Hai notato che con la menopausa sembra più difficile dimagrire, anche se mangi come prima? 🌿

In questo episodio scoprirai come il corpo cambia, cosa succede davvero al metabolismo e quali strategie ti aiutano a tornare in forma in modo naturale e duraturo, senza diete drastiche 💪

Un approccio semplice, scientifico e realistico per riprendere il controllo del tuo corpo 🎧

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Qui trovi le linee guida del CREEA, scrivimi per un pratico riassunto in pdf https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

🏋️‍♂️ Settembre è volato via… e forse anche tu hai rimandato a gennaio l’iscrizione in palestra.

Ma perché aspettare?

Ottobre è il mese perfetto per iniziare:

👉 Routine più stabile

👉 Palestra meno affollata

👉 3 mesi davanti a te per arrivare a Natale già con i primi risultati.

Iniziando a ottobre, il 2026 sarà fatto di risultati e non di promesse.

🎧 Ascolta il nuovo episodio su www.andreamatteis.it (link in bio)

Ferragosto ☀️, mare 🌊, cene fuori 🍝 e zero allenamenti 🏋️‍♂️.

Ti guardi allo specchio e ti sembra di aver perso tono, la bilancia segna +2 kg ⚖️ e nella testa parte il panico: “Ho rovinato mesi di lavoro”.

In questa puntata racconto cosa succede al corpo quando ci fermiamo, sfatando i miti più comuni su vacanze e palestra: perdita di muscoli 💪, aumento di grasso, dolori e rigidità.

Porterò dati scientifici sulla composizione corporea, spiegherò perché quei chili in più non sono quasi mai grasso, e darò consigli semplici ✅ per restare attivi in vacanza senza rinunciare al relax 🏖️.

Se temi che una pausa distrugga i tuoi progressi, ascolta il nuovo episodio per dara una risposta ai tuoi dubbi.

Ps. Buone vacanze☀️

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Seguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”.

Pensavo di essere disciplinato e determinato. Le persone intorno a me si complimentavano per la mia costanza.

Ma il corpo parla. E anche la mente.

Solo che, a volte, siamo troppo occupati a “resistere” per ascoltarli davvero.

E così, giorno dopo giorno, quella che sembrava crescita diventa logoramento.

Quella che chiamavi costanza diventa ossessione.

E quella che sembrava salute… inizia a farti stare male.

Il tempo mi ha fatto capire che, senza accorgermene, stavo costruendo una gabbia tossica.

Condivido questa parte di me perché so quanto sia facile cadere in certe dinamiche senza nemmeno rendersene conto.

Quando tutti ti fanno i complimenti, quando ti senti “forte” solo se rinunci, solo se stringi i denti… è facile confondere la fatica con la strada giusta.

Leggi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/sembravano-scelte-sane-erano-errori-invisibili/

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Ti è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa?

In questo episodio analizziamo in modo semplice le dinamiche alla base del dolore lombare, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprenderlo meglio e gestirlo in modo più efficace.

Ascoltando l'episodio:

✅ avrai una comprensione più profonda delle cause più comuni del mal di schiena

✅ capirai come fattori fisici, emotivi e comportamentali possono influenzare il dolore

✅ riconoscerai alcuni errori comuni che lo peggiorano nel tempo

✅ scoprirai quali strategie possono aiutarti a migliorare la qualità della vita

Leggi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/mal-di-schiena-cronico-cosa-fare-e-cosa-evitare/

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Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?

In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra.

Ti spiegherò:

✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati),

✅ come liberarci dalle aspettative irrealistiche create dai social,

✅ cosa fare se la bilancia non si muove,

✅ perché la tecnica d'esecuzione conta più del sudore,

✅ perché pretendere troppo da noi stessi ci sabota.

Leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/5-ostacoli-che-bloccano-il-tuo-percorso-fitness/

Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra.

Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il nostro rapporto con il cibo, rallentare i risultati e farci vivere l’allenamento in modo frustrante.

Forse li stai facendo anche tu, senza accorgertene.

Li analizziamo insieme, confrontandoli con quello che dice davvero la scienza, per capire come evitarli e costruire un percorso più efficace, sereno e sostenibile.

🎯 Scoprirai, ad esempio, perché eliminare del tutto i dolci può portare a più danni che benefici, perché fare solo addominali non fa sparire la pancia e perché rincorrere risultati "veloci" spesso ci fa tornare al punto di partenza.

leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/i-miei-3-peggiori-errori-nel-percorso-fitness/

🎧 Se vuoi smettere di inseguire scorciatoie e iniziare davvero a costruire il tuo benessere, ti aspetto su www.andreamatteis.it

Hai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma la bilancia non si muove?

In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e soprattutto perché è normale.

Scoprirai:

• la differenza tra peso corporeo e composizione corporea

• cos’è la ricomposizione corporea e perché non si vede sulla bilancia

• i 4 metodi migliori per monitorare i tuoi progressi (+ uno bonus)

• perché il grasso non si trasforma in muscolo

Se vuoi, fammi sapere nei commenti se ti è mai capitata questa situazione!

A presto.

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