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Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern.

5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg?

Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat:

60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur falsche Herangehensweisen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum die Beziehung zu deinem Therapeuten wichtiger ist als die perfekte Übung
• Wie viel Training bei chronischen Rückenschmerzen wirklich hilft (Spoiler: 15 Minuten reichen)
• Warum "runde niemals deinen Rücken" gefährlicher Unsinn ist
• Was nach 16 Wochen konsequentem Training passiert – echtes Beispiel
• Wie du trotz Schmerzen wieder anfangen kannst, ohne Angst vor Bewegung

Keine Wundermittel. Nur ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antworten für alle zwischen 35 und 45, die genug von leeren Versprechen haben.

Dein nächster Schritt: 3x pro Woche, 15-30 Minuten, mindestens 16 Wochen. Langsam, kontrolliert, bewusst.

Schreib mir gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge mitnimmst und was dein erster Schritt sein wird.

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Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!"

Aber weißt du was? Fuck that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum.

In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte.

Du erfährst:
- Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und warum das RICHTIG ist)
- Warum Lichtmangel + Cortisol + Dopamin-Tief = biologischer Winterschlaf
- Warum dein Reptilienhirn dich vor dem Hungertod retten will (ja, wirklich)
- Warum du dich wie eine Versagerin fühlst – obwohl dein Körper nur seinen Job macht
- Warum mehr Disziplin das Gegenteil bewirkt (und dich noch tiefer reinhaut)
- Was Brain Fog, Gereiztheit und Heißhunger WIRKLICH bedeuten

Diese Episode sagt dir nicht: "Versuch's halt nochmal." Diese Episode sagt dir: "Dein Körper hat dich beschützt. Hör endlich auf ihn." Sie nimmt dir die Schuld. Sie gibt dir Verständnis. Und sie erklärt dir, warum dein Körper im Winter genau das tut, wofür er seit 200.000 Jahren programmiert ist: Überleben.

Nicht optimieren. Überleben.

Dein Körper hatte recht. Punkt.

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Diese Episode darfst du gerne speichern – für Tage, an denen du sie wieder brauchst.

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Heißhunger auf Süßes am Abend – obwohl du eigentlich satt bist?
Viele Frauen erleben genau das: Nach dem Essen kommt plötzlich Heißhunger, besonders abends oder an stressigen Tagen. Oft folgt Frust, Schuldgefühl und der Gedanke, man müsse sich einfach mehr zusammenreißen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Heißhunger nach dem Essen, Heißhunger auf Süßes und Heißhunger am Abend kein Disziplinproblem sind, sondern häufig mit Stress, Nervensystem und fehlender körperlicher Umschaltung zusammenhängen. Ich erkläre dir, warum Diäten und Kontrolle Heißhunger oft verstärken – und an welcher Stelle du wirklich ansetzen kannst, um Heißhunger zu stoppen.

Themen dieser Folge:

• Abnehmen trotz Stress – warum es oft nicht funktioniert
• Heißhunger auf Süßes verstehen
• Heißhunger am Abend: Warum er so häufig auftritt
• Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger
• Warum Diäten Heißhunger verstärken
• Wie du Heißhunger stoppen kannst, ohne gegen deinen Körper zu kämpfen

Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, ohne ständig Heißhunger zu haben – und verstehen möchtest, warum Stress, Nervensystem und Essverhalten so eng zusammenhängen.

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