In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz bewegt – und ein bisschen mehr 🎙️

✨ Erstmal starten wir mit einer Wichtelaktion beim Berliner Halbmarathon – weil Laufen eben nicht nur Training, sondern auch Community ist.

✨ Dann blicken wir zurück auf den 6-Stunden-Lauf – ein Event, das mal wieder gezeigt hat, wie viel Kopf und Herz beim Ultralaufen zusammenkommen.

✨ Und das große Hauptthema dieser Folge: Getränkeversorgung.

Nicht nur bei Sonnenschein, sondern auch im Alltag. Wie rechnet man eigentlich aus, wie viel man trinken sollte? Gibt es eine Faustformel? Und was bedeutet das für uns Läuferinnen und Läufer?

Ich teile meine Erfahrungen, ein paar handfeste Tipps und einfache Rechenwege, damit du bei deinem nächsten Training (und auch sonst im Alltag) nicht auf dem Trockenen sitzt.

👉 Mehr Motivation & Tools für dein Training findest du hier in meinem Shop: www.fight-your-schweinehund.de/shop

🎙 Folge: 6 Stunden Lauf, pinke Haare & Come Back Stronger

In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – wie es lief, wie es sich angefühlt hat und warum diese Art von Wettkampf seinen ganz eigenen Reiz hat.

Außerdem erzähle ich dir von meinem kleinen Haarfärbe-Drama (Spoiler: Pink ist nicht immer gleich Pink 💇‍♀️) und wir sprechen über Come Back Stronger bzw. Never Give Up: Wie du nach Rückschlägen wieder aufstehst – egal ob im Sport oder im Leben.

💛 Meine Links & Empfehlungen:

• COROS (Laufuhren) – Code: FIGHT_YOUR_SCHWEINEHUND → https://dada.link/VRPVdq

• Trait.club → http://trait.club/lp-annette-schweinehund-lp

• Feels.Like (Regenerationsprodukte) – Code: Schweinehund10 → https://feelslike.sport?sca_ref=8020889.iyoiHevzI4mFT4&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=annette-vogt

• Motivations-Armbänder → https://www.fight-your-schweinehund.de/shop

📩 Fragen oder Feedback?

Schreib mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund

Oder per Mail an: kontakt@fight-your-schweinehund.de

🎧 Neue Folge: 6 Stunden, 2 Überraschungen & 1 Marathon-Reminder

Heute nehme ich dich mit zum 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – einem Event, das mehr war als nur eine Kilometerjagd. Außerdem verrate ich dir, dass es noch Startplätze für den Berlin Marathon gibt (ja, wirklich!) und du hörst gleich zwei Überraschungsgäste, mit denen du wahrscheinlich nicht gerechnet hast …

Und wie immer gibt’s ein paar Empfehlungen & Links zum Stöbern:

🧴 Mein Lieblingsdeo (kein Aluminium, kein Stress):
👉 https://tidd.ly/40TJwPK

💛 Spendenaktion für HelpAge – Laufend Gutes tun:
👉 https://www.helpage.de/spenden/weitere-spendenmoeglichkeiten/spendenaktionen/spendenaktionen-fuer-laufevents?cfs=e#aktionen

⌚ Mein Blog zur Suunto RUN (Spoiler: Sie kann einiges):
👉 https://www.fight-your-schweinehund.de/2025/05/12/suunto-laufuhr/

📱 Die Trait Club Trainingsapp – für alle, die smart & individuell trainieren wollen:
👉 http://trait.club/lp-annette-schweinehund-lp

Laufen ist Laufen? Schön wär’s.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Lauf manchmal wie Therapie wirkt – und an anderen Tagen wie eine Strafrunde durchs eigene Gedankenkarussell.

Ich erzähle dir, warum ich früher mit Attest am Rand stand, wieso ich trotzdem irgendwann losgelaufen bin – und was sich seitdem verändert hat. Es geht um Zweifel, Durchhaltevermögen, Schweinehunde 💛💗 und die Erkenntnis, dass man nicht schnell sein muss, um anzukommen.

Du erfährst:
🎧 Warum es okay ist, nicht jeden Lauf zu lieben
🎧 Wie du dranbleiben kannst, ohne dich ständig zu optimieren
🎧 Was Laufen mit Selbstwert, Struktur und Kopffreiheit zu tun hat
🎧 Und warum ich glaube, dass der wichtigste Trainingsplan manchmal ganz woanders steht als im Kalender.

🚑 Kardiologische Notaufnahme
🏃‍♀️ Berlin Marathon
💛 Und was das alles mit Vertrauen, Training und ein bisschen Wahnsinn zu tun hat

Diese Folge ist ungeplant ehrlich. Ich nehm dich mit in eine Woche voller Unsicherheiten – von plötzlichem Herzrasen über Krankenhausflure bis hin zu den Gedanken, ob das mit dem Berlin Marathon überhaupt noch Sinn macht.

Aber wie immer gilt: Erst mal atmen. Dann weitermachen.
Denn manchmal ist genau das der Trainingsreiz, den wir nicht geplant haben – aber brauchen.

🎧 Jetzt reinhören, mitfühlen, schmunzeln – und vielleicht erkennst du dich ja wieder.

Urlaub, Trainingsplanung, Gelassenheit & so…
mit Patty & Netti

Packliste: Bikini, Zahnbürste, Laufshorts – oder lieber nur die Seele baumeln lassen?
In dieser Folge quatschen wir (Patty & Netti) über das ewige Thema: Wie plane ich mein Training rund um den Urlaub – oder plane ich’s einfach gar nicht?

✨ Wir sprechen über:
🏖️ Trainingspläne, die mit Strandliegen konkurrieren
😎 Warum weniger oft mehr ist – gerade im Urlaub
📅 Tipps für entspannte Trainingsplanung zwischen Eisdiele und Early-Morning-Runs
🧘‍♀️ Und die große Frage: Muss man überhaupt trainieren, wenn man mal raus ist?

Diese Folge ist für alle, die mal Urlaub von allem brauchen – auch vom inneren Antreiber.

🎧 Hör rein und lass uns wissen: Wie machst du das im Urlaub? Training durchziehen oder einfach mal alle Fünfe gerade sein lassen?

#LiebeLiebeLiebe
Patty & Netti

Müssen muss ich gar nichts – oder doch?

In dieser Folge spreche ich über den schmalen Grat zwischen Motivation und Leistungsdruck. Zwischen Trainingsplan, Laufuhr und Social-Media-Posts kann man schnell vergessen, warum man eigentlich angefangen hat zu laufen – und genau darum geht’s heute.

✨ Themen dieser Folge:

– Warum Trainingspläne & Technik hilfreich, aber nicht das Maß aller Dinge sind

– Wie du erkennst, wann aus gesundem Ehrgeiz ein ungesunder Druck wird

– Weshalb es sich lohnt, wieder mehr auf Laufgefühl statt Leistungsdaten zu hören

– Und warum dein „Warum“ manchmal wichtiger ist als dein nächster Pace-Schnitt

Diese Folge ist für alle, die merken: Mein Hobby fühlt sich gerade nicht mehr nach Hobby an. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen – aber den Spaß behalten.

👉 Hör jetzt rein, wo auch immer du Podcasts hörst – oder direkt auf meiner Website.

#LiebeLiebeLiebe

Annette