In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade extrem viele bewegt: den Optimierungswahn im Laufsport.

Dieses Gefühl, ständig alles gleichzeitig machen zu müssen – Laufen, Krafttraining, Stabi, Mobility, Yoga, Radeln, Meditation… und dann bitte alles perfekt.

Kein Wunder, dass laut aktuellen Zahlen hohe Ansprüche an sich selbst einer der größten Stressfaktoren sind.

Aber dein Hobby soll dich stärken – nicht zusätzlich belasten.

Ich spreche darüber, warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen, warum Pace-Druck das Laufgefühl zerstören kann und wieso Aussagen wie:

„Nach dem Laufen essen – das habe ich mir jetzt verdient“

nicht nur falsch, sondern gefährlich sind.

Essen muss man sich nie „verdienen“. Punkt.

Außerdem erzähle ich, wie du wieder mehr Leichtigkeit ins Training bekommst – und welche Tools mir persönlich helfen, Stress rauszunehmen. Viele davon findest du übrigens ganz regulär in meinem Shop, z. B. meine Move.Mind.-Produkte, Journals, Retreats oder die Schweinehund-Goodies, die dir dabei helfen können, deinen Fokus wieder aufs Wesentliche zu legen.

Schau dafür gern immer mal wieder auf meiner Seite vorbei – dort findest du nicht nur meinen Podcast, sondern auch alle aktuellen Angebote, Retreats und Produkte:

👉 www.fight-your-schweinehund.de

Eine ehrliche, alltagsnahe Folge darüber, wie wir es schaffen, dass Laufen wieder das wird, was es sein soll: ein Ausgleich, kein Stressor. 💛

In dieser kurzen Folge spreche ich über etwas, das mir nicht leichtfällt – aber wichtig ist.

Ich predige hier im Podcast immer, dass man auf seine Ressourcen achten, Pausen machen und nicht über die eigenen Grenzen gehen soll. Und genau dabei habe ich gemerkt:

Mein eigener Podcast ist zu einem kleinen Stressor geworden.

Zwei Folgen pro Woche – montags und freitags – bedeuten unglaublich viel Zeit, Planung und Energie. Und manchmal wusste ich gar nicht mehr so richtig, was ich erzählen möchte. Es wurde zwanghaft. Und genau das ist das Gegenteil von dem, was dieser Podcast sein soll.

Deshalb habe ich eine Entscheidung getroffen, die mir gleichzeitig das Herz schwer und leicht macht:

➡️ Ab sofort erscheint nur noch eine Folge pro Woche.

Immer donnerstags.

Ein lachendes Auge, weil ich dann wieder mit mehr Freude, Leichtigkeit und echten Gedanken aufnehmen kann.

Und ein weinendes Auge, weil ich eben eine absolute Quatschtante bin – und es liebe, mit euch zu reden.

Aber meine 24 Stunden pro Tag müssen sich gut anfühlen. Für mich. Für meine Gesundheit. Und dafür darf ich meine eigenen Grenzen ernst nehmen.

Danke, dass ihr mit mir diesen Schritt geht. Danke, dass ihr zuhört. Und danke, dass dieser Podcast bleibt – nur eben ein bisschen entschleunigt. 💛

In dieser Folge ist es endlich wieder so weit: Pattn ist zurück im Podcast! 🎉
Wir quatschen wie immer über alles, was uns gerade beschäftigt – von Familienleben und Alltagswahnsinn bis hin zu diesem wunderschönen Satz: „Früher war alles besser.“ (War es das? Spoiler: jein.)

Und dann natürlich unser großes Winterthema: ARSCHFROST. ❄️
Wir reden darüber, was man tun kann, wenn’s draußen wirklich kalt wird, wie man trotzdem laufen geht, welche Kleidung hilft – und welche für absolut gar nichts taugt.

Eine Folge voller Humor, ehrlicher Gedanken, Wintertipps und ganz viel Pattn-Energy. Perfekt zum Nebenbei-Hören, Mitlachen und Mitfrieren. 🥶💛