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Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

著者： MIMI LAWRENCE FITNESS
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このコンテンツについて

🎧 Fitness, Gesundheit & Nervensystem für Frauen ab 40 – mit Mimi Lawrence
Von der SPIEGEL-Platz 1 Bestsellerautorin „Wenn nicht jetzt, wann dann?! Neustart Wechseljahre“ und "ICH HABE ALLES IM GRIFF und genau das ist das Problem!"


Viele Frauen ab 40 spüren, dass ihr Körper sich verändert: mehr Bauchfett, weniger Energie, steifere Muskeln, schlechterer Schlaf, Stimmungsschwankungen, Schmerzen und ein überlastetes Nervensystem. Das ist kein Schicksal. Das ist Biologie – und du kannst sie beeinflussen.


In diesem Podcast erfährst du, wie du mit Wissen, Bewegung und einem regulierten Nervensystem:

• Muskelaufbau ab 40 erreichst – auch mit wenig Zeit
• Bauchfett reduzierst, ohne Diätstress
• Wechseljahres-Beschwerden verstehst und gezielt angehst
• Stress, Cortisol & stille Entzündungen reduzierst
• Schlafqualität & Energie verbesserst
• Schmerzen (Nacken, Rücken, Hüfte) nachhaltig löst
• Beweglichkeit & Regeneration steigerst
• dein Gehirn fit hältst für Fokus, Klarheit & mentale Stärke


Mimi Lawrence kombiniert fundiertes Wissen aus Training, Nervensystemregulation, Ernährung & Psychologie mit direkter Motivation und einem klaren Blick für das, was wirklich wirkt.

Kein Fitnesswahn. Kein Anti-Aging-Mythos.
Sondern Strategien, die Frauen ab 40 wirklich weiterbringen.

🎙️ Neue Folge jeden Dienstag – für Frauen, die stark, wach und gesund älter werden wollen.

© 2025 Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Dezemberstress: Warum dich Kleinigkeiten überfordern (Nervensystem) (Episode 276)

    Dezemberstress: Warum dich Kleinigkeiten überfordern (Nervensystem) (Episode 276)
    2025/12/16

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    Viele Frauen sind im Dezember überreizt, müde und schneller überfordert – doch kaum jemand versteht, was im Nervensystem in dieser Zeit wirklich passiert. Weniger Tageslicht, mehr Stress, hormonelle Schwankungen und der volle Dezember-Alltag wirken wie ein Verstärker auf Emotionen, Erschöpfung und innere Unruhe.

    In dieser Episode erfährst du,
    • warum dein Körper im Dezember sensibler reagiert
    • wie Stress, Hormone und Nervensystem zusammenhängen
    • welche unauffälligen Zeichen zeigen, dass du im Alarmmodus läufst
    • warum Überforderung nichts mit „zu sensibel“ zu tun hat
    • und welche einfachen Schritte dich wieder besser stabilisieren können

    Wenn du wissen willst, warum du schneller gereizt oder müde bist, warum kleine Dinge dich plötzlich überrollen oder warum deine Belastbarkeit sinkt – diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und wieder mehr Ruhe, Energie und innere Klarheit zu finden.

    🔗 Den Magnesium-Komplex, den viele Frauen in stressigen Phasen nutzen, findest du in der Podcastbeschreibung.


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    20 分
  • Ernährung & Stress: Wie du im Dezember nicht aus der Form fällst – ohne Diät, ohne Verzicht (Epsiode 274)

    Ernährung & Stress: Wie du im Dezember nicht aus der Form fällst – ohne Diät, ohne Verzicht (Epsiode 274)
    2025/12/09

    Viele Frauen spüren im Dezember, dass sie schneller aus der Form geraten – nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil Stress, Schlafmangel, Hormone und unregelmäßige Routinen den Körper stärker beeinflussen als sonst. In dieser Episode erfährst du, warum der Dezember deinen Rhythmus durcheinanderbringt und wie du trotzdem stabil, ausgeglichen und energievoll bleiben kannst – ohne Diät und ohne Verzicht.

    In dieser Folge lernst du:
    • warum Routinen im Dezember schneller kippen
    • wie Stress, Schlaf und Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen
    • warum emotionales Essen in dieser Zeit häufiger auftaucht
    • welche kleinen Schritte sofort mehr Stabilität geben
    • wie du dich im Dezember besser unterstützen kannst, ohne Druck und ohne Regeln

    Diese Episode hilft dir, entspannter durch den Dezember zu kommen, deinen Körper besser zu verstehen und die Zeit zu genießen, ohne dich im Januar neu sortieren zu müssen.

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    16 分
  • Der wahre Grund, warum du im Dezember zunimmst – und er hat nichts mit Essen zu tun! (Ep. 273)

    Der wahre Grund, warum du im Dezember zunimmst – und er hat nichts mit Essen zu tun! (Ep. 273)
    2025/12/02

    Warum du im Dezember zunimmst – und warum es nichts mit Essen zu tun hat. Eine wissenschaftlich fundierte Folge für alle über 40.

    Warum nehmen so viele Menschen über 40 im Dezember zu – obwohl sie gar nicht mehr essen?
    In dieser Episode erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt: dein Nervensystem, deine Stressbiologie und die unsichtbaren Belastungen, die im Dezember stärker wirken als in jedem anderen Monat.

    Du erfährst, warum dein Körper mehr Appetit entwickelt, warum Fett leichter gespeichert wird, weshalb Cortisol und Dopamin dein Essverhalten beeinflussen – und warum das absolut nichts mit „fehlender Disziplin“ zu tun hat.

    Wir sprechen darüber:
    • wie dein Nervensystem im Dezember übersteuert
    • warum Menschen über 40 biologisch anders reagieren
    • wie Stress, Schlaf und mentale Erschöpfung deinen Stoffwechsel beeinflussen
    • welche Sofort-Strategien dich durch den Dezember bringen – ohne Diät, ohne Druck, ohne Selbstkritik

    Diese Episode ist wissenschaftlich fundiert, klar erklärt und perfekt für alle, die sich im Dezember endlich selbst verstehen wollen – statt gegen ihren Körper zu kämpfen.


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    17 分
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