🎙️ Neue Folge mit Patty & Netti – oder wie auch immer 😄
Heute gibt’s endlich wieder eine neue Episode in der Kombi, die einfach immer eskaliert – inhaltlich, zeitlich und natürlich auch emotional.

💬 Themen der Folge:
– Die ultimativen Must-Haves für den Laufeinstieg 🏃‍♀️
– Wie’s danach weitergeht (Spoiler: nicht mit der teuersten Laufuhr)
– Unsere aktuellen Gravelbike-Favoriten 🚴‍♀️
– Was man wirklich braucht und worauf man beim Einstieg achten sollte
– Ein bisschen Chaos, sehr viel Meinung und mindestens ein spontaner Lachanfall

📢 Werbeblock, aber ehrlich & mit Liebe:
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🎧 Jetzt reinhören, lachen, mitdenken – oder einfach loslaufen.

In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Woche zwischen Gummibändern, Gummibooten (bald) und ganz viel Geschmackstesterei:

🏝️ Move & Mind Retreat
Was steckt hinter dem Retreat, wann geht’s los – und warum stehen zwei Steine, dicke Socken und ein Schreibblock auf der Packliste? Mehr...

🏃‍♀️ Nike Sport-BH im Alltagstest
Support, Halt, Optik – Wasserflasche im Rücken. Hier zum BH

🍫 Ich werde Testesserin!
Brownies? Check. Kritischer Blick? Check. Ich verrate, worauf ich mich eingelassen habe – und warum es vielleicht nicht bei einem bleibt.

🌊 Aqua Jogging mit Jan Fitschen (Coming Soon)
Nächsten Dienstag geht’s ins Wasser – mit Europameister Jan Fitschen. Was genau wir da machen werden? Ich ahne: Es wird lustig

🎧 Jetzt reinhören, lachen, kommentieren oder beim Brownie-Backen hören. Alles ist erlaubt – außer langweilig.

🎙️ Folge: Cheering – Warum Anfeuern mehr ist als nur Rufen

In dieser Folge geht’s ums Cheering – das, was bei Laufveranstaltungen Gänsehaut macht.
Ich spreche darüber, warum anfeuern nicht nur für die anderen gut ist, sondern auch für dich. Warum echte Unterstützung emotionaler ist als jede Medaille. Und wie es sich anfühlt, plötzlich mitten im Lärm zu stehen – ob als Läufer*in oder als Teil vom Support-Squad.

🗣️ Was bedeutet es, wirklich gesehen zu werden?
Warum weinen beim Zieleinlauf völlig okay ist?
Und wie wir alle mehr „Cheering“ in unser Leben bringen können?

🔗 Links zur Folge:
📌 Mein liebster Goal Tracker für deine Laufziele – mit Herz & Haltung:
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📌 Und hier ein Buch, das mich in Sachen Emotion & Motivation im Sport sehr inspiriert hat:
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Frauenlauf Hamburg & 6-Stunden-Lauf Osnabrück – voller Einsatz, volle Emotionen!

In dieser Folge nehme ich euch mit zum Frauenlauf in Hamburg – inklusive Platzierungen, Teamwertung und der Frage: Warum ist es trotzdem okay, wenn’s nicht ganz für die Traumzeit reicht? Außerdem gibt’s einen Ausblick auf den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück: Wie fühlt sich so ein Ultra-Format an? Wie bereitet man sich mental und körperlich vor? Und was motiviert mich persönlich dabei?

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören – und nicht vergessen:

Medal Monday ist zum Genießen da! 🤘

Auch wenn Pattn ganz sicher nicht will, dass jemals eine Verniedlichung seines Namens im Zusammenhang mit einem KI generiertem Opa-Bike-Bild veröffentlicht wird, so ist es dennoch passiert...

Okay, die Wahrheit: Ich hatte seine Erlaubnis und er war sogar sowas wie amüsiert.

jetzt aber zu den eigentlichen Show Notes.

Patty & Netti – Zwei Themen, ein Herzschlag

In dieser Folge habe ich Pattn_x zu Gast – Lauftrainer, Sport-Enthusiast und Freund der ersten Stunde. Gemeinsam sprechen wir über zwei Themen, die uns beide nicht mehr loslassen:

1️⃣ Was bringen KI-basierte Trainingspläne wirklich?
Sind sie die Zukunft des Lauftrainings – oder bleibt der Mensch unschlagbar, wenn es um Motivation, Anpassung und Empathie geht?

2️⃣ Warum Community Runs mehr sind als nur Kilometer sammeln
Wir sprechen über Zugehörigkeit, Schweinehunde in Startnummern und den Zauber von Laufen in der Gruppe.

💬 Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Tech, Training und Teamspirit.

🎧 Jetzt reinhören, speichern, teilen – und sag uns danach: Bist du Team KI oder Team Mensch?

All der Schweinehund-Wahnsinn hier

und Hier gehts zu Frau Schweinehund

Training, Fahrradtour, Berlin Marathon Wichteln & Schweihnachthon!

In dieser Episode geht’s ums Eingemachte:

🚴‍♀️ Training & Fahrradtour: Ein ehrlicher Rückblick auf mein Lauftraining – mit einer Fahrradtour, die anders lief als geplant. Motivation, kleine Pannen und echte Einblicke!

🎁 Berlin Marathon Wichtelaktion: Unsere beliebte Wichtelaktion zum Berlin Marathon ist wieder da! Warum du unbedingt mitmachen solltest und wie du dich anmeldest, erfährst du hier.

🎄 Schweihnachthon: Der kultigste virtuelle Lauf des Jahres steht in den Startlöchern. Sichere dir jetzt deinen Startplatz und feiere den Winter laufend mit uns!

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🎧 Ideal für alle, die sich für Laufen, Fahrradtraining, Marathonvorbereitung, Motivation im Sport und Community-Events interessieren.

Also: Kopfhörer auf, Play drücken und los geht’s! 🏃‍♀️💨

Back to the 90s, Fahrrad-Liebe, Schwimm-Lauf-Training & Kakao-Power

In dieser Folge wird’s bunt! 🌟 Ich nehme dich mit auf eine kleine Zeitreise in die Neunziger und erzähle, was das alles mit meinem Training heute zu tun hat. Außerdem geht’s ums Fahrradfahren, Schwimmen und Laufen – wie kombiniere ich diese drei Sportarten aktuell sinnvoll?

Und es wird gemütlich: Ich stelle dir unsere neue Wichtelaktion für den Berlin-Marathon vor 🎁 – weil Marathontraining manchmal ein bisschen wie Weihnachten ist.

Zum Abschluss gibt’s noch ein bisschen Food-Talk: Warum 100 % Kakao richtig spannend für uns Sportlerinnen und Sportler ist – und wie du ihn easy in deinen Alltag integrieren kannst.

Hör rein, wenn du:

• Bock auf eine kleine 90s-Throwback-Story hast 🎶

• dein Ausdauertraining smarter gestalten willst 🚴‍♀️🏊‍♂️🏃‍♀️

• Lust auf Community-Aktionen rund um den Berlin-Marathon hast 🏅

• wissen möchtest, warum purer Kakao ein echter Super-Boost ist 🍫

Warum es auch gut sein kann, mal kein Ziel zu haben

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Phasen ohne klare Ziele nicht nur völlig okay, sondern manchmal sogar richtig wichtig sind. Gerade nach großen Projekten brauchen Körper und Geist oft genau das: eine Pause.

Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zu Themen wie:

✨ Erholung: Warum echte Regeneration erst möglich wird, wenn wir bewusst nicht ständig aufs nächste Ziel hinarbeiten.

✨ Neujustierung: Wie neue Ideen oft dann entstehen, wenn der Kopf endlich wieder frei ist.

✨ Intuitive Phasen: Warum Leerlauf nicht Stillstand bedeutet, sondern eine Chance sein kann, neue Energie zu sammeln.

✨ Loslassen von Selbstoptimierung: Immer schneller, besser, effizienter? Nicht nötig. Manchmal geht es einfach nur ums Sein – im Sport, im Job und im Alltag.

Außerdem erzähle ich dir von einem neuen Projekt, auf das ich mich besonders freue: unsere EinheitsTour – mit dem Fahrrad nach Berlin. 🚲 Stichwort: Zielharmonie statt Selbstoptimierungswahnsinn.

🎧 Hör rein, wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass nichts tun genau das Richtige sein könnte.

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