Spesso pensiamo che per avere risultati in palestra serva la perfezione, la dieta della fame o l'esercizio magico che fa sparire la pancia.

In questa puntata speciale di FLOW (registrata a distanza, ma vicine col cuore!), ospito Marta, meglio conosciuta come MG Fit, la personal trainer che ha rivoluzionato il modo di allenarsi di migliaia di donne.

Partendo dalla sua storia — dalla danza ai corsi online nati durante il Covid grazie a una "visione" condivisa — Marta ci spiega perché un bravo personal trainer non è chi fa i video belli su Instagram, ma chi mette al centro la salute e l'empatia.

Parliamo di falsi miti come il dimagrimento localizzato, di quanto conta davvero la "presenza" rispetto alla perfezione e di come costruire una community basata su pazienza, coraggio e umiltà.

In questa intervista scoprirai:

🔹 Chi è Marta (MG Fit): La passione per il benessere nata fin da giovanissima.

🔹 Come scegliere un Personal Trainer: Oltre i "foglietti di carta", contano esperienza ed empatia.

🔹 Miti da Sfatare: Perché non esiste il dimagrimento localizzato e perché non c'è un numero magico di allenamenti a settimana.

🔹 La Filosofia MG Fit: "Non perfetta, ma presente". Come trovare serenità e costanza senza ossessioni.

🔹 Consigli per aspiranti Trainer: Perché bisogna studiare il corpo degli altri e non solo allenare il proprio.

🔹 Messaggio alla Marta bambina: L'importanza di avere coraggio e credere in se stesse.Un episodio dedicato a tutte le donne che vogliono sentirsi forti, toniche e in salute, senza rincorrere ideali irraggiungibili.
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Ospite: Marta Giugliarelli

Host: ⁠⁠⁠⁠Alessia Marchini ⁠⁠⁠⁠

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Una produzione ⁠⁠⁠⁠Gianluca Russello⁠⁠⁠⁠

Siamo bombardati dal messaggio che per avere successo online dobbiamo postare ogni giorno, seguire i trend e fare balletti.

Ma se tutto questo fosse inutile senza un sistema di vendita reale?

In questo episodio speciale di FLOW, i ruoli si invertono (quasi): ospito nel mio salotto Gianluca Russello, "Facilitatore Digitale e Podcast Producer" e mente strategica che ha ideato proprio il concept di questo podcast.Gianluca non è il classico guru del marketing.

Partendo dalla sua storia personale — da bambino timido che non parlava a ingegnere mancato — ci spiega perché la "vanity metric" dei like non paga le bollette e perché bisogna smettere di cercare approvazione per iniziare a costruire autorevolezza.

Ma parliamo anche del lato oscuro della performance: Gianluca racconta senza filtri il suo burnout, un periodo di stress talmente forte che gli ha fatto perdere la voce per oltre 6 mesi, costringendolo a fermarsi e ridefinire le sue priorità.

In questa intervista scoprirai:

🔹 Chi è il Facilitatore Digitale: perché semplificare è meglio che complicare .

🔹 Smetti di Postare, Inizia a Vendere: perché i contenuti senza strategia sono tempo perso.

🔹 Il Burnout: il racconto drammatico della perdita della voce e come il corpo ti ferma quando la mente non lo fa .

🔹 Autorevilezza vs Fuffa: come distinguersi in un mercato dove "tutti fanno tutto" .

🔹 Consigli per Professionisti: perché devi imparare a dire di NO e scegliere clienti affini ai tuoi valori.

🔹 Dietro le quinte di FLOW: com'è nato il progetto e la visione di Gianluca.Una puntata imperdibile per chi vuole usare il digitale per lavorare meglio, non per lavorare di più.

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🎙️ Ospite: Gianluca Russello (https://www.instagram.com/gianluca_russello)

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Host: Alessia Marchini https://www.instagram.com/alessiamarchini5

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Una produzione Gianluca Russello

L'immagine della mamma che allatta col sorriso è spesso una bugia. La realtà per molte di noi è fatta di dolore, sangue, dubbi e quel terribile pensiero: "Forse non ho abbastanza latte".In questo episodio di FLOW, intervisto Sara Silva, l'ostetrica che è stata il mio "spartiacque" con la mia seconda figlia, Virginia.

Insieme sfatiamo i falsi miti più pericolosi e parliamo di come gestire l'aggiunta, il tiralatte e la salute mentale nel post-parto.

In questo video scoprirai:

🔹 Il mito del "Poco Latte": Perché la vera mancanza di latte (agalattia) riguarda solo il 5% delle donne e quali sono le cause reali.

🔹 Dolore e Ragadi: La mia esperienza con il sangue e il dolore e perché non devi soffrire in silenzio.

🔹 Mamma Felice = Bimbo Felice: Perché sacrificare la tua serenità distrugge l'allattamento (il blocco dell'ossitocina).

🔹 L'errore dell'Aggiunta: Come l'uso sbagliato del biberon crea un circolo vizioso che fa diminuire il tuo latte.

🔹 Il Tiralatte: Serve davvero? Come usarlo senza stress.

🔹 Post-Partum: L'importanza di chiedere aiuto a domicilio e non sentirsi "inadeguate".

Un episodio dedicato a tutte le mamme, future mamme e a chi si è sentita sola o sbagliata in questo viaggio.

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Ospite: ⁠Sara Silva

Host: ⁠⁠⁠Alessia Marchini ⁠⁠⁠

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Una produzione ⁠⁠⁠Gianluca Russello⁠⁠⁠

Definirsi è difficile, a volte impossibile. Ma cosa succede quando smettiamo di identificarci solo con la nostra mente e iniziamo ad ascoltare l'anima?In questo episodio di FLOW incontro Beatrice, insegnante di meditazione, yoga e life coach. Partendo da una profonda crisi post-universitaria in cui si sentiva fragile e priva di strumenti , Beatrice ci racconta come ha trovato la sua strada unendo la spiritualità alla concretezza della regolazione somatica.In questa intervista andiamo oltre la superficie per capire che la spiritualità non è "fuffa", ma lo studio dell'anima e delle leggi invisibili che, come la gravità, influenzano la nostra realtà.In questo video scoprirai: ✨ Cos'è davvero la Spiritualità: oltre i luoghi comuni, tra neuroscienze e fisica quantistica. 🧘‍♀️ Il potere dello Yoga: perché non è solo ginnastica, ma lo strumento essenziale per "fermare la mente" e risvegliare l'intuito. 🧠 Regolazione Somatica: perché la legge dell'attrazione non funziona se il tuo sistema nervoso non è allineato. 💪 Mindset: "Fuck your mood, stick with the plan". Come superare la paura del giudizio sui social. ❤️ Accettazione: perché ciò che oggi vedi come un tuo difetto, domani sarà la tua più grande unicità.Un episodio dedicato a chiunque si senta "rotto" o confuso e cerchi gli strumenti pratici per evolvere.----Ospite: Beatrice Montessori

Host: ⁠⁠Alessia Marchini ⁠⁠

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Una produzione ⁠⁠Gianluca Russello⁠⁠

Spesso pensiamo che "Longevità" significhi solo vivere fino a cent'anni, ma la verità è che significa vivere meglio oggi. Siamo costantemente spinti a essere performanti al lavoro, a casa e nelle relazioni, ma cosa succede quando il corpo ci manda segnali che ignoriamo?In questo episodio di FLOW, intervisto Michael Anzalone, professionista della salute ed esperto di medicina di precisione. Insieme esploriamo come smettere di "tirare a indovinare" sulla nostra salute grazie a strumenti innovativi come i test del microbiota, genetici e ormonali di Evolve.Michael condivide anche la sua toccante storia personale da ex obeso , spiegando perché "diverso" oggi è chi sceglie di fare le cose normali in un mondo che ha normalizzato abitudini malsane.In questo video scoprirai: 🔹 Longevità vs Performance: perché devi ricordarti di esistere prima di performare. 🔹 I 3 Test Fondamentali: a cosa servono davvero i test genetici (DNA), ormonali e del microbiota. 🔹Il Secondo Cervello: Come l'intestino influenza il tuo umore (serotonina) e la tua energia. 🔹 La Storia di Michael: Come passare dall'obesità all'equilibrio senza ossessioni. 🔹 Consigli Pratici: Perché non devi mai affrontare un percorso di salute da solo.Se vuoi capire come funziona davvero il tuo corpo e smettere di andare per tentativi, questa puntata è per te.Ospite: Michael Anzalone - Esperto in Longevità e Salute

Host: ⁠Alessia Marchini ⁠

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Una produzione ⁠Gianluca Russello⁠

Ti hanno mai detto che le probabilità di rimanere incinta naturalmente, anche se sei sana, sono solo del 25%?

Spesso diamo per scontato che la riproduzione sia semplice, ma la natura è "semplicemente complessa" e le nostre ovaie non aspettano.

In questo nuovo episodio di FLOW incontro la Dott.ssa Elisabetta Colonese, ginecologa esperta in fertilità e procreazione assistita. Insieme facciamo chiarezza su temi delicati ma fondamentali per ogni donna: dalla valutazione della riserva ovarica al Social Freezing, fino alla realtà della PMA (Procreazione Medicalmente Assistita).

La Dott.ssa Colonese ci guida con la tenacia di un medico e l'affetto di una sorella , spiegandoci perché congelare gli ovuli non è un piano B, ma un "regalo che ti fai" per tutelare il tuo futuro.In questo video scoprirai:

✅ Il mito della fertilità: perché l'età materna è il fattore numero uno e come cambia la qualità degli ovociti dopo i 35 anni.

✅ Riserva Ovarica: cos'è, come si misura (AMH e conta dei follicoli) e perché dovresti controllarla anche se sei giovane. ✅ Social Freezing: come funziona davvero la procedura, step by step (dalle punture al prelievo).

✅ PMA e Blastocisti: cosa succede in laboratorio e cosa significa avere una "bella blasto".Un episodio indispensabile per chi sta cercando una gravidanza, per chi la sta pianificando o per chi vuole semplicemente conoscere meglio il proprio corpo.

Ospite: Dott.ssa Elisabetta Colonese - Ginecologa specializzata in Fisiopatologia della Riproduzione Umana.

Host: Alessia Marchini

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Una produzione Gianluca Russello

Siamo bombardati da informazioni su diete, "intolleranze alla qualunque" e cibi da eliminare. Ma cosa dice davvero la scienza? Spesso il "fai-da-te" fa più danni del problema stesso.

In questo episodio di FLOW incontro la Dott.ssa Lisa Mariotti, specialista in scienza dell'alimentazione e Dirigente Sanitario in pediatria al Fatebenefratelli di Milano.

Insieme smontiamo i falsi miti più pericolosi: dall'idea che eliminare lattosio e glutine faccia sempre bene , all'errore che quasi tutti i genitori fanno con l'alimentazione dei bambini (spoiler: troppe proteine!).In questo video scoprirai:

✅ Perché eliminare alimenti senza diagnosi (Breath Test) può creare vere intolleranze.

✅ Alimentazione Bambini: perché l'eccesso di proteine è il vero nemico.

✅ Donna e Ormoni: come cambia il fabbisogno in gravidanza e menopausa.

✅ Fame nervosa vs Fame reale: come distinguerle e gestirle.La nutrizione non è punizione, ma il primo passo per rispettare un corpo che cambia ed evolve.

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Host:Alessia Marchini (⁠www.alessiamarchini.com⁠)

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Una produzione: Gianluca Russello (⁠https://www.gianlucarussello.it⁠)

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È davvero possibile essere una donna d'affari e una mamma presente, o siamo costrette a scegliere? Spesso cresciamo con l'idea che per essere "brave madri" si debba dedicare tutto il tempo alla famiglia, rinunciando alle proprie ambizioni.

In questo episodio di FLOW, Alessia Marchini incontra Simona Mazzotta, imprenditrice che ha fatto della sua missione quella di "aiutare le donne a brillare".

Partendo dalla sua esperienza personale — da un anno sabbatico in cui "fare solo la mamma" l'ha resa triste e annoiata — Simona ci racconta come ha trasformato la sua vita trovando la sua strada professionale.Anche tu capirai che le donne "ordinarie" possono diventare straordinarie se trovano il coraggio di buttarsi e brillare.

Ospite dell'episodio: Simona Mazzotta, Imprenditrice e Mentor per donne.

Seguila su Instagram: https://www.instagram.com/simona_mazzotta

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Host:Alessia Marchini (www.alessiamarchini.com)

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Una produzione: Gianluca Russello (https://www.gianlucarussello.it)

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