#330 REGENERATION IST TRAINING
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#330 REGENERATION IST TRAINING
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概要
In dieser Folge geht es um etwas, das im Laufsport oft unterschätzt wird:
nicht der nächste Trainingsreiz – sondern die Regeneration danach. 🏃♀️💭
Wir Läufer*innen sind ziemlich gut darin, unseren Sympathikus zu aktivieren – also den Teil unseres Nervensystems, der für Leistung, Aktivität und „Gas geben“ zuständig ist. Intervalle, Tempoläufe, Wettkämpfe – das können wir.
Was dabei oft zu kurz kommt: der Parasympathikus.
Er ist verantwortlich für Erholung, Regeneration, Anpassung und Aufbau. Genau hier passiert der eigentliche Trainingsfortschritt.
👉 Faktencheck:
• Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung danach
• Ohne ausreichende Regeneration → kein Leistungszuwachs
• Dauerstress (auch Trainingsstress) kann Fortschritt sogar blockieren
Für uns bedeutet das:
Wenn wir besser regenerieren, können wir gezielter, gesünder und langfristig effektiver trainieren – und erst dann macht der nächste Trainingsreiz wirklich Sinn.
Eine kurze, aber wichtige Folge über Regeneration im Laufsport, Nervensystem, Trainingssteuerung und nachhaltiges Lauftraining. 💛