Comment faire pour être leader et oser prendre la parole sans passer pour une mégère??!

C'est la réponse à laquelle nous tentons de répondre dans cet épisode avec Soraya Ouraoui.

Et Soraya sait de quoi elle parle: elle étudie la question depuis plusieurs années et a écrit un livre sur le sujet.

Dans cette interview nous parlons:

- comment trouver son leadership au féminin

- comment prendre sa place

- comment sortir des injonctions sociétales ou éducatives.

Pour travailler avec Soraya ou la découvrir un peu plus, voici les liens:

https://soraya-ouraoui.com

https://www.linkedin.com/in/sorayaouraoui/

https://www.instagram.com/soraya_ouraoui/

https://www.lysbleueditions.com/litterature/romans/pourquoi-devenir-une-femme-inspirante/

Bonne écoute

Je suis exigeante et je ne suis pas la seule.

Nous sommes souvent perfectionnistes et exigeantes pour plusieurs raisons: nous avons été éduquées comme ça, nous avons de l'ambition, nous avons envie de performer.

Et en soi, cela n'est pas un problème.

Cela devient un problème quand nos exigences et notre perfectionnisme nous poussent à bout et nous épuisent, souvent au début sans qu'on s'en rende compte.

Mais comment faire autrement?

C'est ce que j'explore dans cet épisode solo. Je parle des raisons derrière nos exigences, des erreurs que nous avons tendance à faire et de comment rééquilibrer notre énergie en 4 étapes.

Parce qu'être Femmes Alpha est à mon sens lié à notre capacité d'être exigentes tout en sachant avoir de la compassion pour nous même.

En cadeau de cet épisode, vous pouvez retrouver une méditation de 3 mins qui va vous guider pour ajouter plus de compassion au quotidien sans pour autant réduire vos ambitions. C'est à retrouver ICI.

Quand on veut réguler son stress, on pense souvent à changer les causes du stress (boulot, etc.), à faire du sport, mieux respirer ou méditer.

Mais il y a souvent un truc auquel on ne pense pas et qui est pourtant clé dans notre capacité à gérer le stress et la colère: la nutrition.

ET pour en parler, j'ai eu le privilège immense d'interviewer Lenka Kubatkova, nutrithérapeute certifiée.

Dans cet épisode Lenka nous partage:

• Comment elle a découvert l'impact de la nutrition sur le système
• Les signes qui montrent que notre système nerveux est à bout
• Les erreurs que nous faisons le plus souvent alosr qu'il est facile de les éviter
• Comment faire pour utiliser la nutrition pour réguler notre système nerveux sans avoir l'impression de nous priver
• Les bénéfices que de petits changements peuvent avoir dans nos vies

Une discussion absolument passionnante que je vous invite à écouter attentivement.

ET pour travailler avec Lenka, vous pouvez la contacter sur les réseaux- Nutrition Anti Stress Lenka

www.nutritionantistress.com

www.instagram.com/nutrition_anti_stress/

www.facebook.com/NutritionAntiStress

Bonne écoute

Sophie

Il y a des rencontres qui n'arrivent pas par hasard.

Pendant longtemps, c'était dur pour moi de prendre ma place, d'oser m'exprimer, d'affirmer mes idées. J'avais peur d'être jugée, qu'on pense que je suis bête ou encore d'être rejetée.

Et je sais que je ne suis pas la seule à avoir ou à être comme cela.

Parmi les femmes que j'accompagne, nombreuses sont celles qui n'osent pas dire ce qu'elles pensent ou ce dont elles ont besoin, et qui s'épuisent et s'effacent.

C'est pour cela que quand une amie m'a parlé de Clémentine, j'ai eu envie de la rencontrer et de suivre ce qu'elle fait.

Et très vite, Clémentine m'a séduite et inspirée par son authenticité et sa "facilité" à exprimer ses pensées, que se soit sur les réseaux ou au-delà.

Alors après notre première rencontre, j'ai eu envie de l'interviewer pour vous donner l'opportunité à vous aussi de la découvrir.

Nous avons parlé de son parcours et aussi:

- des injonctions sociétales qui pèsent comme un fardeau sur les femmes

- de l'importance de développe sa maturité émotionnelle

- la difficulté qu'ont certaines femmes à avoir confiance en elles et comment changer

- comment faire pour oser davantage s'exprimer et prendre sa place

Une discussion passionnante que je vous invite à découvrir.

Et pour en savoir plus sur Clémentine Pons, voici comment la trouver:

LinkedIn : www.linkedin.com/in/clementinepons

Site web : http://lestudio-coaching.com

Adresse mail : clementine.pons@lestudio-coaching.com

Voici aussi les références qu'elle mentionne dans l'épisode

Bibliographie :

- Femmes qui Courent avec les Loups, de Clarissa Pinkola Estes,

- La force des Discrets, le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne cesse de parler, de Susan Cain (Quiet en anglais)

Je vous souhaite une bonne écoute.

Et comme toujours, si ce podcast vous apporte quelque chose, laissez moi 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée, et n'hésitez pas à le partager autour de vous!

Comment faire lorsque les autres dépassent systématiquement nos limites?

C'est souvent dans ces moments que nous avons le plus de mal à gérer nos frustrations.

Dans cet épisode je te montre:

- les erreurs que nous avons tendance à faire qui fait que certaines personnes dépassent souvent nos limites

- comment faire quand nous avons été très claires et la personne continue de dépasser nos limites

Bonne écoute

Sophie

Nous continuons dans la mini série sur comment poser ses limites.

Et dans cet épisode, nous rentrons dans le concret de comment poser ses limites sans pour autant entrer en conflit avec l'autre ni se sentir coupable.

Je parle de :

- ce qu'est l'assertivité

- les erreurs que nous faisons quand nous posons nos limites

- comment développer son assertivité - aussi bien verbalement qu'au-delà

- comment poser des limites sans se sentir coupable

Un épisode riche en contenu.

Actions pour vous: commencez par une chose - travailler la prise de conscience de vos propres limites, votre communication verbale ou non verbale par exemple.

Et testez auprès d'un public qui a moins d'enjeu pour vous pour commencer.

Bonne écoute

Sophie

Rationnellement, on le sait toutes: c'est important de poser ses limites. La théorie est claire.

Pourtant, quand il s'agit de le faire, c'est un autre débat:

> Notre amie nous propose de sortir prendre un verre alors que nous sommes fatiguées? on dit oui

> Notre boss nous confie un nouveau dossier alors qu'on est déjà sous l'eau? On dit oui sans demander à reprioriser

> Notre enfant nous demande encore un service alors que nous voulions juste boire notre thé assise pendant 3 mins, on se lève quand même

Mais alors pourquoi?

Pourquoi nous n'arrivons pas à poser nos limites alors que c'est si important de le faire, on le sait.

C'est ce que j'explore dans cet épisode.

Après avoir redit (juste pour bien enfoncer le clou) pourquoi poser ses limites est important et les conséquences de ne pas le faire, je parle des 3 blocages qui nous empêchent de passer à l'action:

- nos croyances

- nos peurs

- notre ignorance de nos propres limites

Bonne écoute

Sophie

Nos émotions sont à la base de nos vies: nos décisions, nos relations, notre communication avec les autres.

Et pourtant, nous sommes nombreux à avoir du mal à les gérer et à parfois nous laisser submerger par elles.

Pourquoi c'est un problème?

C'est un problème car sans que nous le voulions parfois, nous gâchons des relations, y compris avec les êtres les plus importants pour nous. Ou nous prenons des décisions qui en réalité ne nous épanouissent pas (souvent régies par la peur) - comme rester dans un boulot qui nous rend malheureuse ou rester dans une relation amoureuse ou amicale qui ne marche plus pour nous.

Dans cet épisode, j'explore ce que sont les émotions et comment mieux les réguler au travers notamment des Théories Cognitives et Comportementales.

C'est la rediffusion d'un épisode que j'avais sorti il y a quelques années dans mon ancien podcast et que vous avez le plus écouté.

Je vous souhaite donc une bonne écoute