Plötzlich bleibt das Bauchfett hartnäckig. Du schläfst schlecht, fühlst dich gereizt – und weißt nicht, was mit deinem Körper los ist?
Willkommen in den Wechseljahren. Und nein – du bist damit nicht allein.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Hormonhaushalt in der Perimenopause verrücktspielt
• Was wirklich hinter Bauchfett ab 40, Hitzewallungen, Schlafproblemen & Brain Fog steckt
• Welche Rolle Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen – und wie du sie wieder in Balance bringst
• Was du gegen Stimmungsschwankungen, depressive Phasen und Gewichtszunahme tun kannst
• Und warum die Wechseljahre nicht das Ende sind – sondern der Anfang deines Neustarts

📚 Mein neues Buch erscheint in 14 TAGEN: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! Neustart Wechseljahre: Fit, cool und voller Energie. Es ist wie ein ehrliches Gespräch mit deiner besten Freundin – ohne Fachchinesisch, aber mit viel Wissen, Humor und Herz. Jetzt überall vorbestellbar – die erste Auflage ist fast vergriffen!

🎧 Jetzt reinhören, Podcast abonnieren, Folge teilen – und endlich verstehen, was dein Körper dir sagen will.

Happy Dienstag

Deine Mimi

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🎧 Rückenschmerzen beim Sitzen, Stehen, nach dem spazieren gehen, oder morgens im Bett?

In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft – bei HWS, BWS, LWS, ISG, Hexenschuss & Bandscheibenvorfall. Klar, verständlich und direkt umsetzbar.

Du bist über 35, arbeitest viel am Schreibtisch oder stehst den ganzen Tag – und dein Rücken macht nicht mehr mit?

Egal ob Nackenverspannungen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule (LWS), ISG-Blockade, Hexenschuss oder sogar Bandscheibenvorfall:
Hier bekommst du endlich die Antworten, nach denen du schon so lange suchst.

✅ In dieser Folge erfährst du:

• Was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt – und was sofort hilft
• Warum Sitzen so schädlich ist – und was du dagegen tun kannst
• Wie du Rückenschmerzen zuhause selbst behandelst – ohne teure Geräte oder stundenlange Physio

💪 Diese Folge ist dein Reset für einen starken, schmerzfreien Rücken – für alle in Deutschland, Österreich & der Schweiz, die endlich wieder aufrecht durchs Leben gehen wollen.

🎯 Perfekt für alle mit Bürojob, Rückenschmerzen durch langes Sitzen, ISG-Problemen oder Verspannungen in HWS, BWS oder LWS.

🎧 Jetzt reinhören – und schick diese Folge an jemanden, der sich ständig den Rücken hält.

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Wünschst du dir einen flachen Bauch, straffe Arme und einen schlanken, definierten Körper – aber ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schuften?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Heute verrate ich dir, wie wir Frauen in den Wechseljahren und der Menopause Körperfett effektiv loswerden können – ohne komplizierte Diäten oder endlose Workouts.
Es geht darum, wie du gesund, fit und stark älter wirst und deinen Körper in Bestform bringst – mit smarter Strategie statt harter Arbeit.

👉 Du erfährst die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Stoffwechsel, Ernährung und effektives Training.
👉 Du lernst, welche Fitness-Mythen du unbedingt vergessen solltest – und welche einfachen Prinzipien wirklich zählen.
👉 Und ich zeige dir, warum es oft genau die Themen sind, die du vielleicht zuerst ignorieren würdest, die dein Leben verändern können.

Mein Ziel ist klar: Jeder Mensch hat das Recht, sich fit, gesund und rundum wohlzufühlen – und das bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Tipp: Abonniere meinen Podcast, wenn du es noch nicht gemacht hast, und höre auch in die Folgen rein, die dich auf den ersten Blick vielleicht weniger ansprechen. Genau dort verstecken sich oft die größten Aha-Momente.

Noch ein kleiner Einblick in meine eigene Reise: Mit 46 Jahren habe ich mir letztes Jahr ein Ziel gesetzt – wieder Klimmzüge zu schaffen. Die Königsdisziplin! Mit dem richtigen Plan schaffe ich jetzt wieder 10 Stück.
Was ich dir damit sagen will? Es ist nie zu spät, stark, fit und voller Energie zu sein.

Jetzt reinhören – und deinen Körper und dein Lebensgefühl auf ein neues Level bringen!

Happy Dienstag

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Schwindel, taube Hände oder ständiger Heißhunger – typische Wechseljahres-Symptome oder ernstzunehmende Warnzeichen? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christoph Kleinschnitz, Direktor Klinik für Neurologie des Universitätsklinikum Essen (AöR).

Wechseljahre & Schwindel: Taube Hände, Hunger-Attacken & Demenz-Gefahr?

Du wachst nachts mit einem tauben Arm auf? Spürst plötzlich Schwindel oder verlierst dein Sättigungsgefühl? Viele dieser Symptome werden in den Wechseljahren als „normal“ abgetan – doch sie können Hinweise auf Veränderungen im Gehirn sein.

In dieser Folge spreche ich mit einer Expertin über:

• Demenz, Alzheimer, MS & Parkinson – was hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren mit deiner neurologischen Gesundheit zu tun haben
• Schwindel & taube Hände/Füße – wann du sie ernst nehmen solltest und was dein zentrales Nervensystem dir damit sagen will
• Sättigungsgefühl & Hungerattacken – was hinter den „Stopp-Neuronen“ steckt und warum viele Frauen plötzlich ständig essen könnten
• Demenzrisiko & Vererbung – wie hoch dein Risiko wirklich ist, ob man es testen kann und was du aktiv tun kannst
• Lifestyle & Prävention – wie Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und Schlaf dein Gehirn schützen können
• Hormonersatztherapie (HRT) – was neue Studien über das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombosen zeigen
• Schlaganfall und der Unterschied zwischen Frauen und Männern
• MS und Menopause die neuesten Erkenntnisse und was Frau wissen sollte

Diese Folge basiert auf aktuellen Erkenntnissen vom AAN-Kongress in den USA – und auf vielen spannenden Fragen aus meiner Community.

🎙️ Jetzt reinhören – und schick die Folge an eine Freundin ab 40, die öfter Schwindel, Brain Fog oder Taubheitsgefühle erlebt. Denn manchmal steckt mehr dahinter, als wir denken.

Deine Mimi

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Warum dein Training und deine Ernährung ab 40 nicht mehr wirken – und was du jetzt wirklich brauchst, um dich wieder wohlzufühlen.

Plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch wölbt sich nach vorne – und obwohl du regelmäßig trainierst, fühlen sich Arme und Beine weich an.
Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.

Denn ab 40 spielt der Körper plötzlich nach anderen Regeln: Die Hormone verändern sich, der Muskelabbau geht schneller – und Fett wird genau dort gespeichert, wo wir es am wenigsten wollen.
Viele Frauen kämpfen mit schlaffer Haut, anhaltender Erschöpfung und dem Gefühl, trotz Disziplin keinen Fortschritt zu sehen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum dein Training aus den 20ern heute sogar kontraproduktiv sein kann
• Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen als Männer – und was passiert, wenn du es nicht tust
• Warum dein Frühstück entscheidend ist – für deine Hormone, deine Energie und dein Körpergefühl
• Ob Nüchterntraining wirklich den Cortisolspiegel erhöht – und was das mit Gewichtszunahme zu tun hat
• Und warum viele Social-Media-Trends nichts als heiße Luft sind

Diese Folge bringt dir Klarheit – und das gute Gefühl, endlich zu verstehen, was dein Körper braucht. Weil du verstehen darfst, was dein Körper wirklich braucht – und wie du dich wieder wohlfühlen kannst.

Viel Spass mit dieser Episode

Deine Mimi

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So hat Nadine 8kg abgenommen – ohne Quälerei: Dein Fettverlust-Plan zum Mitmachen!

Du willst abnehmen, aber ohne ständiges Hungern, Verzicht oder endlose Fitness-Mythen? In dieser Folge bekommst du etwas, das sonst Geld kostet: Ein kostenloses 1:1-Coaching zum Mitmachen!

Anhand von Nadine, einer meiner Kundinnen, zeige ich dir Schritt für Schritt:

• Wie sie 8 Kilo Körperfett verloren hat
• Warum Makronährstoffe der Schlüssel zum Erfolg sind
• Wie du deinen Kalorienbedarf & Makros selbst berechnest

Du lernst, was wirklich zählt, wenn du Fett verlieren willst – nachhaltig und ohne Selbstsabotage.

Diese Episode ist kein Blabla, sondern ein echtes Mini-Coaching mit Aha-Momenten, das dich weiterbringt – ganz ohne Druck, ganz ohne komplizierte Diäten.

🎧 Jetzt reinhören und mit deinem eigenen Abnehm-Plan loslegen – ganz ohne Anmeldung oder Bezahlschranke!

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Kollagen: Glättet es wirklich Falten, hilft gegen Cellulite – und rettet unsere Gelenke?

Du wachst morgens auf, siehst in den Spiegel – und fragst dich: Hatte ich nicht gestern noch ein bisschen mehr Spannkraft im Gesicht? Beim Joggen oder Yoga macht sich plötzlich dein Knie und die Schulter bemerkbar. Und du hörst plötzlich überall: Kollagen soll helfen. Aber stimmt das wirklich?

Diese Folge ist für dich, wenn du dich irgendwo zwischen 34 und älter wiederfindest – mitten im Leben, aber dein Körper irgendwie neue Signale sendet.

Plötzlich Falten, Cellulite, Gelenkschmerzen?
Nahrungsergänzung klingt verlockend, aber du willst wissen, was wirklich wirkt?

In dieser Episode klären wir:

• Was Kollagen wirklich für Haut, Bindegewebe und Gelenke tut
• Welche Arten von Kollagen es gibt – und warum „veganes Kollagen“ ein Mythos ist (aber es tolle pflanzliche Alternativen gibt)
• Was bei Falten & Cellulite wirklich hilft – und was du dir sparen kannst
• Wie Kollagen sogar bei Arthrose & Gelenkbeschwerden unterstützen kann
• Was Studien sagen – und worauf du beim Kauf achten solltest

Ehrlich. Wissenschaftlich fundiert. Mit einem Augenzwinkern.

Wenn du wissen willst, ob Kollagen wirklich der Schlüssel zu straffer Haut, starken Gelenken und weniger Cellulite ist – dann hör unbedingt rein!

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Der Herzschlag im Alter: Ein Mythos auf dem Prüfstand

Hast du auch schon mal gehört, dass es mit zunehmendem Alter besser sei, den Puls nicht mehr allzu sehr in die Höhe zu treiben? Schließlich sei es vermeintlich wichtig für ein gesundes Herz.

Unser Puls ist ein entscheidender Indikator für unser Wohlbefinden und unsere Fitness. Er verrät uns viel über unseren allgemeinen Zustand: Sind wir unruhig oder nervös? Sind wir entspannt und ausgeruht? All diese Informationen spiegeln sich in unserem Herzschlag wider.

Dennoch glauben viel zu viele Menschen leider immer noch, dass es nicht gesund sei, den Puls mit zunehmendem Alter auch mal nach oben klettern zu lassen. Lustigerweise machen wir uns bei unserem eigenen Auto eher Sorgen, wenn es mal eine ganze Zeit lang nicht richtig auf Geschwindigkeit gebracht werden konnte, dass der Motor darunter leiden könne. Ganz anders schaut es aber bei unserem Herzschlag aus. Hier lautet eher die Devise: In der Ruhe liegt die Kraft.

Aber stimmt das wirklich? Sollten wir unser wichtigstes Organ permanent im Schongang betreiben? Oder braucht nicht gerade das Herz regelmäßige Herausforderungen, um stark und leistungsfähig zu bleiben? Die Antwort darauf könnte unser Verständnis von gesundem Altern grundlegend verändern.

Genau darum dreht sich heute alles in dieser Episode: wie wir ihn messen, ihn optimieren und trainieren.

Viel Spass beim hören dieser wichtigen Episode

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