immunsystem im Herbst – Der eine Wow-Faktor, den alle unterschätzen

    301: Immunsystem im Herbst – Der eine Wow-Faktor, den alle unterschätzen
    2026/10/14
    Warum werden wir im Herbst immer wieder krank, obwohl wir auf unsere Ernährung achten, Vitamine nehmen und unser Immunsystem unterstützen? Und was hat unser Schlaf damit zu tun? In dieser Folge erfährst du, warum der wichtigste Schutz vor einer Erkältung oft schon Tage vorher beginnt und weshalb ausreichende Regeneration für dein Immunsystem entscheidender sein kann als der nächste Ingwer-Shot. Cordelia zeigt dir, mit welchen einfachen Gewohnheiten du deinen Körper in der Erkältungszeit unterstützen kannst, ohne deinen gesamten Alltag umzukrempeln.
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • Tourchaos, Dauerstress & dein Notfallplan, wenn alles brennt - Folge 300

    Tourchaos, Dauerstress & dein Notfallplan, wenn alles brennt - Folge 300
    2026/10/07
    Kennst du diese Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig schiefläuft und dein Körper längst auf Alarm geschaltet hat? In dieser 300. Folge von „Gesundheit kannst du lernen.“ erfährst du, was bei akutem Stress in deinem Körper passiert, woran du Dauerstress erkennen kannst und wie du dein Nervensystem in stressigen Momenten wieder herunterregulieren kannst. Und Cordelia verrät dir ein paar verrückte Momente ihrer Deutschlandtournee, du wirst überrascht sein.
    続きを読む 一部表示
    39 分
  • Der 21-Tage-Mythos ist falsch – du brauchst 60 Tage für neue Gewohnheiten

    Der 21-Tage-Mythos ist falsch – du brauchst 60 Tage für neue Gewohnheiten
    2026/09/30
    Warum fällt es uns so schwer, neue Gewohnheiten dauerhaft in unseren Alltag zu integrieren? Und wie lange dauert es wirklich, bis aus einer bewussten Entscheidung eine automatische Gewohnheit wird? In dieser Folge erfährst du, warum kleine tägliche Schritte häufig wirkungsvoller sind als große Vorsätze und wie du mit einfachen Strategien endlich ins Dranbleiben kommst.
    続きを読む 一部表示
    36 分
  • Stress reduzieren in wenigen Minuten: 3 Übungen für dein Nervensystem

    Stress reduzieren in wenigen Minuten: 3 Übungen für dein Nervensystem
    2026/09/23
    Du weißt, was dir guttun würde: mehr Pausen, mehr Bewegung, früher ins Bett, nicht ständig am Handy sein. Und trotzdem ist die Lücke zwischen Wissen und Umsetzung imAlltag oft größer, als dir lieb ist? In dieser Folge macht Cordelia kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm auf. Stattdessen wird es praktisch: ein kleines Stress-Labor für zu Hause mit drei einfachen Werkzeugen, die dich in akuten Momenten vom Alarm ein Stück in Richtung Regulation bringen können – ohne Druck und ohne Perfektionsanspruch.
    続きを読む 一部表示
    26 分
  • Frozen Shoulder - Warum deine Schulter steif wird und was dein Stoffwechsel damit zu tun hat

    Frozen Shoulder - Warum deine Schulter steif wird und was dein Stoffwechsel damit zu tun hat
    2026/09/16
    Was zunächst wie ein gewöhnlicher Schulterschmerz aussieht, kann eine Frozen Shoulder sein. Aber was passiert dabei eigentlich in Deinem Körper? Warum wird die Schulter immer steifer? Und was hat Dein Zuckerstoffwechsel damit zu tun? In dieser Folge erklärt Dir Cordelia, warum Du eine Frozen Shoulder nicht einfach aussitzen solltest und wie Du Deine Schulter mit kleinen, regelmäßigen Impulsen unterstützen kannst.
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • Aminosäuren-Hype: Was bringen Infusionen wirklich? Ernährung, Protein & Muskelaufbau - mit Maria Morerawfood

    Aminosäuren-Hype: Was bringen Infusionen wirklich? Ernährung, Protein & Muskelaufbau - mit Maria Morerawfood
    2026/09/09
    Aminosäuren sind gerade DER Gesundheitshype: Pulver, Kapseln und natürlich Infusionen sollen Energie, Regeneration, Muskelaufbau und sogar Jugend bringen. Aber was steckt wirklich dahinter? Wann sind Aminosäuren und Aminosäure-Infusionen medizinisch sinnvoll – und wann sind sie vor allem ein teures Wellnessversprechen? In dieser Folge spricht Cordelia mit Ernährungscoach Maria Sperling von Morerawfood über Aminosäuren, Protein, Muskelaufbau und die Frage, was Dein Körper wirklich braucht.
    続きを読む 一部表示
    36 分
  • MUSKELKATER: Bedeutet er wirklich Muskelaufbau? Die Wahrheit über DOMS, Training und Eisbad

    MUSKELKATER: Bedeutet er wirklich Muskelaufbau? Die Wahrheit über DOMS, Training und Eisbad
    2026/09/02
    Du hast richtig hart trainiert und am nächsten Tag keinen Muskelkater? Dann war das Training wohl umsonst? Nein. Und genau mit diesem Mythos räumt Cordelia heute auf. Muskelkater ist kein Beweis für ein gutes Training. Und er ist auch kein verlässlicher Beweis dafür, dass deine Muskeln wachsen. Du musst nicht leiden, damit dein Training funktioniert, aber wissen, wie dein Körper reagiert.
    続きを読む 一部表示
    22 分