Guarda il video completo su YouTube: https://youtu.be/f0wEd2fDA4s

Hai paura di sollevare pesi e l’idea di entrare in palestra ti spaventa? in questo video:• 💥 Parlo delle paure più comuni: farsi male a schiena e ginocchia, vergognarsi in sala pesi, sentirsi “troppo indietro” per iniziare.• ⚠️ Ti faccio riflettere su cosa succede al corpo se continui a evitare i pesi dopo i 40.• 🗓 Ti propongo un primo passo concreto e realistico per rimettere in moto il corpo senza stravolgere la tua vita.Se ti ritrovi in questa situazione, guarda il video fino alla fine: potresti scoprire che i pesi sono più “amici” di quanto pensi. ✅Prenota la tua consulenza gratuita qui: www.andreamatteis.itAscolta gratuitamente oltre 20 episodi del mio podcast: https://open.spotify.com/show/60OarU8kATEjCc5bb4HrXq?si=yXunQH_TQg6GnoFSq6SGhw

Vuoi iniziare a dimagrire senza diete estreme e senza mollare dopo il primo mese? 💪in questo video (https://youtu.be/ROXU4s0qqLc?si=xyE1DNk-q6izXFa_) ti propongo 4 punti pratici e sostenibili che puoi applicare subito nella vita di tutti i giorni, dopo averlo visto avrai imparato:

• come organizzare meglio movimento e alimentazione senza stravolgere la tua vita 🚶‍♂️🥗

• come fissare obiettivi realistici

• come monitorare i progressi senza diventare schiavo della bilancia ⚖️

non ti parlo di formule magiche, ma di basi solide e applicabili, in linea con le principali linee guida scientifiche. 📚⸻

Seguimi sui social:https://www.instagram.com/andrea_matteis_chinesiologo_pt?igsh=a250c2k4OXQyd3lq&utm_source=qr

https://www.facebook.com/share/1CkApDGqt6/?mibextid=wwXIfr📌

link utili citati nel video:

▶ primo video della serie per capire quanti kg (forse) perdere → https://youtu.be/nuU52HoM6CE?si=c0l8Kq2gy27_w4JU

▶ linee guida OMS 2020 sull’attività fisica → https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/linee-guida-oms-2020

▶ linee guida CREA “linee guida per una sana alimentazione” → https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

▶ il mio sito per consulenze e percorsi personalizzati → https://www.andreamatteis.it

🌐BIBLIOGRAFIA

World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.

Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione – CREEA. (2018). Linee guida per una sana alimentazione italiana (Rev. 2018). Consiglio per la ricerca in agricoltura e l’analisi dell’economia agraria.

Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️

Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link:

https://youtu.be/nuU52HoM6CE

In questo episodio parto dalle basi e rispondo a tre domande chiave, da affrontare prima di parlare di dieta, bilancia o allenamento.

Alla fine del video avrai:

• compreso perché il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia ⚠️

• imparato a definire in modo realistico il tuo punto di partenza 🧭

• individuato obiettivi coerenti e sostenibili nel tempo 🌱

Trovi il video sul mio canale YouTube, link in bio e nelle storie🔗

Se stai pensando di iniziare un percorso di dimagrimento, questo contenuto rappresenta il primo vero passo 👣

Scopri di più su: www.andreamatteis.it

Dietro ogni confezione colorata si nasconde un mondo di informazioni che spesso ignoriamo 🛒

Non serve giudicare o demonizzare i prodotti, ma imparare a leggere con consapevolezza ciò che compriamo 👀

In questa puntata esaminerò in modo pratico e semplice alcuni alimenti comuni — biscotti, pasta, olio, sgombro in scatola, marmellata e succhi di frutta🍪🍝🥫 — per capire insieme cosa ci raccontano davvero le etichette.

Capire un’etichetta significa scegliere con la testa, non con la pubblicità e il marketing. 💡

Perché la libertà, anche a tavola, nasce dalla conoscenza 🍞🔍

👉 Qui trovi l’articolo completo dove puoi leggere insieme a me tutte le etichette: https://www.andreamatteis.it/etichette-alimentari-come-leggerl/

Prenota una consulenza gratuita su www.andreamatteis.it

Hai notato che con la menopausa sembra più difficile dimagrire, anche se mangi come prima? 🌿

In questo episodio scoprirai come il corpo cambia, cosa succede davvero al metabolismo e quali strategie ti aiutano a tornare in forma in modo naturale e duraturo, senza diete drastiche 💪

Un approccio semplice, scientifico e realistico per riprendere il controllo del tuo corpo 🎧

approfondisci su: www.andreamatteis.it

Qui trovi le linee guida del CREEA, scrivimi per un pratico riassunto in pdf https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

🏋️‍♂️ Settembre è volato via… e forse anche tu hai rimandato a gennaio l’iscrizione in palestra.

Ma perché aspettare?

Ottobre è il mese perfetto per iniziare:

👉 Routine più stabile

👉 Palestra meno affollata

👉 3 mesi davanti a te per arrivare a Natale già con i primi risultati.

Iniziando a ottobre, il 2026 sarà fatto di risultati e non di promesse.

🎧 Ascolta il nuovo episodio su www.andreamatteis.it (link in bio)

Ferragosto ☀️, mare 🌊, cene fuori 🍝 e zero allenamenti 🏋️‍♂️.

Ti guardi allo specchio e ti sembra di aver perso tono, la bilancia segna +2 kg ⚖️ e nella testa parte il panico: “Ho rovinato mesi di lavoro”.

In questa puntata racconto cosa succede al corpo quando ci fermiamo, sfatando i miti più comuni su vacanze e palestra: perdita di muscoli 💪, aumento di grasso, dolori e rigidità.

Porterò dati scientifici sulla composizione corporea, spiegherò perché quei chili in più non sono quasi mai grasso, e darò consigli semplici ✅ per restare attivi in vacanza senza rinunciare al relax 🏖️.

Se temi che una pausa distrugga i tuoi progressi, ascolta il nuovo episodio per dara una risposta ai tuoi dubbi.

Ps. Buone vacanze☀️

link in bio o su www.andreamatteis.it

Seguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”.

Pensavo di essere disciplinato e determinato. Le persone intorno a me si complimentavano per la mia costanza.

Ma il corpo parla. E anche la mente.

Solo che, a volte, siamo troppo occupati a “resistere” per ascoltarli davvero.

E così, giorno dopo giorno, quella che sembrava crescita diventa logoramento.

Quella che chiamavi costanza diventa ossessione.

E quella che sembrava salute… inizia a farti stare male.

Il tempo mi ha fatto capire che, senza accorgermene, stavo costruendo una gabbia tossica.

Condivido questa parte di me perché so quanto sia facile cadere in certe dinamiche senza nemmeno rendersene conto.

Quando tutti ti fanno i complimenti, quando ti senti “forte” solo se rinunci, solo se stringi i denti… è facile confondere la fatica con la strada giusta.

Leggi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/sembravano-scelte-sane-erano-errori-invisibili/

scopri di più su www.andreamatteis.it