エピソード

  • Ein Brief an dich selbst – jenseits von Kalender & Druck

    Ein Brief an dich selbst – jenseits von Kalender & Druck
    2025/12/30
    In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften, geführten Schreibübung ein: einem Brief an dich selbst. Ganz ohne Druck. Ganz ohne perfektes Timing. Und jenseits des klassischen Jahreswechsels. Du wirst angeleitet, auf dein eigenes Tempo zu hören, zur Ruhe zu kommen und schreibend in Kontakt mit dir selbst zu gehen – mit dem, was du loslassen möchtest, mit dem, was jetzt da ist, und mit dem Blick auf das, was kommen darf. Diese Folge ist kein Motivationstalk und kein Neujahrsritual zum Abhaken. Sie ist ein Raum für Selbstliebe, innere Wertschätzung und ehrliche Verbindung mit dir selbst. Ideal für dich, wenn du: den Jahreswechsel ohne Stress erleben möchtest spürst, dass dein innerer Rhythmus wichtiger ist als jedes Datum dir selbst auf liebevolle Weise begegnen willst Mach es dir gemütlich, nimm dir Papier und Stift – und erlaube dir, einfach zu schreiben.
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    19 分
  • Sterben oder bleiben – und ich mittendrin

    Sterben oder bleiben – und ich mittendrin
    2025/04/14
    In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit an den Küchentisch meiner Mutter in den Niederlanden – während sie im Krankenhaus auf eine Operation wartet. Ich erzähle dir, wie ich mit der plötzlichen Möglichkeit ihres Abschieds umgegangen bin, was mir in dieser Zeit Kraft gegeben hat und wie ich trotz Schmerz, Angst und Erschöpfung immer wieder in meine eigene Mitte zurückgefunden habe. Du erfährst, wie viel Macht in einem einfachen Licht-Ritual liegen kann, warum "für jemanden da sein" oft kraftvoller ist als jede Handlung – und wie du in herausfordernden Zeiten trotzdem bei dir bleiben kannst. Ein Podcast über Liebe, Loslassen, Selbstfürsorge und die Kraft der Gegenwart. Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder lernen willst, wie du trotz äußerem Chaos innerlich ruhig bleiben kannst – diese Folge ist für dich. 💛
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    11 分
  • Giftige Beziehungen entlarven: Was wirklich hinter toxischen Dynamiken steckt

    Giftige Beziehungen entlarven: Was wirklich hinter toxischen Dynamiken steckt
    2024/08/11
    In dieser kraftvollen Folge sprechen Anna Vosters und Sebastian Bonnet über die tief verborgenen Mechanismen, die toxische Beziehungen prägen – sei es im Privatleben, am Arbeitsplatz oder im eigenen Inneren. Erfahre, wie uns frühkindliche Erlebnisse in unbewusste Abhängigkeiten treiben und warum wir immer wieder in destruktive Beziehungen geraten. Mit praktischen Tipps und emotionalen Einsichten zeigen Anna und Sebastian, wie du dich aus diesen Fesseln befreien und deine Energie schützen kannst. Hör rein und entdecke den Schlüssel zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und einem erfüllteren Leben.
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    11 分
  • Gefühle Fühlen: Wie du deine Emotionen endlich freilässt

    Gefühle Fühlen: Wie du deine Emotionen endlich freilässt
    2024/08/09
    🌊 Deine Emotionen sind wie Wellen, die in dir toben – manchmal still, manchmal stürmisch. Aber was passiert, wenn du sie unterdrückst? Sie stauen sich auf, brechen irgendwann unkontrolliert hervor und rauben dir den inneren Frieden. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, deine Gefühle zuzulassen und sie wirklich zu fühlen. Stell dir vor, wie befreiend es sein kann, endlich loszulassen – wie eine Welle, die sanft an den Strand rollt. 🌅 Tauche ein in die Welt deiner Emotionen und lerne, sie nicht als Feinde zu sehen, sondern als wertvolle Begleiter auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Gelassenheit. 🌟 Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du durch ehrliches Fühlen zu mehr innerem Frieden gelangst. 🎧 Bereit, deine Wellen zu reiten? 🏄‍♀️
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    21 分
  • Raus aus der Komfortzone, auch wir dürfen Emotionen fühlen, nicht verdrängen

    Raus aus der Komfortzone, auch wir dürfen Emotionen fühlen, nicht verdrängen
    2024/08/04
    In dieser besonderen Episode unseres Podcasts wagen wir uns aus unserer Komfortzone und nehmen euch live mit hinter die Kulissen unserer Aufnahme. Gemeinsam sprechen Anna und Sebastian offen über das Thema Triggerpunkte und Herausforderungen – und wie sie gelernt haben, damit umzugehen. Von persönlichen Erlebnissen über das Erkennen alter Muster bis hin zur bewussten Lösungssuche: Wir teilen unsere Reise, wie wir mit alten Wunden umgehen und in schwierigen Situationen ruhig bleiben. Begleite uns auf dieser spannenden Entdeckungsreise und erfahre, wie auch du deine Emotionen annehmen und im Alltag für mehr innere Ruhe sorgen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke neue Wege zu mehr innerem Frieden und Wertschätzung.
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    11 分
  • Ein Jahr voller Liebe: Unsere Reise durch Höhen und Tiefen

    Ein Jahr voller Liebe: Unsere Reise durch Höhen und Tiefen
    2024/08/01
    In dieser besonderen Podcast-Folge an unserem Hochzeitstag nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch das erste Jahr unserer Ehe. Wir teilen ehrlich unsere Höhen und Tiefen, sprechen über die Herausforderungen, denen wir begegnet sind, und erzählen, wie wir uns gegenseitig unterstützen und bedingungslos lieben. Erfahre, was unsere Ehe so stark macht, wie wir unsere Beziehung pflegen und gemeinsam wachsen. Lass dich inspirieren, die Liebe in deinem eigenen Leben zu feiern!
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    10 分
  • Kinderleicht: Wenn Wut zur Brücke wird

    Kinderleicht: Wenn Wut zur Brücke wird
    2024/07/28
    In dieser berührenden Episode von "Es darf auch einfach gehen" nehmen dich Anna und Sebastian mit auf ihre Terrasse, wo sie offen über die Herausforderungen und emotionalen Momente im Umgang mit Kindern sprechen. Entdecke, wie du Wut als Brücke zur Liebe nutzen kannst, warum es wichtig ist, Gefühle zuzulassen, und wie du durch kleine Rituale wie den „Knutschi-Automaten“ wieder inneren Frieden findest. Lass dich inspirieren und lerne, wie du trotz Alltagsstress zu einer wertschätzenden und liebevollen Beziehung mit deinen Kindern gelangst. Schalte ein und finde heraus, warum gerade die tiefen Gefühle zu mehr Freude und Leichtigkeit im Familienleben führen können.
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    11 分
  • Umzug, Tetris und Honig: Unser neues Abenteuer

    Umzug, Tetris und Honig: Unser neues Abenteuer
    2024/07/14
    In dieser Folge teilen Anna und Sebastian ihre aufregenden Umzugserfahrungen und die Freude, ein neues Zuhause ganz nach ihren Wünschen zu gestalten. Erfahre, wie sie trotz Herausforderungen wie Rückenschmerzen und Kabelchaos die Honigernte planen und warum der Umzug ihnen neue Energie und Perspektiven gibt.
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    11 分