エピソード

  • Epigenetik

    Epigenetik
    2025/12/08
    "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
    In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
    Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
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    4 分
  • Routinen

    Routinen
    2025/11/24
    Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.
    In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
    Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
    Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.
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    3 分
  • Wasser trinken

    Wasser trinken
    2025/11/10
    Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können.
    Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck.
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    3 分
  • Dehnen

    Dehnen
    2025/10/27
    Dehnen wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental sofort. In dieser Folge erfährst du, wie schon wenige Sekunden bewusstes Strecken und Bewegen dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und deine Konzentration fördern können.
    Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen.
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    3 分
  • Lächel dich mal an!

    Lächel dich mal an!
    2025/10/12
    Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck, sondern total toll: ein Signal an dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein bewusstes Lächeln im Spiegel Stress senken, Glückshormone aktivieren und dein Selbstbild stärken kann.
    Ein kleiner, kraftvoller Impuls für mehr innere Freundlichkeit, in nur 30 Sekunden.
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    4 分
  • Bewegung nach dem Essen

    Bewegung nach dem Essen
    2025/09/28
    Schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann deine Verdauung verbessern, deinen Blutzucker stabilisieren und dir mehr Energie schenken. In dieser Folge erfährst du, warum kleine Bewegungen große Wirkung haben, und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
    Ein unkomplizierter Gesundheitstipp, der fast überall funktioniert, ganz ohne Sportklamotten.
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    4 分
  • Dein Blick auf Bewegung!

    Dein Blick auf Bewegung!
    2025/09/14
    Bewegung tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deinem Denken, deiner Stimmung und deinem inneren Gleichgewicht. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein kurzer Spaziergang deinen Geist beruhigen, deinen Fokus schärfen und dein Stresslevel senken kann.
    Ein motivierender Impuls, der dir zeigt: Manchmal reicht der erste Schritt, um innerlich weiterzukommen.
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    4 分
  • Dankbarkeit mach positiv

    Dankbarkeit mach positiv
    2025/08/31
    Dankbarkeit ist mehr als nur ein hübsches Gefühl ,sie wirkt wie ein Trainingsprogramm für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit Stress reduziert, dein Denken verändert und dir sogar in schwierigen Momenten innere Stärke geben kann.
    Ein kleiner Impuls für große Wirkung, ganz einfach, ehrlich und sofort umsetzbar.
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    5 分