Guarda il video completo su YouTube: https://youtu.be/f0wEd2fDA4s

Hai paura di sollevare pesi e l’idea di entrare in palestra ti spaventa? in questo video:• 💥 Parlo delle paure più comuni: farsi male a schiena e ginocchia, vergognarsi in sala pesi, sentirsi “troppo indietro” per iniziare.• ⚠️ Ti faccio riflettere su cosa succede al corpo se continui a evitare i pesi dopo i 40.• 🗓 Ti propongo un primo passo concreto e realistico per rimettere in moto il corpo senza stravolgere la tua vita.Se ti ritrovi in questa situazione, guarda il video fino alla fine: potresti scoprire che i pesi sono più “amici” di quanto pensi. ✅Prenota la tua consulenza gratuita qui: www.andreamatteis.itAscolta gratuitamente oltre 20 episodi del mio podcast: https://open.spotify.com/show/60OarU8kATEjCc5bb4HrXq?si=yXunQH_TQg6GnoFSq6SGhw

Vuoi iniziare a dimagrire senza diete estreme e senza mollare dopo il primo mese? 💪in questo video (https://youtu.be/ROXU4s0qqLc?si=xyE1DNk-q6izXFa_) ti propongo 4 punti pratici e sostenibili che puoi applicare subito nella vita di tutti i giorni, dopo averlo visto avrai imparato:

• come organizzare meglio movimento e alimentazione senza stravolgere la tua vita 🚶‍♂️🥗

• come fissare obiettivi realistici

• come monitorare i progressi senza diventare schiavo della bilancia ⚖️

non ti parlo di formule magiche, ma di basi solide e applicabili, in linea con le principali linee guida scientifiche. 📚⸻

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link utili citati nel video:

▶ primo video della serie per capire quanti kg (forse) perdere → https://youtu.be/nuU52HoM6CE?si=c0l8Kq2gy27_w4JU

▶ linee guida OMS 2020 sull’attività fisica → https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/linee-guida-oms-2020

▶ linee guida CREA “linee guida per una sana alimentazione” → https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

▶ il mio sito per consulenze e percorsi personalizzati → https://www.andreamatteis.it

🌐BIBLIOGRAFIA

World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.

Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione – CREEA. (2018). Linee guida per una sana alimentazione italiana (Rev. 2018). Consiglio per la ricerca in agricoltura e l’analisi dell’economia agraria.

Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️

Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link:

https://youtu.be/nuU52HoM6CE

In questo episodio parto dalle basi e rispondo a tre domande chiave, da affrontare prima di parlare di dieta, bilancia o allenamento.

Alla fine del video avrai:

• compreso perché il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia ⚠️

• imparato a definire in modo realistico il tuo punto di partenza 🧭

• individuato obiettivi coerenti e sostenibili nel tempo 🌱

Trovi il video sul mio canale YouTube, link in bio e nelle storie🔗

Se stai pensando di iniziare un percorso di dimagrimento, questo contenuto rappresenta il primo vero passo 👣

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